把別人的知識搬過來，就像考試抄書一樣，不會進(jìn)步的。在健康領(lǐng)域，一大堆所謂的專家都是這一類人，就像許多醫(yī)學(xué)論文都是抄來的！你能夠遇到會獨立思考的導(dǎo)師，這輩子，真的是有福之人了。

20170915

生命的開關(guān)，聽懂身體的語言，健康靠自己

其實現(xiàn)在大多數(shù)人，都是非常缺氧的，整天都擺出一副不呼吸的表情。嘴角向下、一臉嚴(yán)肅，仿佛別人欠他幾萬塊似的。從來不會笑，也不敢大聲說話。

如果你細(xì)細(xì)觀察過觀察的話，必定會發(fā)現(xiàn)。抑郁癥、內(nèi)向的人、壓力大、有自卑、自閉癥的人，一定都是缺氧的人。

不缺氧的人，性格開朗，喜歡社交、喜歡運動、身體都比較健康。

人只要一緊張就容易缺氧，缺氧可能會造成胃痛、呼吸困難、心臟病突發(fā)、猝死等等。

記住這句話，“基本上人只要不缺氧，就不容易出大問題”。

那么我們要如何改善缺氧問題，提升身體的供氧呢？

首先你需要養(yǎng)成第一個習(xí)慣，把嘴巴張開。當(dāng)一個人有壓力、緊張、生氣等情緒時，他會不自覺的把嘴巴閉上。這是身體的本能。

當(dāng)你想不顧一切的做出某種很沖動的事情時。你會發(fā)現(xiàn)，只要你把嘴巴張開，放慢你的呼吸動作，深呼吸幾次以后，你的壓力、緊張就會消失不見。

你那顆躁動的心也會冷卻下來，你會變得很理性、很冷靜。

如果兩個人吵架，20分鐘就會累得不行。跑步跑得很累的時候，呼吸會變得短而快，這就是缺氧的表現(xiàn)。

教大家吵架不會累的方法

吵架的時候。罵幾句，嘴巴張開吸一口氣。再罵幾句，再吸一口。到最后，他累得半死，你還越吵越有勁

那么，你需要養(yǎng)成的第二個習(xí)慣就是：隨時隨地抖一抖、隨時隨地做運動。

運動的目的，在于提升身體的供氧，改善血液循環(huán)，循環(huán)一好自然很難生病。

現(xiàn)代人，其實很難專門定制一個鍛煉計劃去實施，因為大多數(shù)人都堅持不下來。一件事情你只要長期做，就會變得很乏味。那么要如何解決合理運動的問題呢？

那就需要我們隨時隨地做運動，這個運動很簡單。那就是有事沒事抖一抖，雙手張開抖、腿腳也伸開抖一抖，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，跳一跳。有沒有感覺身體有點發(fā)熱了，哈哈。這就說明血液循環(huán)開始流通了

記住，有事沒事抖一抖，抖的時候還可以加上呼吸、怪叫，啊啊啊啊啊、哈哈哈哈哈哈。把體內(nèi)廢氣全部吐完，然后又深深吸。吸得時候可以深深地靜靜的吸。

這個絕對可以把多年慢性疾病調(diào)理好，可惜現(xiàn)在的人只想趕快去醫(yī)院拿點藥吃，不相信身體的自愈力

坐久了就抖一抖，站久了抖一抖，等紅燈的時候抖一抖，堵車的時候深呼吸。

養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，那么你的血液循環(huán)會得到極大改善，你的免疫力也將增強(qiáng)。

一個人緊張的時候就會不由自主的抖，如果你仔細(xì)觀察過老年人的話，你會發(fā)現(xiàn)他們每天也在不由自主的抖。其實這都是缺氧導(dǎo)致的，血液供氧不足，導(dǎo)致血液流動能力差，養(yǎng)分、氧氣無法被輸送到身體各個部位。

所以呢，緊張的時候、有壓力的時候，就放慢你的呼吸節(jié)奏、然后抖一抖。你會發(fā)現(xiàn)很多問題都會得到改善，你的身體也會放松下來。

最后，再說一遍。知識不在你學(xué)了多少，而在于你用了多少，學(xué)了不拿去用叫做沒用。你覺得重要的、有用的東西就馬上用、堅持用。

好的，今天課程到此結(jié)束，謝謝各位。

我今天也坐著腰酸，我要趕緊去抖一抖