《不完美 才美2》復(fù)盤4

情緒低迷，實際上是人生的常態(tài)，沒有人可以一輩子一直歡聲笑語。情緒的低迷，我們可以通過很多其他事情讓自己走出來，而情緒的過度低迷，往往就會形成抑郁。

因為現(xiàn)實與我們期待的不符，因為很多種種原因，可能情緒低迷久了，慢慢的，抑郁情緒出來，讓我們無法控制，那些身體上、情緒上、行為上種種的表現(xiàn)讓我們更加難過。

而關(guān)于抑郁，你需要知道：

1、抑郁的人，一般對人對已有極其負面的認知

2、人如果經(jīng)常處于無助狀態(tài)，比較容易抑郁

3、很多抑郁的人，都追求完美

4、焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行

5、抑郁有時是生命成長的必要階段

6、抑郁癥是一種普遍的疾病，不要對它有任何偏見

7、抑郁后不要死扛

8、療愈抑郁，方法一定比問題多

9、抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān)

10、幫助別人，是療愈抑郁的有效方法

很多抑郁的人，因為周圍朋友，家人的不理解，很多人會選擇隱瞞自己的情況，自己一個人扛，而抑郁往往就是因為一個人太過于孤獨，沒有感受到其他人的關(guān)懷，問題才會更加嚴重。所以，當你的周圍有人抑郁時，他們需要的是陪伴和支持，而不是我們簡簡單單的說：“你要開心一點”，“想開點”這些話；更不是一直問“你為什么會抑郁，你為什么要抑郁”這種問題。

當抑郁的人非常消沉，甚至絕望的時候，我們需要非常認真的對待，表達我們的接納和理解。

生命在，一切都會改變！

我們需要不斷的自我支持并支持朋友，家人，不斷的給人和給自己溫暖，讓低迷情緒或者抑郁情緒慢慢去改善。

有關(guān)焦慮

我們?yōu)槭裁磿薪箲]感呢？

因為對未來發(fā)生的事不可預(yù)測，不可控制，很多事情超出了我們的預(yù)期，久而久之我們就會變得焦慮。而因為焦慮，我們又會不停的擔憂并把焦慮當作敵人。

焦慮會使我們無法專注于想干的事；

焦慮會引病上身，甚至會導(dǎo)致癌癥；

焦慮會影響睡眠、生活、學習和工作；

對自己實時的進行觀察，了解自己的思想層面、身體層面、情緒層面、行為層面，看看自己那些地方有問題。

焦慮并不可怕，可怕的是，我們會逃避，與之對抗或者陷入其中，讓自己不停的陷入一個怪圈，從而越來越焦慮。

對于焦慮，不同的人也會有不同的表現(xiàn)，不同的類型，常見的焦慮有：

1、慢性焦慮（廣泛性焦慮）

表現(xiàn)：在沒有明顯原因的情況下，對各種事情經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕

身體會有胸悶、心慌、失眠、肌肉緊張、腸胃問題等

2、急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作、驚恐障礙）

表現(xiàn):在正常情況下幾乎跟正常人一樣。然而一旦發(fā)作，便會突然出現(xiàn)極度恐懼、心慌、呼吸急促、眩暈、出汗、顫抖等

3、強迫癥

表現(xiàn)：腦中會反復(fù)出現(xiàn)讓自己困擾的想法和畫面。

4、社交焦慮癥

表現(xiàn)：害怕被他人評論，特別是在社交場合。

5、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

表現(xiàn)：在經(jīng)歷某種生命威脅或傷害后所出現(xiàn)的過度恐懼

6、特定對象恐懼癥

表現(xiàn)：會對某種特定動物、事物或情景感到恐懼

這6種不同的焦慮，其表現(xiàn)也有自己的特點。

當焦慮來襲，我們需要改變自己的想法，很多時候，人們一旦閑下來，就會有各種各樣的事情和想法出現(xiàn)。慢慢的，想的越多，焦慮感就會更多。

行動是控制焦慮的好辦法

行動起來，讓自己忙起來，去轉(zhuǎn)移注意力和想法，用行動，讓焦慮沒那么多。