? ? ? 我的躁郁癥康復(fù)之旅

不符合邏輯的念頭，再真實(shí)我也不信。——天源

現(xiàn)在去回憶躁郁癥發(fā)生的契機(jī)，我猜是有那么幾件事：

兒時(shí)父母的經(jīng)常爭吵以及一次打架，那時(shí)候我就暗暗下決心以后不結(jié)婚了。

初三那年我沒拿獎(jiǎng)狀回家，媽媽一頓大罵：“你不是進(jìn)班級第二名嘛！怎么沒有拿獎(jiǎng)狀！我就說你每天看小說吧！你是不是談戀愛了？上課不認(rèn)真聽講吧？......”我當(dāng)場懵逼，我回到學(xué)校找班主任了，班主任承認(rèn)自己漏發(fā)了獎(jiǎng)狀，我回到家給她看獎(jiǎng)狀，媽媽笑的很開心。我卻不開心了，我在想，如果媽媽的愛是有條件的，如果媽媽可以任意的污蔑我，那親情又算什么呢？那這個(gè)世界又有什么值得的呢？

高一在省重點(diǎn)，卻倒數(shù)十幾名，跟初中落差很大。還有一些其他原因，比如第一次離家，比如媽媽去大連那邊了，我成了留守兒童等等，我整個(gè)人像行尸走肉，毫不夸張。我每天都一遍一遍的想著自殺。我當(dāng)時(shí)很明確，我就是得抑郁癥了，如果每天都想死也不算抑郁癥，那你告訴我什么才算？

也曾傷害自己，比如用刀一遍遍的割手背，桌椅壓腳背，手錘墻壁等，每周五下課，每周六早晨，我都會(huì)爬上學(xué)校后面的很高的山上，一方面是排遣抑郁的情緒，更大的原因是在糾結(jié)要不要跳下去，我一次又一次的站在懸崖邊，猶豫又猶豫。直到有一天，我看到了一篇文章，講的是一個(gè)兒童被車撞死，媽媽哭的眼睛都瞎了。我當(dāng)場猶豫的說：“我死了，我媽媽不知道會(huì)不會(huì)傷心？”旁邊的同學(xué)白了我一眼：“當(dāng)然會(huì)！”我說：“我死了，我還有我姐姐們以后贍養(yǎng)爸媽，沒事的?！蓖瑢W(xué)說：“我沒見過你這么不孝的！”我猜爸媽應(yīng)該是傷心的吧，那好吧，我不想讓他們?yōu)槲业乃纻?，我一個(gè)人苦就夠了，不要攤上他們。再之后這個(gè)念頭就一直支撐到我高中畢業(yè)。

高中最后半年，媽媽聽從勸告特地從大連回來給我陪讀，我整個(gè)人都不一樣了，最后半年我成績一直在漲，我清楚的感覺到每天都在漲分。記憶猶新的是一個(gè)場景：我做完高考理綜卷子，一口氣扒完最后兩口飯，嘴里念叨著幾個(gè)單詞，腦子里想著那道數(shù)學(xué)題有沒有其他的解法，那道物理題該怎么做，一路狂奔到教室免得午休時(shí)間遲到。最終成績漲了一百多分，順利的考上了大學(xué)。我真的真的天真的以為抑郁癥離我而去了，結(jié)果沒想到抑郁癥舍不得我。大一參加十多個(gè)社團(tuán)，還有參加學(xué)生會(huì)，志愿者等等，手機(jī)聯(lián)系人多了一千多個(gè)，天津各大高校的學(xué)生都有認(rèn)識(shí)，本校各個(gè)學(xué)院的學(xué)生都有認(rèn)識(shí)。（市七醫(yī)生告訴我這是躁狂癥的表現(xiàn)）也有過站在湖邊猶豫跳不跳的時(shí)候，也有每次看到高樓很希望一墜而下的時(shí)候。也曾寫過遺書。

