1.事件：中秋節(jié)和弟弟一家一起吃飯聊天。

2.感受：開心、幸福。

3.想法：和長時間沒有和弟弟一起聚餐了，這樣一起吃飯聊天真是太溫馨了。

4.期待：

別人對自己的期待：

自己對自己的期待：照顧好自己、照顧好弟弟。

自己對別人的期待：

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對：邊吃飯邊和弟弟開心聊天。

6.我的模式：喜歡和家人聚在一起。

7.我的深層次需求：愛與被愛。

8.我怎樣滿足自己的深層次需求：提升自己的溝通能力，身心合一的表達愛。

9.生命力：向上

三禪

食禪：水煮肉片，肉很鮮嫩，里邊的白菜清爽可口，整個菜還有麻麻的味道，非常好吃，感受到弟弟做菜時的用心。

行禪：兩天沒有下樓了，走在大地上感覺非常的踏實。

呼吸禪：呼吸順暢。