親愛的Amy,抱歉答應(yīng)寫給你的備孕經(jīng)，到今天才動筆。距離我自己第一次備孕當(dāng)媽媽已經(jīng)4年快過去了。當(dāng)我特別篤定地決定要做媽媽開始，整個身心都為這樣一次蛻變之旅做著準(zhǔn)備。有人說，當(dāng)媽媽都有什么好準(zhǔn)備的，找個日子，和心愛的人做快樂的事，孩子也就來了，沒錯，從生物學(xué)的角度來說，傳宗接代普通得不能再普通，老一輩也對年輕人現(xiàn)在動不動就升級的“矯情”頗有微詞，但是，我們自己知道，我們到底想要什么。
對于孩子來說，他選擇的除了我們的身體，還有經(jīng)由我們感知的世界，感謝這個時代，讓我們擁有更多感受生命動能的力量，當(dāng)我們不再因?yàn)樯娑鴴暝臅r候，我們給與孩子，當(dāng)然可以更多。
第一篇 ?生理健康篇
我不是專業(yè)的婦產(chǎn)醫(yī)生，所以能給你的就是自己和別人的經(jīng)驗(yàn)之談。關(guān)于備孕時間，通常，我們會預(yù)留半年來做備孕這件事情。
首先，你需要去醫(yī)院接受一次很全面的孕前檢查，這里有個小tips,如果你有進(jìn)VIP的打算，建議你從孕前檢查就去VIP，會大大提高你順利入住VIP生產(chǎn)的幾率，在沒有關(guān)系的情況下，就只能靠自己早早準(zhǔn)備了。除了常規(guī)的體檢之外，會尤其檢查一下生殖系統(tǒng)，包括輸卵管、宮頸、婦科病、還有一些遺傳病的篩查。如果這些都沒有問題，你就可以開始準(zhǔn)備受孕這件事兒。如果在檢查的過程中有些不順利也沒有關(guān)系，基本上半年時間，這些小毛病也是可以調(diào)理好的。
第二個是關(guān)于氣血的調(diào)理，現(xiàn)代女性壓力比較多，無論是胖是瘦，都有氣血不足的問題，我自己就是因?yàn)闅庋膯栴}引起產(chǎn)后奶水質(zhì)量不好，所以也建議在備孕期間，可以找到中醫(yī)，根據(jù)你自身的情況針對性地調(diào)理一下，也會對你產(chǎn)后的恢復(fù)很有幫助。
第三是產(chǎn)前體重管理與運(yùn)動計(jì)劃，如果是身體比較瘦弱的媽媽，會建議產(chǎn)前堅(jiān)持半年的運(yùn)動，會很大程度上幫助你保持孕期和生產(chǎn)過程中的體力精力；如果是比較胖胖的媽媽，會建議在備孕之前把體重降到正常水平，我自己在備孕期就做了針對性的減肥計(jì)劃，事實(shí)證明，這個決定太對了，孕期不僅很靈活，產(chǎn)后的瘦身也不會太艱巨。運(yùn)動計(jì)劃主要針對的是盆骨、下腹部的一些肌肉拉伸，想要順產(chǎn)的媽媽，可以提前活動這些地方。
第二篇 ?情緒健康篇
聊一聊備孕期間常常會碰到的集中情緒狀況，如果在備孕期間就能建立起對自己情緒的覺察和把控，對于當(dāng)媽這件事情，無疑多了一項(xiàng)超級技能。
首先是焦慮，焦慮有幾種情況，第一種是在孕檢這個環(huán)節(jié)不盡如意的時候，比如碰到需要先治療宮頸糜爛，或者是有一側(cè)的輸卵管堵塞、還有有一些婦科問題，接觸過一些媽媽，她們會感嘆為啥別人懷個孩子那么容易，自己偏偏這么麻煩，這種情況下，如果你有給自己預(yù)留備孕時間，就會很從容，因?yàn)槟阍揪徒o自己的身體預(yù)留了準(zhǔn)備的時間，所以你需要做的事情是積極配合醫(yī)生把自己搞定，然后好好迎接自己的寶貝。
第二種，是所有的檢查都沒有問題，可寶寶就是遲遲不來，我也遇見過超級備孕一族，對自己的排卵時間測得一分不差，然后也會去了解各種有助于受孕的OOXX姿勢，這種過于焦慮和緊張的狀態(tài)只會影響你自己。這個時候，建議暫時忘記要懷孕這個事兒，過好自己的生活，從備孕那一刻就要提醒自己，寶寶不是全部，我們?yōu)樗牡絹碜龊檬譁?zhǔn)備，但我們不去期待。