記憶最深的時(shí)候，是大三那年，對面宿舍樓有人跳下來了死了，我去的晚，只看到了地上的一灘血。很強(qiáng)烈的沖動(dòng)告訴我，你真的不試試嗎？活的那么痛苦為什么不去解脫呢？我很慶幸那時(shí)候給爸媽打了一個(gè)電話輕描淡寫的說了有人跳樓的時(shí)候，他們很緊張我，說你別怕，拍拍胸脯，沒事的。我心里呵呵一笑：我怕什么，我只是羨慕他。為了你們，我不死就是了。

后來讀研了，讀研剛開始一段時(shí)間我也是異?？簥^的，我競選當(dāng)了班長，又忙這忙那。后來的經(jīng)歷沒臉寫出來，你能想象一個(gè)研究生把窗戶糊上紙，每天關(guān)著門窗關(guān)著自己嗎？你能想象自己把馬桶用屎尿堵住都溢出來了也不聞不問嗎？經(jīng)常身處絕望之中，卻看不到一絲一毫的曙光。神啊，你讓我活到這個(gè)世界到底是為了什么？我出生之前你有問過我愿不愿意來嗎？

再之后就是工作了，毫無例外，我再次亢奮了，經(jīng)常主動(dòng)一個(gè)人加班到十點(diǎn)十一點(diǎn)，有時(shí)候通宵，早上六七點(diǎn)就去上班。再之后也是毫無例外，我再次抑郁了，我深深的被自己不喜歡的專業(yè)以及專業(yè)對應(yīng)的工作所傷害，那種每天都毫無動(dòng)力的掙扎著上班，那種每天滿滿的負(fù)能量纏身，但求一死，別無所求。

再之后就是談戀愛和結(jié)婚啦。哈哈哈，我曾對天發(fā)誓我絕不結(jié)婚，誰曾想到遇見了她。有過爭吵，更多的是甜蜜。結(jié)婚之后，尤其是買房之后，我整個(gè)人是繃著的，加上她有時(shí)候埋怨我不上進(jìn)，工資不高，為什么不去跳槽漲一倍工資等等，我極其痛苦?，F(xiàn)在回想起來，是我給她講了我的過去的部分經(jīng)歷導(dǎo)致她對我異常有信心，覺得我一定能做成一番大事業(yè)，這種信心比我對自己的信心強(qiáng)百倍甚至更多。我對她說我曾高中一百多天時(shí)間內(nèi)漲了一百多分，我曾大部分的時(shí)間在網(wǎng)吧卻考上了研究生，我曾通過北大研究生初試結(jié)果復(fù)試被刷，我曾復(fù)讀考研第二年大部分時(shí)間在網(wǎng)吧然后初試是安徽大學(xué)第一名......謝謝你對我的厚愛和信任。

前面的經(jīng)歷講完了，下面正式講我的康復(fù)之旅。一個(gè)故事前面是悲情的，后面是勵(lì)志的，才更容易給人以希望，才更能讓大家明白生命就是如此不可思議。

2019年7月初，好幾件事情的出現(xiàn)讓我躁郁癥再次復(fù)發(fā)，7月份的某一天，我讓我老婆跟我一起看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》，越看我越能肯定我是復(fù)發(fā)了，比如每天臉都是繃著的（我過去十多年，臉都是繃著的，是那種怎么拉扯都還是緊繃繃的，給人以很嚴(yán)肅很不開心的感覺），很悲觀的看問題，不修邊幅，坐公交車會(huì)頭疼（去腦神經(jīng)科查不出問題），腰酸背痛很嚴(yán)重（之前會(huì)這樣但沒這么嚴(yán)重），更重要的是太想死了，我跟老婆說：“我覺得我得了抑郁癥?！彼赐觌娪耙院笳f：“你跟男主角太像了，你去浙一掛個(gè)號看看吧?！?/p>

我就去了，好幾項(xiàng)檢查以后，醫(yī)生說我是中度抑郁癥。給我開了碳酸鋰緩釋片和一種抗抑郁藥（我忘了名字）。吃了以后副作用很多也很明顯，比如惡心，頭疼，頭暈等等。我吃了五個(gè)月，沒啥用，除了副作用。我天天躺床上，窗簾拉上，門關(guān)好。午飯不吃，在玩手機(jī)（后來聽一個(gè)郁友說很羨慕我在玩手機(jī)，他當(dāng)時(shí)不知道該干嘛，就吃，然后胖了幾十斤。）我老婆看不下去了，說我們再去市七看看吧，我查了這是一家專業(yè)治療抑郁癥的醫(yī)院。我心想，那敢情好啊，專業(yè)的，浙一的藥什么玩意兒，半毛錢用都沒有。

