花了兩天時間讀的，今天本來白天做讀書筆記，結果事情太多了，一直拖到現(xiàn)在，這個似乎和這書的宗旨有點不符合。

是的，我覺得我看書，還是沒有用心，如同我看食譜，基本都是用眼睛在吃，沒有動過手。

不過這本書的一些內容，我還是很認同的，我決定記下來，然后實行看看。

因為從開始拍視頻開始，我睡覺時間就混亂了，所有的想法也全部靠后，基本上是圍繞怎么拍攝，剪輯進行著。

有好處，日子不在頹廢，也有壞處，沒有計劃。

書的一開始，就重點提出了兩個詞，專注性工作和非專注性工作。

專注性工作應該在起床后2-3小時內完成，因為他的價值是晚上時間價值的4倍。

接下來說怎么提升自己的專注力，最簡單的方法就是睡眠時間和有氧運動。

睡眠時間這點，在我看的有限的時間書都有不同的涉及，不過早睡早起確實是個好的生活方式。

運動，在后面的會提到，在運動過后，人的專注力會提高。我的體會是，人再累，去游完泳，走出健身中心，一路回家，人很精神。至于這段時間用來做專注性工作的事，以后可以試一試。

關于主動性娛樂和被動性娛樂的問題，作者提了很有用的一點。

如比我前段時間看港劇，一邊看一邊吐槽，但是最初也沒有想過要寫東西，作者卻提出可以在看的時候，記得輸出，這樣把被動性娛樂變?yōu)橹鲃有詩蕵贰?/p>

我覺得建議不錯，我也是事后想到的，但是要提取電視劇中的情節(jié)畫面，讓我再回頭去找，累，如果當初看時就錄下來，我就有素材了，這就是區(qū)別。

從第一章開始，作者開始了他的具體實踐方法。

15、45、90法則，是說人的專注力時間，和番茄時間應該有點類似，不過我沒看過書，只是看過大致的時間說法。

白天我們提高自己的專注力，我的總結是，運動和好奇心。比如中午，走路去吃飯，不但如此還可以探索新的店鋪，然后回來小睡半刻，保證自己可以活力滿滿。

最后不得不提下讓自己高興的事，如果to do清單是做事的，那么想像做電影清單，美食清單等事情的會讓自己有種幸福感。