【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

【I:重述知識】

在制定計劃的時候，要為自己的計劃實施方案找尋一個不容易有事件關(guān)聯(lián)的時間和地點，固定不被打擾的環(huán)境去執(zhí)行新的計劃和任務(wù)，但是這樣的環(huán)境不是總是能找到的，我們也不清楚到底會遇到什么事情，在尋找的過程中，要反復(fù)試錯去找到能夠配合自己的行動模式的環(huán)境。

【A1:相關(guān)經(jīng)驗】

從6月份開始，我制定了鍛煉的計劃，并為自己制定了執(zhí)行的時間晚上9點開始鍛煉這樣我就可以在10點鬧鈴的時候結(jié)束，在執(zhí)行的過程中，我最開始前兩天堅持了，早點鍛煉后洗漱就可以早點休息了，但是之后由于經(jīng)常下班時間較晚，吃晚飯的時候晚，到了九點也就還沒有開始鍛煉了。并沒有設(shè)定時間就開始看電視等消化時間，結(jié)果接下來的一周常常等結(jié)束鬧鐘響了才去運動，時間拖延到很晚，影響了休息時間和完成質(zhì)量。

【A2：應(yīng)用】

思考一般晚飯后，我需要多少時間消化，8點吃完一個半小時消化時間足夠了，設(shè)置兩個時間一個是9點，一個是9點30分，將時間固定下來，鬧鐘一響就去運動。約定8點前要吃晚餐，9點半開始運動，如果實在不能達成就吃點干糧充饑，不吃主食，那就9點鐘運動，等運動完后再吃芝麻糊補充能量。并記錄開始時間。