最近小藏上班，一到下午就脖子酸痛。開始還以為是趴桌子午睡導(dǎo)致的。
這兩天特意不趴著睡了，但是一到下午脖子還是酸痛，嚇得小藏趕緊上網(wǎng)查查是為什么，原來竟是頸椎問題。
你是不是也會(huì)經(jīng)常脖子、肩膀、后背酸痛，有沒有想過可能是頸椎出現(xiàn)問題了。
下面是頸椎病得10個(gè)級(jí)別，雖然不能代替專業(yè)的醫(yī)院檢測(cè)，但是可以粗略估計(jì)一下，讓你防范于未然，早早用后面的方法調(diào)節(jié)，或許能免去終身癱瘓的大問題！
頸椎病的10個(gè)級(jí)別
一級(jí)：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）
二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三級(jí)：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。
四級(jí)：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級(jí)開始基本得去醫(yī)院了）
五級(jí)：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
六級(jí)：經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?/p>
七級(jí)：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)。（從這級(jí)開始要做手術(shù)了）
八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級(jí)開始做手術(shù)效果也不好了）
十級(jí)：下不了床（從這級(jí)開始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）
頸椎病保健操
第一式：前俯后仰。做操前，自然站立，雙腳與肩同寬，以下各式同。動(dòng)作時(shí)，雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。上下反復(fù)做四次。
第二式：舉臂轉(zhuǎn)身。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻然后轉(zhuǎn)向右后側(cè)。注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止。停留片刻，回到自然式后，再換左臂。
第三式：左右旋轉(zhuǎn)。先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復(fù)交替做四次。
第四式：提肩縮頸。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，慢慢還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復(fù)做四次。
第五式：左右擺動(dòng)。雙手叉腰，頭部緩緩向左傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后換右側(cè)。反復(fù)做四次。
第六式：波浪屈伸。下頜往下前方波浪式屈伸，注意下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起；下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。然后再倒過來做，正反各練兩次。
注意不要?jiǎng)幼鬟^大 ！不然很容易造成頸椎二次傷害。
這套保健操簡(jiǎn)單易操作，每個(gè)人均可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織?？梢跃徑忸i椎病的癥狀，無頸椎病者可起到預(yù)防作用。
這可是小藏費(fèi)大力氣為你們尋找的哦，如果頸椎出現(xiàn)問題，一定要堅(jiān)持鍛煉，爭(zhēng)取早日康復(fù)。