我們一起去了市七，醫(yī)生楊劍虹（這醫(yī)生給我的感覺很好，這里給她打個(gè)廣告）確診了我是雙相抑郁癥，也就是躁狂癥，不是單純的抑郁癥。然后不讓我吃抗抑郁藥了，說吃了容易轉(zhuǎn)到躁狂癥，改成每天吃碳酸鋰緩釋片和拉莫三嗪。后來我老婆說，一開始讓我去市七確診，是因?yàn)椴幌嘈盼业昧艘钟舭Y，在她看來我就是躺著床上玩手機(jī)，去了市七，聽了我講的經(jīng)歷，聽了醫(yī)生的診斷，她確認(rèn)了我的病情。醫(yī)生當(dāng)時(shí)特別建議我住院，我一問至少一萬元，我心想拉倒吧，我們維持生活的錢都是捉襟見肘的，不住院了。

吃了不到一個(gè)星期，我就有很明顯的好轉(zhuǎn)，能很容易的跟老婆一起出去逛小區(qū)，有時(shí)候她逛累了我還拉著她再逛。很容易就去圖書館看書還書。還去當(dāng)了浙江圖書館的志愿者，甚至打算做西湖圖書館，少兒圖書館等所有圖書館的志愿者。我還積極幫助郁友們，給他們答疑解惑，每天忙的不可開交。到最后才知道，我錯(cuò)了。我只是浙一的抗抑郁藥起作用了，現(xiàn)在變?yōu)樵昕癜Y了。有時(shí)候找不到東西就立馬特別焦慮，老婆說教我了我都敢頂嘴了（這個(gè)厲害了，以前根本想都不敢想），遇到一點(diǎn)挫折馬上就被打趴下了，甚至這時(shí)候輕生的念頭無比強(qiáng)烈。

再之后就是讓自己平和。不抑郁也不躁狂。正所謂不以物喜不以己悲。

我總結(jié)一下康復(fù)的原因：

首先最大的功臣是我老婆。

她無微不至的照料，讓我的心安靜了下來，讓我獲得了極大的安全感。本來按照我本意，都中度躁郁癥了，離婚得了，有什么好待在一起的，好聚好散。說了幾次，她都不同意，好吧，無奈，那我就試著康復(fù)起來，或者康復(fù)不起來也試著幫她點(diǎn)小忙。她說：“老公，我支付寶能量不夠，你能起來陪我出去走走嗎？”我雖然起不來，還是想幫她，我就強(qiáng)迫自己起來，然后跟她一起繞著小區(qū)走了一圈。走了一圈以后她竟然還不滿意，讓我陪她去公園溜達(dá)一下，我能堅(jiān)持就去，哪天實(shí)在不行就一起回去了。

她還教我做菜，好吧，之前20多年做過的菜只有炒雞蛋了。她手把手的教，讓我在旁邊看著，怎么用水，怎么用火，放什么調(diào)料等等都在教，記不住的時(shí)候（得病期間記憶力很差）我就錄音。我記得最深的一次對話是，我很自責(zé)的說：“我失業(yè)了，現(xiàn)在也找不了工作，以后可能也沒法子上班了?！彼f：“沒事的，現(xiàn)在不想工作那就不工作，日常開銷和房貸的話，我們還有公積金和我的工資呢。”我心想：“唔？可以不工作嗎？真的可以嗎？”一下子心被溫暖到了，也放下了自責(zé)和焦慮，獲得了安全感。

甚至最終我去找工作也是因?yàn)槲覀儧]錢了，真的沒錢了，我心想，我就算是爬著我也得出去找工作了，怎么能聽她的，花信用卡的錢來開銷。我就花了差不多一個(gè)月的時(shí)候吧，最終找到了一份全職和兼職，都是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)初中數(shù)學(xué)老師。做起來游刃有余，數(shù)學(xué)，一點(diǎn)都不慫。