第三種焦慮，叫做“我做不好一個好媽媽”怎么辦，這個部分其實(shí)不僅僅是備孕的問題，建議這部分媽媽首先要對自己為什么擔(dān)心做不好一個好媽媽的情緒做一下處理，這樣的焦慮也許并不只發(fā)生在備孕這件事情上，在很多重要的人生關(guān)口，她都會習(xí)慣性懷疑自己和產(chǎn)生焦慮，對未知的不確定，活在自己編造的不自信的故事里。
第二是過于完美主義，其實(shí)現(xiàn)在回想起來，我自己應(yīng)該就屬于這個部分，完美主義到寶寶要生到什么星座、并且要在備孕期間，了解孩子懷孕到出生一年的所有育兒知識，給孩子的都要是最好的，這一類用力過猛的媽媽，都屬于完美主義的媽媽。這類媽媽都有一個特點(diǎn)，有一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)迫屬性，特別希望事情按照自己期望和設(shè)計(jì)的來發(fā)生，不允許有什么意外。我自己是到了月子期間才幡然醒悟，這樣的完美主義綁架了自己，并且讓自己非常累，所以寫在這里，給要備孕的你，這個世界上最不能控制的事情就是完美，因?yàn)橥昝朗且环N感覺，而陪伴一個生命成長是一個很漫長的過程，它會有很多意外，有很多我們期待之外的事情，所以放棄這樣的完美，給自己也給孩子自由呼吸的可能。
第三，敏感，從備孕開始，我建議媽媽們就把自己當(dāng)成正常人，現(xiàn)在有很多的信息充斥在我們的生活里，比如什么要抓緊這人生唯一的“皇后”時期啊，能作使勁作啊，不然就沒機(jī)會了…也有很多媽媽，覺得我都是個孕婦了，我怎么就不能怎么怎么。到現(xiàn)在我還記得有一次在餐廳里見到的一個場景，一位孕婦媽媽對丈夫點(diǎn)的菜百般挑剔，到最后那位男士實(shí)在有些煩了，說了一句：“自己點(diǎn)，你愛吃不吃。”，這個媽媽就在餐廳里哭得驚天動地。每次看到這些都想說，逞一時之快，然后呢？當(dāng)然懷孕的女人確實(shí)應(yīng)該多被照顧和疼愛，任何一個準(zhǔn)備好了當(dāng)媽媽的女性，都要對這樣的敏感，有自己的判斷和認(rèn)識，當(dāng)媽媽是教會你責(zé)任和成熟的機(jī)會，不是給你任性和撒潑的借口。當(dāng)然還有另外一類媽媽，是太不把自己當(dāng)孕婦了，處處逞強(qiáng)，完全不敏感，這類媽媽，反而要學(xué)到的是借由這個生命好好內(nèi)觀一下自己，你有多久沒有好好愛自己了？
第三篇 家庭瑣事兒安排篇
有人會說，啊，備孕就要弄這些，會不會太早了，我以過來人的身份告訴你，不早不早一點(diǎn)都不早。當(dāng)你真正懷上寶寶之后，你就可以感受到提前安排這些事情的好處，有這么幾個大事兒，需要提前安排，純屬經(jīng)驗(yàn)之談：
第一，孕期的照顧，這個你需要提前和你的丈夫商量好并且在同一戰(zhàn)線上，有的婆媳關(guān)系并不是特別好的家庭，媳婦兒懷孕了，婆婆都會自告奮勇要來照顧，但是孕期確實(shí)是情緒高發(fā)期，所以如果不想因?yàn)楹推牌抛叩锰心Σ?，避免這樣的事情發(fā)生，那么就要在你備孕時就和先生把這事兒撩明了。至于是家里請人照顧還是自己媽媽來照顧，這個時候就聽自己的意見，孕期的心情比什么都重要。
第二，生娃基金儲備，如果你想過一個舒坦的孕期以及月子期，這個部分的提前準(zhǔn)備也是不可少的，兩個人的賬戶里就需要特別留一個部分是在這里。比如想進(jìn)VIP生產(chǎn)的費(fèi)用、月子中心或者是月嫂的費(fèi)用，基礎(chǔ)采購的費(fèi)用，孩子出生后的保險配置，根據(jù)自己的實(shí)際經(jīng)濟(jì)能力，估算一筆費(fèi)用，做到心中不亂。
