自控力精進(jìn)練習(xí)
為期21天的自控力課程已經(jīng)過(guò)半，還有不多的時(shí)間。
參加這個(gè)打卡訓(xùn)練的過(guò)程，是刻意練習(xí)自己自控力的肌肉。
目標(biāo)不是為了學(xué)習(xí)自控力的知識(shí)，因?yàn)槊刻靾?jiān)持打卡是需要意志力消耗的。
不論每天是在什么地方，火車(chē)、出差、工作日、休息日都需要完成打卡。
這是對(duì)自我的挑戰(zhàn)，雖然時(shí)間不是很長(zhǎng)，只是21天時(shí)間，前天堅(jiān)持了一個(gè)時(shí)間的主題，34天感覺(jué)時(shí)間好長(zhǎng)啊。
這次21天，只是完成到13天，就感覺(jué)7天，只剩不到一周的時(shí)間，感覺(jué)上就快了很多。
回想起我在教練500小時(shí)的教練時(shí)長(zhǎng)積累時(shí)，500個(gè)小時(shí)，每次教練對(duì)話只有30-60分鐘，數(shù)字只有0.5和1，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的積累的過(guò)程。
我給自己確定了一個(gè)每周的目標(biāo)和每天具體的行為動(dòng)作上，我把注意力就放在這個(gè)具體的行為動(dòng)作上，不去看那個(gè)最終的數(shù)字給自己帶來(lái)的壓力和挑戰(zhàn)，只是一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢積累。
隨著1-2年的時(shí)長(zhǎng)漫漫的度過(guò)，看到這個(gè)數(shù)字也慢慢的達(dá)成了自己想要的一個(gè)目標(biāo)，已經(jīng)順利完成了500個(gè)小時(shí)的積累。
階段性的回顧和總結(jié)，確定每一周的具體目標(biāo)（每周增加10小時(shí)）。每天的具體動(dòng)作是在上午和下午的固定時(shí)間各進(jìn)行一場(chǎng)教練對(duì)話，為完成這個(gè)具體目標(biāo)，我又需要做些什么動(dòng)作。
我的全部注意力都集中在這些方面，這樣可以很好的幫助我可以看到自己的進(jìn)展，也知道自己的具體行動(dòng)是什么。
這樣的體驗(yàn)和過(guò)程中，會(huì)慢慢的增強(qiáng)我的自信心，和對(duì)于自己想要的這個(gè)成果的目標(biāo)和價(jià)值是什么。
通過(guò)這樣的方式，讓我一直保持在正軌上，“保持正軌”是一個(gè)非常重要的策略和方法。
每周一次的回顧和總結(jié)，也是一個(gè)非常好的跟蹤機(jī)制和方法。
和今天的壓力之間的關(guān)系，是有壓力，但注意力不會(huì)放在壓力的部分。
在過(guò)程當(dāng)中，每一次教練對(duì)話的練習(xí)收獲，體驗(yàn)、紅包，客戶反饋，這些都是非常好的過(guò)程中的獎(jiǎng)勵(lì)、鼓勵(lì)和支持。
自控力的訓(xùn)練下一階段是可以嘗試一下更長(zhǎng)時(shí)間，150天，每天18-20分鐘的一個(gè)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。今天試聽(tīng)了一下，長(zhǎng)度還是比較長(zhǎng)的，將近20分鐘時(shí)間，知識(shí)點(diǎn)數(shù)量也不少。二個(gè)核心句型，擴(kuò)展句型，關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)key point。
這次試聽(tīng)課程還是縮減了信息量和知識(shí)點(diǎn)的情況下，我已經(jīng)有點(diǎn)腦暴了。
再仔細(xì)考慮1-2天，看是否加加入，因?yàn)檫€要到3月20日才開(kāi)課。
我需要和自己確定，是否可以堅(jiān)持150天，如果可以幫助自己堅(jiān)持。
需要下定這樣的勇氣和決心。
