只要離開被窩，睡回籠覺也沒關(guān)系
對上班族來說，造成遲到的回籠覺是必須禁止的!
但要實在想睡，就拉開窗簾，讓陽光射進來，在沙發(fā)上睡十分鐘的回籠覺，千萬要訂鬧鐘!
通過早晨?順暢排便開啟一天的生活節(jié)奏
早上一定要吃早餐! 然后才會順利萌發(fā)便意，早餐促進排便，讓你通暢無比，遠(yuǎn)離便秘
"早餐前8小時"要清空胃部，就是說，前一天深夜不要吃東西! 戒掉夜宵
如果前一天晚上吃了大碗拉面，早上又吃大量早餐，會造成積食不消化
體溫上升，大腦就會清醒
人體在核心體溫下降時會感到困意，體溫上升時很容易清醒
起床后洗熱水澡可以加速體溫上升，從而促進清醒，可以重點沖脖子和大腿根部
起床后可以拉開窗簾伸展身體，或出門的時候走樓梯不坐電梯。
"大型活動"前一天晚上要一切照常
第二天如果有大型活動，如考試，工作報告，公開課等，前一天晚上一定要和平時一樣淡定度過，不用刻意早睡或熬夜，盡量保持和日常生活一致
比平時入睡時間早2－3小時的時間段其實是最難入睡的，反而壓力更大。
犧牲周一的睡眠，周三早晨就能擁有絕佳狀態(tài)
如果你周三早上有重大事情，要從周一晚上開始做準(zhǔn)備
周一晚上適當(dāng)削減睡眠時間，讓周二在睡眠不足中度過，周二晚上就能呼呼大睡，周三早上滿血復(fù)活
將熬夜的損耗降到最低
熬夜是最糟糕的事，對接健康的影響無需多說
但對職場人士，總會有不得不熬夜的時候
這時候就把你工作中最不需要腦子的機械性工作安排在熬夜過后的上午時段。然后趁午休再小睡一會兒
熬夜時要抽時間小睡一會兒，哪怕15－20分鐘
在可以倚靠的椅子上進行，斜躺著瞇一會兒就行，一旦上床就起不來完不成工作了
熬夜后第二天下午不管多忙，也要盡可能早點結(jié)束手頭工作回家，確保晚上有充足的睡眠時間
也就是說熬夜造成的睡眠欠款一定要在第二天晚上還清，不可動搖
今天我們講了如果非要睡回籠覺的方法，早上十分鐘清醒流程，如果為第二天的重大事項做準(zhǔn)備，以及盡可能減少熬夜傷害的方法。
每一個都是大家在日常生活中一定會遇到的情景，實用性非常強
大家要把這些方法用起來，方法只有用起來，才是自己的。
