最近是不是經(jīng)常覺得困啊累啊懶得動?。坷?，那是必須的！沒聽過春困秋乏夏打盹，一到春天大家都會得這個叫“春困”的病。
累，當然是累??！有時候人還真的會眼睛累、腦子累……各種累！今天Nita從吃上給你推薦幾招讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光。
①腦子太累不夠用：鵪鶉蛋
別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養(yǎng)價值，比雞蛋高。但它的營養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱。?
鵪鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉(zhuǎn)，氣血供應(yīng)足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。?
建議：
對于學(xué)生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。
鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、腌漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養(yǎng)。?
心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。?
②眼睛干澀疲勞不堪：枸杞
在中醫(yī)看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效，枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實。?
研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的療效。?
建議：
枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發(fā)揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
③身體疲憊腸胃虛：小米
《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
建議：
小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以與其他粗糧搭配，做成不同風(fēng)味粥。
小米在消化過程會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。?
④精神不振懶得動：黨參
黨參性味平和，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的功效。有研究發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
建議：
廣東煲湯經(jīng)常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
黨參屬于滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
⑤越睡越累臉色差：桂圓
中醫(yī)認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。
建議：
龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。
干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風(fēng)處或冰箱冷藏。平素體質(zhì)屬陰虛火旺，或者體質(zhì)較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經(jīng)常服食桂圓。
由于桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現(xiàn)胎動不安的情況，不推薦食用。
除了上面說到從飲食上來調(diào)理自己的狀態(tài)，Nita還得提醒大家：作息規(guī)律、適當鍛煉很重要哦！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?四月做一個溫暖的人
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?淺淺笑? ?輕輕愛? 穩(wěn)穩(wěn)走
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （附上近照）
簡介：我是一個集愛好養(yǎng)生、美食、攝影、旅游于一體的女孩
想吃我做的美食，想和我一起享受健康美妙的生活，歡迎來和我做朋友吧V：Nitawny（備注簡書）我會不定期分享養(yǎng)生知識、美食制作、生活小竅門、還有旅游攻略給你哦~~