其次的功臣是郁金香。

病情有些起色后，我能做到的為數(shù)不多的事情之一就是去旁邊的西湖圖書館看書。有一次，一進(jìn)門看到的推薦書籍就有《我在精神病院抗抑郁》和《其實(shí)你很好》。我當(dāng)時(shí)一看，就覺得命運(yùn)在暗示我什么，我就拿起來去借了?；厝タ匆痪淇抟痪洌匆豁摽抟豁?，我的淚腺都哭干了當(dāng)時(shí)。最后書籍作者左燈推薦了郁金香，因?yàn)樗且驗(yàn)橛艚鹣憧祻?fù)的。我抱著試一試的心態(tài)，掃碼加入了郁金香微信群。

有一天群里說周四的愛咪聽見又開始了啊，大家報(bào)名?。hat?!一打聽，每周四杭州郁金香都會(huì)舉辦愛咪聽見的活動(dòng)，上午是一對一的心理咨詢輔導(dǎo)，下午是一對多的沙龍活動(dòng)。我又抱著試一試的心態(tài)報(bào)名了，那人叫陳芳，她收我50元了！她說報(bào)名后去參加才會(huì)返你50元，她不會(huì)是騙子吧！忍痛給了她50元。

周四中午我去了那里，里面有個(gè)女生（后來在群里知道叫落日與薔薇），在聽英語，看書，感覺很厲害的樣子。一問是郁金香志愿者，然后我們各自看著自己的書。再然后人就陸陸續(xù)續(xù)的來了，有幾個(gè)看著不像抑郁癥咧。有個(gè)人很開心很夸張的跟每個(gè)人打招呼，到我這里了，問我是不是第一次來，問我在看什么書。我在想，這人是躁狂癥吧。我心想，大家都一樣，也就慷慨的給她看我?guī)淼臅?，叫《咬文嚼字》，還舉了里面的一兩個(gè)例子。我心想，這下你開心了吧，別躁狂了，怪累人的。因?yàn)槲也淮_認(rèn)她當(dāng)時(shí)那么巨大的正能量是微笑型抑郁癥的表現(xiàn)，還是躁狂癥的發(fā)作，還是愛的化身。后來發(fā)現(xiàn)是后者。原來她叫何季穎，還是個(gè)會(huì)長呢，牛氣吧。感受到她能給予我很多能量后，在之后的很多活動(dòng)中我就很不要臉的都站在她旁邊或坐在她旁邊了，誰來也不好使。

記憶很深的是老師帶著大家去戶外跳舞的時(shí)候，當(dāng)時(shí)有個(gè)女生，情緒很崩潰的樣子，走到一邊在那里跟人視頻聊天。一邊說話，一邊爭吵，感覺她呼吸很不順暢。我就站到她旁邊，她看到我說：“沒用的，我的家庭太復(fù)雜了，你解決不了我的家庭問題?！蔽艺f：“你想多了，我沒想解決你家庭問題，我就想站在你旁邊，多多少少都是有用的?！痹僦笏鼙罎⒌囊恢痹诹鳒I，那淚珠大顆大顆的跟不要錢似的流下來，我拍拍她的后背?？吹剿揖拖窨吹阶约?，由不得我不去伸把手。她說我沒事，一時(shí)半會(huì)也就這樣了，你去跳舞吧。

鐺鐺鐺鐺~我跟著老先生兩個(gè)人一起跳了場舞，這是我第一次跳舞，反響還不錯(cuò)，也獲得了一些說不出來的體悟。

沙龍老師教我們正念，這個(gè)在之后的幾個(gè)月里對我起到了巨大的作用。什么叫正念，照我看來，深呼吸也好，冥想也罷，都是讓我們關(guān)注此刻自己的身體，從而把思維拉到關(guān)注此刻我們的想法，從而活在當(dāng)下，不自責(zé)過往，不憂懼未來。此后的很多日子里，我出現(xiàn)自責(zé)憂懼時(shí)都會(huì)提醒自己，那些事情要么在過去，要么在未來，你能奈我何？！

