俗話(huà)說(shuō)的好：減肥很簡(jiǎn)單，就是管住嘴，邁開(kāi)腿

原理我不想過(guò)多贅述了，畢竟現(xiàn)在有太多大V、公眾號(hào)等等都在告訴我們?nèi)绾芜\(yùn)動(dòng)才是高效的

但是

真的以為知道了很多道理就能過(guò)好這一生嗎？

有時(shí)候是真管不住自己的嘴啊
不餓的時(shí)候立Flag真的好容易
想吃東西的時(shí)候真的好難受

就拿我自己來(lái)說(shuō)，就說(shuō)今天下午剛發(fā)生的

那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，真的超級(jí)想吃東西
腦海里全部都是肯德基的香香脆脆的雞翅，幻想著香氣四溢、汁水在咬開(kāi)瞬間迸發(fā)的畫(huà)面
真的，就是有兩個(gè)聲音在腦海里

一個(gè)說(shuō)：吃吧，反正肯德基那么近，要不買(mǎi)個(gè)翅桶，一下子吃飽，這次吃飽了晚飯就不吃了，不，明天一整天
都斷食

另外一個(gè)說(shuō)：想想你昨天說(shuō)的，今天做到了嗎？

趁我還有一絲理性
趕緊打開(kāi)了知乎，尋找抵制這種感覺(jué)的解決辦法

里面有幾個(gè)說(shuō)法印象很深刻
第一，人會(huì)有一日三餐這個(gè)習(xí)慣，只是以前管理者為了更好的管理勞動(dòng)人員的時(shí)間
第二，想吃東西不一定是真的餓了，也許是太孤獨(dú)，也許是壓力大、焦慮。。。
那么怎么判斷是否是真的餓了呢？

【生理性饑餓】——輕緩，伴隨著胃部肌肉的收縮，有時(shí)候會(huì)發(fā)出旁人都能聽(tīng)到的響聲。
【心理性饑餓】——急促，伴隨著心理的不安，焦慮，無(wú)聊等負(fù)面情緒，你想立刻馬上吃東西，有時(shí)候你可能意識(shí)不到 '自己正在吃東西' 這個(gè)行為。

經(jīng)過(guò)判斷，我就是心理性饑餓

那么怎么克服呢？

先來(lái)說(shuō)一下我今天是怎么做的
1、換好運(yùn)動(dòng)服
2、嘗試做瑜伽（可能沒(méi)選對(duì)，需要用到很多肌肉力量，有種使不上力的感覺(jué)）
3、暫停瑜伽，去跑步

由于居住的地方離大學(xué)很近，快步走到學(xué)校，就當(dāng)是熱身，接著打開(kāi)nike app跑3公里
大學(xué)的塑膠跑道跑步的感覺(jué)很棒，比水泥路有更多緩沖，減少膝蓋的損傷
之前是斷斷續(xù)續(xù)的跑，跑一段喘不上氣了， 走一段恢復(fù)一下
這次，把步幅減小，然后持續(xù)的跑，中間會(huì)有小腿特別脹，想停下來(lái)的休息的沖動(dòng)
但這次我偏不，調(diào)正好呼吸，調(diào)整好步伐，即使邁的再小，也是跑步的feel
耳機(jī)里播放的是《得到》
直到nike app報(bào)出3公里的提示

至此，饑餓感已經(jīng)沒(méi)有了，身體比較放松，心情很是愉快

記錄到此為止，以后如果有類(lèi)似情況可以參考

最重要的就是：堅(jiān)持