這幾天總是感覺身體不太舒坦，所以每次鍛煉時都有些惰性，但想到已經(jīng)打卡1/3了，只有咬牙堅持。

昨晚不情不愿的鍛煉時就想到我們的孩子，他們面對每天的學(xué)習(xí)及作業(yè)，面對升學(xué)的壓力是否也是不得不做，不情不愿的呢？

但當我在做第一個下彎抬手的動作時（這是我最不喜歡的動作），小可突然跑來親了我一口。由于這幾天腰一直疼，這個拉伸動作后明顯感覺舒服了很多。再加上小可這一口“看見及鼓勵”，后面的每個動作我都做得非常認真及到位，全套練完后心里竟然升起了歡喜及成就感。

你看，就這一念轉(zhuǎn)變，就由不情不愿到自覺自愿的歡喜及成就。這帶給我的洞見：

1、最初的“不情不愿”是因為我不想中斷，所以“不得不”。---這是在規(guī)則下想維護形象及負責任，這是在壓力下的選擇，雖然去做了但倍感壓力。

2、后來的自覺自愿，是因為得到了及時反饋（練完就感覺到腰舒服多了）；同時又被孩子真誠的鼓勵到了。---我感覺鍛煉它會帶了來舒適。在孩子親吻我的那一刻，我感覺到了看見及支持。

3、練完就感覺到腰舒服多了，那就是及時的鼓勵反饋。及時的正向反饋，總是讓人會生出高興、興奮、開心愉悅……之感，讓人也更容易投入其中。就如女生都愛的嗑瓜子，瓜子殼開時的清脆聲、瓜子入口的香脆味，都是及時的反饋，讓我們一吃就停不下來。

4、而孩子跑來快速地親我，就是她對我的全然支持， 這樣純粹的支持是會帶來力量的。孩子看到了我的不容易，鍛煉之初她就每天像我以前催她作業(yè)一樣，不厭其煩絮絮叨叨的提醒。（見上篇）

在記錄時，不由想到我們的孩子，如何‘也能讓他們由“不情不愿”到“自覺自愿”，去感受變化并享受過程呢？

在我們看來覺得簡單的事，比如做作業(yè)，比如個人衛(wèi)生，比如閱讀……其實做起來都真心不容易呀。比如：成人都知道鍛煉對身體好、對管理身材好；而且也就45分鐘一堂課的時間，但真正持續(xù)做到49天，并且還每日心甘情愿好像也沒幾個。 還比如：有一段我也有番茄鐘去看書，但25分鐘專注真心很難，思緒像脫韁的野馬一直在跑。

如果父母首先去看到孩子的天性，看到他們?nèi)ネ瓿蛇@些“簡單的事”其實不簡單，這是他們在對抗天性，是否會讓你心生同理，是否會讓你更容易平靜、是否會讓你容易去接納呢？

第二步：要及時給予孩子正向反饋，當她們做到時，進行具象的及時鼓勵（我看到…（觀察）…這件事為你帶來…（品質(zhì)或需求）…）及時的反饋一定要真誠，切記泛泛其談流于形式。

第三步：讓孩子感覺到你的愛，是對“他這個人”的愛，肢體\神態(tài)\語言都是表達愛的直接方式，每天讓孩子至少有一次真正的感受到愛。就如小可突然跑過來親我的那一下，就短短的幾秒，但那觸動會影響很深。

人生就是一場場讓生命成為慶祝的練習(xí)！

世上沒有白走的路，每一步都算數(shù)！