一、四種覺(jué)察力練習(xí)：紅花風(fēng)鈴木
(一)、看見(jiàn)看得見(jiàn)的世界
第一注意力：男士大腿那么粗的主桿上有好多樹(shù)結(jié)
第二注意力：枝丫頂端茂密的枝葉
(二)、覺(jué)知自己的內(nèi)在世界
和我的小兔子溜達(dá)到這棵樹(shù)下，好長(zhǎng)一段世界我都做練習(xí)我是比較敷衍的，有點(diǎn)恐懼做得深，本能的抗拒有些說(shuō)不清的害怕與緊張。今天想著該面對(duì)的總要面對(duì)，老公催更，于是就決定這棵樹(shù)了。當(dāng)我看到分枝上黑灰相間的樹(shù)紋時(shí)，我依然有些緊張。害怕，感覺(jué)像蟒蛇，不敢去觸摸。
(三)、看見(jiàn)被忽視的真實(shí)世界
1、主桿在1米7左右分出了兩根分枝
2、分枝開(kāi)始間斷地分布了黑色的樹(shù)紋，分枝變?yōu)楹诨疑嚅g的紋路，有點(diǎn)像蟒蛇紋
3、分枝的頂端遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去像燒焦的枯木，
(四)、看見(jiàn)看不見(jiàn)的世界
當(dāng)我用手撫摸他，告訴他我看到你了，我看到你了時(shí)，我有些緊張害怕，尤其看到分枝上黑灰相間的樹(shù)紋時(shí)，我尤其害怕不想靠近，好像蟒蛇的蛇紋，我特別緊張，當(dāng)我仔細(xì)的觀察他，我突然有種感覺(jué)，他的內(nèi)在是干凈，明亮，有力量的，這個(gè)黑色的樹(shù)紋只是他的保護(hù)色。當(dāng)我看到這一部分時(shí)，我的害怕和緊張逐漸消散。隨著目光向上移，我看到分枝的頂端遠(yuǎn)遠(yuǎn)看過(guò)去像燒焦的枯木，有種頹敗感，但在側(cè)面卻長(zhǎng)出一根新的小分枝，灰色的，光滑干凈的，我想這他的內(nèi)在就是如此干凈明亮。小分枝的頂端長(zhǎng)出茂密的枝葉，和之前的頹敗感形成強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊，頂端的枝葉茂密向上向陽(yáng)生長(zhǎng)，特別的有生命力。這一刻枯木逢春具象化了！是的，只要給他合適的環(huán)境，即使在成長(zhǎng)的過(guò)程中遇到砍枝，蟲(chóng)害，受傷腐爛，他也終將會(huì)找機(jī)會(huì)向下扎根，向上生長(zhǎng)。就像養(yǎng)育孩子一樣，我們只要給孩子提供健康的家庭土壤，注重成長(zhǎng)自己，最終我們可以用自己綻放的生命影響孩子的生命，孩子最終都會(huì)向上向善生長(zhǎng)。加油，努力成長(zhǎng)好自己，擴(kuò)寬自己的認(rèn)知邊界，提升自己的覺(jué)知，成為更好的自己，更好的媽媽?zhuān)瑸楹⒆犹峁┖玫耐寥?，他一定可以成長(zhǎng)為參天大樹(shù)，雖然成長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)遇到各種各樣的困難挫折，這些都是他成長(zhǎng)過(guò)程中寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
謝謝你，紅花風(fēng)鈴木，再見(jiàn)
二、四種覺(jué)察力練習(xí)：紅背木
(一)、看見(jiàn)看得見(jiàn)的世界
第一注意力：頂端綠色的葉片
第二注意力：葉片背部是紅色的
(二)、覺(jué)知自己的內(nèi)在世界
摸著樹(shù)葉有些緊張，本能的覺(jué)得他有危險(xiǎn)，有些害怕
(三)、看見(jiàn)被忽視的真實(shí)世界
1、葉片是兩兩一組，一左一右生長(zhǎng)
2、葉脈和葉脈之間形成橢圓有點(diǎn)鼓鼓的感覺(jué)，整體看起來(lái)像兩半豆莢合成一片樹(shù)葉
3、葉芽時(shí)他是紅色的，慢慢長(zhǎng)大后變成正面綠色，背面紅色
(四)、看見(jiàn)看不見(jiàn)的世界
當(dāng)我不斷用手撫摸他，告訴他我看到你了，我看到你了，我突然干嘔了幾下，我感覺(jué)有些不舒服，當(dāng)我不斷地?fù)崦鴺?shù)葉，直到發(fā)現(xiàn)葉芽是紅色的卷曲著的時(shí)候，我感覺(jué)很害怕，像蛇吐出的舌頭，我本能的害怕，后退，不敢靠近。我感覺(jué)這棵植物是有毒的，我的內(nèi)在是有很多害怕和恐懼的，我不知道具體是害怕什么，恐懼什么，但我有，尤其是看到深黑色的樹(shù)紋，我是不敢靠近的，第一時(shí)間我聯(lián)想到了蛇，很害怕，也許我與蛇之間發(fā)生了什么我不記得的事情，但是我是真的害怕，帶著這份害怕和恐懼去做這次的練習(xí)，很緊張，很難。
謝謝你，紅背木，再見(jiàn)！
三、四種覺(jué)察力練習(xí)：鳳凰木
(一)、看見(jiàn)看得見(jiàn)的世界
第一注意力：強(qiáng)壯有利的板根，他的板根很特別形成一個(gè)正方形
第二注意力：粗壯的主桿，大概兩個(gè)人才能抱住
(二)、覺(jué)知自己的內(nèi)在世界
看著他的板根和主桿好結(jié)實(shí)，有一種踏實(shí)有利的感覺(jué)，很有力量很有安全感覺(jué)得特別放松，自在。
(三)、看見(jiàn)被忽視的真實(shí)世界
1、主桿上有很多樹(shù)疤。
2、大概十米處分出三根分枝，有一根分枝被砍掉了
3、這棵樹(shù)非常高，大約12層樓那么高，枝葉很茂密
(四)、看見(jiàn)看不見(jiàn)的世界
當(dāng)我不斷撫摸他并告訴他我看見(jiàn)你了，我看見(jiàn)你了時(shí)，我感受到了沉穩(wěn)，有力量，當(dāng)看到主桿上大大小小的樹(shù)疤時(shí)，我發(fā)現(xiàn)不管多么強(qiáng)壯的樹(shù)他都需要經(jīng)歷風(fēng)雨，越是參天大樹(shù)，他樹(shù)干上的樹(shù)疤越大，幾乎找不到完美的，一點(diǎn)瑕疵都沒(méi)有的大樹(shù)。原來(lái)風(fēng)雨是成長(zhǎng)的信號(hào)，每經(jīng)歷一段風(fēng)雨，他更加強(qiáng)壯有力，樹(shù)疤的多少，大小并不影響他向下扎根向上生長(zhǎng)，唯有向下扎根越深，抓握越有力，風(fēng)雨開(kāi)始更能從容面對(duì)，更能迎風(fēng)而上，向上生長(zhǎng)。每一分經(jīng)歷都是他成長(zhǎng)的籌碼，他的印記，這一刻更加懂得參天大樹(shù)都是自己生長(zhǎng)的，盆景是園丁養(yǎng)成的。
謝謝你，鳳凰木，再見(jiàn)！
謝謝你，鳳凰木，再見(jiàn)！