沙龍活動(dòng)結(jié)束后，我馬上去尋找那個(gè)哭泣的女生，因?yàn)槲疫€是很擔(dān)心她。怎么找也找不到，最終在馬路對面找到了。她說我在拍花，希望自己心情好一些。在我們聊天的時(shí)候，我們后面出來了一個(gè)大叔，大叔說我兒子是抑郁癥，所以想跟你們多聊聊天來更多的了解抑郁癥。隨后我們?nèi)チ他湲?dāng)勞還是肯德基，一起邊吃邊聊，我在想，遠(yuǎn)處在吃東西的人一定很詫異，明明在聊著自殺，自殘，抑郁癥的話題，為什么笑的那么開心？后來我們互加了微信。今天的活動(dòng)就這么結(jié)束啦。

你以為事情就這么結(jié)束啦？你忘了我的錢啊，我還有50元沒還我啊，我晚上的時(shí)候特別糾結(jié)要不要主動(dòng)跟陳芳聯(lián)系，聯(lián)系嘛會(huì)不會(huì)覺得我這人小氣，不聯(lián)系嘛萬一不還我錢怎么辦？我在糾結(jié)的時(shí)候她主動(dòng)還我錢了，50元大洋！好了，此事真的告一段落了。

隨后我被拉入了愛咪聽見群，看到有人在發(fā)贊美日記，我說這是什么東東啊，她說每天贊美自己做到的，不要理會(huì)自己沒做到的。我就試了試，幾乎每天都寫了贊美日記，效果還是杠杠的，因?yàn)檫@件事提醒你，就關(guān)注你做到的，那些沒做到的，那些過去的未來的，滾他丫的。

第二周周四我又報(bào)名參加了愛咪聽見的活動(dòng)（這次我不擔(dān)心她坑我錢了），上午的一對一和下午的沙龍活動(dòng)我都參加了。上午的時(shí)候老師跟我聊了很多，她希望我能跟家人以及其他人都能建立愛的連接。當(dāng)時(shí)感受不是很深，在之后的日子里，我狀態(tài)特別好的時(shí)候確實(shí)真真切切的感受到了愛的連接，比如學(xué)生的尊敬，愛人的關(guān)心，我對別人的關(guān)心和幫助。下午的時(shí)候，記憶很深的有兩點(diǎn)，一個(gè)是其中一個(gè)郁友是休學(xué)的大學(xué)生，一個(gè)人從其他省份來到杭州就是為了參加郁金香，他的收入來源是各種兼職，比如飯店服務(wù)員，超市收銀員。我心想，你抱著這種決心來關(guān)注自己的康復(fù)，何愁不會(huì)康復(fù)呢？祝福你！二個(gè)是我們閉著眼睛，在心里長出來一課生命樹，我跟自己達(dá)成了部分的和解，我一直處于感動(dòng)之中。當(dāng)我跟我的生命樹說：“我接納你的一切，我愛你的一切?！钡臅r(shí)候，生命樹的葉子都抖動(dòng)著，我走上前抱著生命樹，生命樹也抱著我。接納自己的全部，愛自己的全部是有多不容易啊，但是那一刻我做到了。

2019年郁金香在上海的無郁中國行活動(dòng)我也參加了，我是請假去上海參加的活動(dòng)，我是第一個(gè)到會(huì)場的。也是第一個(gè)在會(huì)場看著大屏幕播放的郁友的視頻哭泣的。第二個(gè)來會(huì)場的是一對母女，我主動(dòng)跟她們聊天，我問那女孩：“我剛剛說了那么多，對你有用嗎？你感覺怎么樣？”她說：“怎么說呢，就感覺終于找到了同一類人。你懂我。”整個(gè)會(huì)場大家都處于愛的流動(dòng)之中，何醫(yī)生的講話更是振奮人心。之后的沙龍活動(dòng)很好，每個(gè)人五分鐘發(fā)言，聽著大家的發(fā)言，能體會(huì)到很多。我還在活動(dòng)現(xiàn)場認(rèn)識(shí)了花花，我們現(xiàn)在是好朋友，我?guī)椭^她，她幫助過我。互幫互助，點(diǎn)個(gè)贊。活動(dòng)最后我跟何會(huì)長等舉辦方人員一起開車回去的，回到家已經(jīng)晚上十一點(diǎn)半了。

