——魏君學(xué)習(xí)非暴力溝通心得

馬歇爾說(shuō)自己

在美國(guó)讀了21年書

沒(méi)有人問(wèn)過(guò)他的感受

我的經(jīng)歷也差不多

大家關(guān)注的是想法

尤其是重要他人的想法

以至于我們會(huì)漠視感受

不知道如何覺(jué)察自己的感受

如果你也是這樣

我建議

每天抽個(gè)時(shí)間

哪怕是五分鐘

停下來(lái)

除了呼吸和覺(jué)察

什么都不做

只去體驗(yàn)自己

放下一切

坐在那里

專注于此時(shí)此地

擁抱并描述自己的感受

不試圖去改變什么

只是去呼吸和覺(jué)察

無(wú)拘無(wú)束

順其自然

過(guò)程中

請(qǐng)放下讓此刻有所不同的念頭

任由這世界保持它原本的狀態(tài)

任由自己保持他原本的模樣

就這樣

持續(xù)地呼吸和覺(jué)察

然后

就這樣保持

一個(gè)時(shí)刻接著下一個(gè)時(shí)刻

心自會(huì)帶我們前行

感受自然會(huì)清晰

內(nèi)心也會(huì)變得堅(jiān)定