昨天聽了張德芬老師分享的書《打造一生幸福的情緒習(xí)慣》，了解到原來大腦有保持情緒習(xí)慣的特征，例如某個(gè)人童年快樂開心，那么這個(gè)人長大了也比較容易快樂；反之，如果一個(gè)人的情緒總是低落焦慮，那么他的人生也總是容易被焦慮情緒包圍。
大腦會(huì)總是在生活中收集與相應(yīng)情緒相關(guān)的信息，或者引導(dǎo)你做引起相關(guān)情緒的事情，原因有好幾個(gè)方面，其中一個(gè)令我印象深刻，那就是某種情緒產(chǎn)生的同時(shí)，身體會(huì)分泌出相應(yīng)的激素，身體細(xì)胞由于長期接受此類激素，會(huì)形成依賴，同時(shí)也強(qiáng)烈希望用同樣的激素供養(yǎng)自己，想想真是可怕!
反思自己的情緒習(xí)慣：急躁、焦慮，同時(shí)以憤怒的方式把它們表達(dá)出來。
好吧。
今天上午，這樣的情緒又來拜訪我了，外因有很多：公公婆婆生病了，女兒磨蹭磨蹭再磨蹭，不肯穿衣服、不肯去幼兒園、不愿意下車，焦慮像烈火灼燒著我身體的各個(gè)角落，憤怒的情緒像洪水一樣沖到了愛人和女兒身邊，我用沉默、陰冷的表情表達(dá)憤怒。
老公沉默了，女兒安靜了。
大家謹(jǐn)言慎行!
過了很久，我的情緒才得以平復(fù)。回想事情的經(jīng)過，我通過這樣的方式想要得到什么樣的結(jié)果?其實(shí)這是不計(jì)后果的發(fā)泄，是任由情緒習(xí)慣的擺布，結(jié)果只能讓孩子和家人離我越來越遠(yuǎn)，情緒習(xí)慣持續(xù)得到供養(yǎng)的惡性循環(huán)。
冷靜下來好好想想，問題出現(xiàn)時(shí)我總是往壞的方面想。公公婆婆病了，我擔(dān)心他們會(huì)沒有辦法幫我看孩子；女兒說不舒服，我擔(dān)心她鬧著不去幼兒園，而忘了她今天六點(diǎn)就起床了，也許根本沒有休息好。
我根本沒有考慮，自己的無意識(shí)行為會(huì)給家人帶來許多困擾，讓孩子看到一個(gè)不會(huì)情緒管理母親，同時(shí)帶給她許多成長的壓力。
我一直在鼓勵(lì)自己成長，發(fā)現(xiàn)問題并修正，那么情緒管理就是一個(gè)重要的課題，不去追究現(xiàn)在的情緒習(xí)慣是如何形成，只有接受它、正視它，并下定決心改變它就好了。
我要這樣開始改變：
出現(xiàn)問題先離開現(xiàn)場(chǎng)給自己冷靜的時(shí)間和空間，簡單想一想引起問題的原因，不要一味的只看到問題本身；
處理問題的方式要柔和，盡量通過交流討論形式，這樣才能有機(jī)會(huì)了解到對(duì)方當(dāng)時(shí)的狀況和想法；
改變看待問題的視角，避免那些引起我糟糕情緒的要素；
經(jīng)常進(jìn)行深呼吸練習(xí)，讓身體放松、情緒放松。
這是一條漫長艱辛的路，需要自己不斷發(fā)現(xiàn)不斷改變，但是這樣做是值得的，因?yàn)檫@樣會(huì)擺脫桎梏我多年的情緒枷鎖，讓我明媚開朗起來，也會(huì)讓我的家人如沐春風(fēng)，開心快樂!
我可以的。加油，加油!