第三，盡早確定在哪兒生，提前做好這個醫(yī)院的攻略，醫(yī)院有熟人的話，盡量選擇有熟人的，沒有熟人就攻略要做仔細(xì)，因?yàn)楹芏鄷r候醫(yī)院是不會跟你說得特別詳細(xì)，特別是一些重要的點(diǎn)，比如建卡、預(yù)約床位、提前排B超的時間、糖篩等等一些列。在備孕期間把這些了解清楚，你一定會有一個特別輕松的孕期，這些生娃的“基礎(chǔ)流程”，媽媽們必須get。因?yàn)槊考裔t(yī)院的詳細(xì)情況不一樣，所以需要大家自己好好去做功課。
第三，飲食、床品、護(hù)膚品，備孕期間飲食主要是要規(guī)律，尤其是不吃早餐一族的媽媽，一定要把這一頓加上。懷孕期間媽媽的皮膚會變得特別敏感，所以建議大家為自己準(zhǔn)備舒服的床品，純棉的最好。枕頭不要太高，孕婦枕是可以有的。平時皮膚就比較敏感的媽媽建議用補(bǔ)水效果好的，如果有條件，fancl和fresh是我會比較建議的品牌，fancl的彩妝孕期的媽媽也是可以用的。面膜以補(bǔ)水的為主，功能型的可以先放放。預(yù)防妊娠紋也盡早做，我自己比較常用精油，所以也是用月見草搭配帕瑪氏。另外胸部護(hù)理不要偷懶喲~保養(yǎng)得當(dāng)，孕期媽媽會因?yàn)榇萍に刈兊梅浅Ｃ绬褈
第四，保養(yǎng)品，首先是愛樂維的葉酸。備孕的媽媽可以從半年開始吃，不要間斷；孕早期除了愛樂維之外，建議吃天然維E，可以幫助更好地著床。職場媽媽要記得為自己準(zhǔn)備下午茶，幾顆杏仁、核桃都是不錯的選擇，水果盡量選擇當(dāng)季水果。寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育的時候，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充魚肝油，愛吃辣的媽媽，在孕后期需要忌口一下下，為了寶寶有白白的皮膚就適當(dāng)忍耐一下。燕窩確實(shí)是孕期很好的保養(yǎng)品，另外最后一個月，可以開始泡茉莉花苞來喝，有助于宮頸軟化。這些是我自己孕期的“保養(yǎng)之道”，希望對你有幫助。
第四篇 ?學(xué)習(xí)篇
沒有人天生就會當(dāng)媽媽，當(dāng)媽媽也是一個不斷學(xué)習(xí)的過程。我們常常會看到一些媽媽初為人母就游刃有余，也有一些媽媽即時有家人幫忙依舊手忙腳亂，其實(shí)這兩種媽媽之間只差一件事兒，就是學(xué)習(xí)。備孕時，建議儲備一直到新生兒3個月前的育兒知識，尤其是這幾類知識：
第一、常見的名詞和幼兒常見狀況的了解，比如黃體酮、新生兒黃疸等等，有些媽媽因?yàn)闆]有準(zhǔn)備，一看到自己孕早期黃體酮低，就嚇得不行，新生兒黃疸也是，當(dāng)你提前有準(zhǔn)備，了解這些可能會遇到的狀況，就不會慌張。
第二、要重視胎教，很多天使寶寶的媽媽，也是胎教的實(shí)踐者，音樂、對話、每天固定時間的互動、從娘胎里給他的尊重與安全感，會伴隨他的一生。
第三、護(hù)理常識，我會推薦大家安排孕期時間去讀一個育嬰師，早期孩子的生長發(fā)育真的非常規(guī)律，當(dāng)你掌握常識之后，你可以根據(jù)自家寶寶的情況為他做量身定制的引導(dǎo)，同時掌握如果幫助自己的寶寶建立起屬于他的生活規(guī)律。這個對于新生兒來說，是最寶貴的。
第四、書籍和APP推薦，我自己孕期用的是寶寶樹的，你會看著寶寶一點(diǎn)點(diǎn)長大，里面也很貼心，告訴你每一周孩子的成長情況，還有對于媽媽來講，需要注意的事情。書籍不宜太多，但這三本建議精讀，《西爾斯親密育兒百科》、《育兒百科》、《實(shí)用程序育兒法》，生產(chǎn)的順產(chǎn)貼，孕晚期也可以多看看，你就會非常熟悉整個生產(chǎn)流程。
第五、擁有自己的外援小組，從備孕開始，就要懂得借力，除了自己掌握當(dāng)媽的技能和知識外，建議從你的好朋友里，篩選出這樣一個外援小組，包括情緒、育兒、攻略、保養(yǎng)等等，孕期來自好朋友的支持和幫助，是非常有能量的，你也會發(fā)現(xiàn)這樣的支持在孕期和新媽媽期間有多么重要。
以上，祝好孕^_^
