我們都知道人的大腦在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)最多能記住5~9件事，也就是神奇的數(shù)字7+-2，不信你可以問一下你身邊的朋友，上個(gè)月他都做了哪些事情？昨天他又記住了哪些事情？也就是說5~9件事情能使我們大腦專注記住，如果再多的話，產(chǎn)生的效果就可以忽略為0。
人在緊張的時(shí)候腎上腺分泌一種叫多巴胺，多巴胺能促使我們產(chǎn)生一種積極的本能的反應(yīng)，例如孩子緊急時(shí)母親飛快的去救助，但大多數(shù)情況下人的反應(yīng)也沒有那么迅速，在這種情況下我們可以稱為頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)。那我們什么情況可以緩解我們的這種緊張壓力呢？減少多巴胺的分泌？
當(dāng)我們?cè)诜潘傻臅r(shí)候，沒有遇到那么多繁雜任務(wù)的時(shí)候，可以緩解多巴胺的分泌，例如我們常說的慢步跑，晚間的慢生活，都能使我們感知到幸福。那我們還有做完一件事情后的腹式呼吸，隨著一呼一吸，我們心中的壓力都排解開，且把氧氣吸入丹田，所以深呼吸也是一個(gè)緩解壓力的辦法，我們要常常進(jìn)行一些深呼吸來緩解壓力。
但沒有壓力的狀態(tài)下，我們?cè)谏钊腴喿x的時(shí)候才能更高效，具體怎么做呢？
中國很早的時(shí)候有一個(gè)叫閱讀帽，戴上這個(gè)帽子就能使我們閱讀時(shí)非常專注。是因?yàn)槭裁茨兀吭瓉磉@個(gè)閱讀帽里邊裝著一個(gè)突出的物體，戴上帽子時(shí)，這個(gè)突出的物體會(huì)使我們后腦勺有一點(diǎn)點(diǎn)壓迫感。伸開你的一只手去摸你腦的后腦勺，用力的壓一下他，這時(shí)你會(huì)感到很放松很舒暢。所以我們?cè)陂喿x的時(shí)候，如果能把這個(gè)點(diǎn)聚焦在后腦勺，并且身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，閱讀的專注力就會(huì)提高。所以當(dāng)我們用手按壓的時(shí)候，然后再輕輕的拿走我們的手，我們還要感覺到好像我們的手還在大后腦勺觸摸著，反復(fù)的體驗(yàn)幾次，慢慢的體驗(yàn)這種感覺，引入自己的大腦。
那小結(jié)一下就是讓我們身體放松，處于無壓的狀態(tài)，減少腎上腺多巴胺的分泌，在閱讀時(shí)讓一份注意力集中在后腦勺上，反復(fù)刻意練習(xí)，可以習(xí)得這種專注的能力。