19年年底的飯團(tuán)活動(dòng)我也參加了，我是下班后馬不停蹄的去到活動(dòng)現(xiàn)場，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我又是第一個(gè)去的，剩下的人還在參加其他活動(dòng)，比如畫畫，寫字等。飯團(tuán)結(jié)束后，我去找花花了，因?yàn)槲彝ζ婀值模瑸槭裁瓷现芩牡膼圻渎犚娀顒?dòng)圖片中她在場，為什么今天的飯團(tuán)活動(dòng)她也在場，她明明離杭州蠻遠(yuǎn)的啊。我過去打招呼，她說你竟然認(rèn)得我？我當(dāng)然認(rèn)識(shí)你啦！隨后她說出了讓我很驚訝的話：“你在上海的活動(dòng)上的五分鐘發(fā)言給了我很大的啟發(fā)和幫助，你可以請假去上海，我為什么不可以呢？我也請假參加愛咪聽見了，我也請假參加飯團(tuán)了。當(dāng)我看到活生生的郁友時(shí)，我感覺到我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗?！彪S后我們聊了一路，一直到郁金香的KTV活動(dòng)現(xiàn)場。

再之后就是我懷著忐忑的心情加入了郁金香畫畫群，零基礎(chǔ)的我，真是顫顫巍巍的不好意思的腆著臉皮來學(xué)畫畫。結(jié)果群里告訴我沒有教程！你仿佛在逗我笑？他們說讓每個(gè)人每天堅(jiān)持畫一幅畫，自然而然就會(huì)畫的好。你在逗我嗎。。。我抱著試一試的心情每天畫一幅畫，剛開始是畫我買的《兒童簡筆畫大全10000例》，畫著畫著，不太會(huì)畫了，因?yàn)樗桓嬖V你先畫頭，再畫身子等等。我就去找軟件，試了幾個(gè)軟件，發(fā)現(xiàn)簡筆畫大全軟件最適合我，里面教你每一步怎么畫。有一天我突然想嘗試對著圖片臨摹會(huì)畫的怎么樣呢，我就很忐忑的畫了一幅畫。結(jié)果我很滿意，家里人還有畫畫群里的人都夸贊我有畫畫的天賦。哈哈哈哈，那我現(xiàn)在呢，發(fā)現(xiàn)小紅書軟件上搜畫畫或者簡筆畫也有很多教程，而且圖片都很美好。我就偶爾畫簡筆畫大全軟件或小紅書軟件的畫，偶爾臨摹喜歡的圖片。等哪一天我能自己創(chuàng)作了，那就更好了。給大家看看我畫的不錯(cuò)的畫吧。

? ? ? 今年正月初十我去媽媽去上海上班，隨后我去杭州了，然后整個(gè)人都不好了，因?yàn)橐咔?，因?yàn)榉块g只有我一個(gè)人，因?yàn)槲疫€沒有完全康復(fù)，我又?jǐn)傇诖采狭?。我一想，這樣下去也不是個(gè)事兒啊，我就去愛咪聽見群里打卡，做到一件事就在群里說一下。比如吃藥，比如吃飯等等在我看來很難做到的事情我都做到了，因?yàn)槲抑肋@個(gè)群能給予我莫大的能量。

