一、早睡早起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
1.0的踐行的最大收獲就是早睡早起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，雖然本周生病持續(xù)咳嗽，沒能跑步，但是我還是堅(jiān)持快走，騎自行車，控制飲食，需要注意的是蛋白質(zhì)的攝入量不足，可能是生病了沒胃口，飲食比較清淡，以青菜和粥類為主。
二、踐行心得
1.堅(jiān)持寫晨間日記，持續(xù)記錄自己成長(zhǎng)中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴和覺察覺醒、反思和總結(jié)。前幾周是按著葉老師說的每天早上寫，由于早上事情較多，要為家人做早餐，還要外出跑步，洗澡，就感覺早上時(shí)間不夠用了，我就改用白天的碎片時(shí)間寫晨間日記，感覺好多了。
2.吃青蛙。
每天找出自己的三只青蛙，先吃掉最丑的大青蛙青蛙，以前也是這樣按部就班的做，但總是有時(shí)青蛙找好了，卻沒完成，到第二天時(shí)還是這只青蛙，有些挫敗感，于是我就分析為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，其實(shí)人真的是有惰性的，沒人監(jiān)督就回偷懶，我尤其如此，加之工作忙碌，總是找理由安慰自己，等忙過這陣就好了，我的計(jì)劃做的很好，有時(shí)就是完不成，本周采用的應(yīng)對(duì)措施是，利用番茄鐘，并告知?jiǎng)e人，盡量不被打擾，其實(shí)心靜下來好多事情也就迎刃而解了。
三、下周改進(jìn)的地方
1.目標(biāo)細(xì)化，分解任務(wù)，
這個(gè)問題上周沒做，這周要計(jì)劃一下，縷順?biāo)悸贰?/p>
2.看身體健康情況，跑步是否回歸。
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1、西藏公司工作落實(shí)
2、貸款業(yè)務(wù)恰談
3、回家陪父母過中秋
