不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計(jì)劃實(shí)施第九十九天。

百日目標(biāo)：

減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）

今日體重：101斤

今日運(yùn)動：

晚上：室外散步+拉伸40分鐘

今日飲食：

早上：雞蛋小蔥面1大碗

上午：獼猴桃1個

中午：西湖炒蝦仁、小蔥炒雞蛋、紅酒50ml

下午：葡萄、小柿子、冬棗共1大盤

晚上：小米粥、紅酒100ml

睡前：酸奶1杯

作息時間：

昨晚睡覺：12:00

今早起床：5:30

午休：無

今日感受：

馬上100天了，然而這幾天鍛煉質(zhì)量下降了很多。

昨晚加班到12點(diǎn)，今早不到5點(diǎn)就醒了，心里惦記著工作截止日期就是今天晚上12點(diǎn)，不能真正到那么晚再提交啊。

起來后也沒有去公園鍛煉，直接坐到電腦前繼續(xù)工作。想著整完以后就放心了，晚上再去活動一下。

到了中午終于搞完，午飯后想著好好睡一覺，休整一下，好繼續(xù)下一項(xiàng)工作。然而還沒睡著，就看到公眾號推送的關(guān)于申報(bào)材料系統(tǒng)提交的消息，也不睡了，從床上爬起來重新按照新的要求修改。

這活還沒修改完，便有人打電話來要前幾年一個項(xiàng)目的結(jié)項(xiàng)報(bào)告，這都過去好幾年了，去哪找呢。

先不管了，這幾天工作太累了，跑來簡書放松一下……

今天是百日計(jì)劃開始的第九十九天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。

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