再次的功臣是我自己。

我現(xiàn)在都不想那些導(dǎo)致我抑郁癥的原因了。那些原因我都一一去梳理通透了。比如父母的原因，我過年的談話跟父母和解了，也理解了當(dāng)年媽媽罵我都確實(shí)是因?yàn)閻畚遥謰尦臣艽蚣艿年幱耙部梢岳斫獬伤麄兎蚱揸P(guān)系不和諧，不懂得處理夫妻關(guān)系，我要引以為戒。比如工作和大學(xué)專業(yè)的原因，我之前的軟件開發(fā)的專業(yè)和工作讓我痛苦的要命，我也釋懷了，我都爆發(fā)得抑郁了，那有什么不能放下的，我就不做這份工作了，改做自己擅長喜歡的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)數(shù)學(xué)老師的工作，雖然剛開始工資是真的低，我第一個(gè)工資才2800元，之前的工作我根本沒把2800放在眼里。但是健康就好啊，我想穩(wěn)定半年，讓自己病情好一些，盡量不產(chǎn)生傷害自己和自殺的念頭，只要身體健康了，錢有的是機(jī)會(huì)賺。比如老婆的原因，之前她經(jīng)常讓我跳槽漲一倍的工資啊，怪我不上進(jìn)啊，我也釋懷了，我能感受到她是因?yàn)閻畚遥夷芨惺艿剿任腋嘈盼夷艹蔀橐粋€(gè)厲害的人物。比如我自己的思維慣性，容易自責(zé)，容易悲觀厭世，我也通過努力去讓自己不那么自責(zé)，不去悲觀。既然思維慣性出了問題，那就解決好了。

我信奉邏輯和理性。很長一段時(shí)間我眼前的世界是沒意思的，是灰色的，是可怕的。直到有一天我突然在想，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極就是一黑一白，這個(gè)社會(huì)也應(yīng)該是有黑有白的，你知道社會(huì)上有各種黑暗可怕令人憎惡的事情，也應(yīng)該明白或者看到了社會(huì)那些正能量的事情。你看到了自己的不堪，看到了自己的缺點(diǎn)，也應(yīng)該看到自己做到了的事情，看到自己的優(yōu)點(diǎn)。有人會(huì)說，我一無是處，我是廢物，我就不配活在世界上，我死了得了。很好，這就是我長期以來的想法，直到有一天我嘗試著去分析這個(gè)想法，我告訴自己，從邏輯的角度來說，我這件事確實(shí)做錯(cuò)了，做的不好，我承認(rèn)。但是你說我就是個(gè)廢物就是一無是處，這不符合邏輯啊親，你說我該死或者想死也不符合邏輯啊。是的，你這個(gè)想法很強(qiáng)烈，很真實(shí)，但是理工男的驕傲告訴我不符合邏輯的想法，再真實(shí)我也不信?。?！

我覺得藥是不能停的，除非你的醫(yī)生同意。抑郁癥本身就是身體和思維都出了問題的，身心要合一的。我現(xiàn)在看上去已經(jīng)可以生活自理，工作自理了，我也沒有停藥啊。

還有就是一些小妙招了。

你給自己列個(gè)傷害卡片，寫出當(dāng)你有傷害自己或者自殺的念頭的時(shí)候，你能做什么事情或跟誰聯(lián)系來緩解這種念頭。一旦有傷害自己的想法，拿出卡片瞅一瞅，再瞅一瞅，試著做一下。做了一定是有用的，因?yàn)樽隽吮旧砭褪寝D(zhuǎn)移你念頭的行為。

凡事試一試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我的好幾件事情都是抱著試一試的態(tài)度去做的。挺有效果的。試一試你買不了吃虧，你買不了上當(dāng)，反正你都這樣了，何不試一試呢？

遇到任何事情，都告訴自己：“這件事發(fā)生了真是太好啦！因?yàn)?.....”比如你想自殺，那太好啦！如果這次沒有自殺成功，那我下次還擔(dān)心什么呢？大腦就是這么回事，跟計(jì)算機(jī)程序的選擇結(jié)構(gòu)一樣，你說太好了，它自然能找出幾條原因證明你說的話，你說太糟糕了，它自然也能找出幾條原因來證明你說的話。這在心理學(xué)上叫ABC法則。

腦子里的念頭很多，尤其是郁友腦子里的負(fù)面念頭。但是可以試著從邏輯的角度去分析下自己的念頭。符合邏輯嗎親？不符合邏輯的念頭，再真實(shí)我也不信?。?！

多跟自己的親人互動(dòng)，我覺得很少有郁友病情產(chǎn)生是跟親人無關(guān)的。跟他們坦言自己的真實(shí)想法，坦言他們對你造成的傷害或者困擾。你不說，誰知道？又不是神仙。

最后的最后，我想說，愛無止境，讓我們郁友之間互幫互助，一起康復(fù)！愛更近，郁更遠(yuǎn)！