當(dāng)你害怕的時(shí)候，放輕松。接受恐懼存在的事實(shí)，但不要對(duì)它做任何事。不要去理它，不要去注意它。只要觀照你的身體。你的身體不應(yīng)該緊張。如果身體不緊張，恐懼自動(dòng)就會(huì)消失?？謶謺?huì)在身體里面創(chuàng)造出一種緊張的氣氛，讓它可以在里面扎根。如果身體放松，恐懼一定會(huì)消失。一個(gè)放松的人不會(huì)被嚇到。你嚇唬不了一個(gè)放松的人。就算恐懼出現(xiàn)，它會(huì)像波浪一樣來(lái)來(lái)去去；它不會(huì)落地生根。恐懼就像波浪一樣來(lái)來(lái)去去，你不受它的影響，這樣是美的。

要是你讓它在你里面開始扎根，茁壯，就會(huì)形成腫瘤，像癌細(xì)胞一樣擴(kuò)散。那么，它將損害你的內(nèi)在。

因此，每當(dāng)你害怕的時(shí)候，要注意一個(gè)重點(diǎn)，身體不要緊張。試著躺在地上，放松---放松是恐懼的解毒劑——恐懼會(huì)來(lái)來(lái)去去。你只要看著它。

那個(gè)觀照應(yīng)該是平淡的。你接受它就是這樣。

今天很熱，你能怎么辦？身體在出汗，你得去經(jīng)歷。等到夜晚來(lái)臨，就會(huì)吹起一陣清涼的微風(fēng)。所以，只要觀照它，放輕松。

一旦你抓到了那個(gè)訣竅，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你放松下來(lái)，恐懼就不會(huì)再跟著你了。