曾經(jīng)，因?yàn)榕?，因?yàn)楸怀靶κ恰岸欢积垺保驗(yàn)楸怀鯌傧訔?，我是個(gè)對(duì)外表非常沒有自信的姑娘。
分手后，我紅腫著眼睛，做的第一件事就是戒薯片和給自己辦了張健身年卡。在把淚水化成汗水的日子里，我終于痛甩了近20斤肥肉，痘痘也隨之消失。
當(dāng)我成功把自己塞進(jìn)26碼的牛仔褲時(shí)，感覺自己脫胎換骨、再世為人。
作為一個(gè)普通人，也許我們沒有絕世容顏，但這并不阻礙我們想把自己修煉得更美好的決心。我們無(wú)法選擇自己的長(zhǎng)相，但我們可以選擇自己的體型。
沒有女神的顏值，那我們就慢慢地修煉女神的氣場(chǎng)。
而修煉氣場(chǎng)的第一步，不是化妝、不是衣服，而是瞬間就能改變的姿態(tài)。
如何保持姿態(tài)的美，在漫長(zhǎng)的形體訓(xùn)練中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)。
一、挺直腰背，感覺自己的“天鵝之翼”
曾經(jīng)因?yàn)椴蛔孕?，我喜歡駝背來(lái)減少自己的存在感?，F(xiàn)在我一旦發(fā)現(xiàn)自己塌腰拱背，就第一時(shí)間把自己拗回來(lái)。
一個(gè)人姿態(tài)對(duì)氣質(zhì)的影響，比容貌還大，尤其是在年紀(jì)漸大以后。
不管顏值幾許，一旦抬頭挺胸，一個(gè)人立刻就能展現(xiàn)出一種高貴的氣質(zhì)。相反的，彎腰駝背的人看起來(lái)就不那么自信、青春，而且對(duì)健康和骨骼生長(zhǎng)都不好。
所以，時(shí)時(shí)刻刻，我們都要提醒自己保持良好的姿勢(shì)，伸長(zhǎng)脖頸，抬頭挺胸，感覺自己是一只白天鵝，感受自己長(zhǎng)長(zhǎng)的脖頸和優(yōu)雅的舉止，感受自己肩胛處的美麗翅膀，能引領(lǐng)我們向上。
而且，長(zhǎng)期的挺胸收腹讓我們?cè)诿恳环置恳幻攵寄苡懈蟮哪芰肯模e少成多，慢慢的，我們一定會(huì)瘦得漂亮。
二、坐下時(shí)注意并攏雙腿
是的，曾經(jīng)的我，也是心寬體胖，坐得大大咧咧。舒服第一嘛，直到我看到了下圖。
也許，淑女和女漢子的最大區(qū)別，是在坐下時(shí)、站立時(shí)腿的姿態(tài)。
即使是在一天的工作后，我們還是要注意保持雙腿合并，在站立時(shí)，也盡量不用圓規(guī)站姿（除非車開得不穩(wěn)），畢竟，你不知道什么時(shí)候會(huì)遇上你的王子。
其實(shí)，某種程度上，不是說一定要有人欣賞的時(shí)候，我們才要保持優(yōu)雅，而是我們應(yīng)該把優(yōu)雅變成一種習(xí)慣，一種隨時(shí)隨地的姿態(tài)。那時(shí)，自然就不會(huì)覺得累了。
三、保持沉肩
以前，緊張的時(shí)候，我會(huì)聳肩；打字的時(shí)候，我會(huì)聳肩；看書的時(shí)候，我都會(huì)無(wú)意識(shí)地聳肩加脖子前伸，把臉湊到離紙更近的地方。有一次，爸爸推門進(jìn)房見我正在讀書，笑道：”你這是龜式看書么？怎么脖子伸老長(zhǎng)？“
對(duì)姿勢(shì)的不注意，讓我們很容易出現(xiàn)習(xí)慣性聳肩、縮肩和脖頸向前的姿態(tài)。這種姿態(tài)不旦不美，而且容易讓我們?cè)陂L(zhǎng)期工作、學(xué)習(xí)時(shí)更勞累。
所以，現(xiàn)在的我，都會(huì)有意識(shí)地在坐著和站著時(shí)，每個(gè)半個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)自己的肩膀，徹底地放松一小會(huì)。一旦發(fā)現(xiàn)自己肩頸部變硬，就用手或者是按摩錘去給自己的肌肉做放松，順便前后左右轉(zhuǎn)頭，然后繼續(xù)保持沉肩的狀態(tài)。
四、保持正視的視線
有一次在社團(tuán)安排我采訪一位名氣很大的老教授，因?yàn)榫o張，我下意識(shí)在說話時(shí)忍不住眼睛瞟來(lái)瞟去。采訪結(jié)束后，一群人圍在一起看采訪的視頻，我被自己不淡定的樣子驚呆了，最近，我的鏡頭剪得能看的沒剩下幾個(gè)。
這次經(jīng)歷后，我才切身體會(huì)到，在和人接觸時(shí)，視線眼神對(duì)于我們的氣質(zhì)影響非常重要。
在經(jīng)典造型中，赫本的眼神清澈、溫柔而富有光彩。無(wú)獨(dú)有偶，林青霞和王祖賢在古裝扮相中的眼神也是極為迷人。
怎么樣訓(xùn)練自己的眼神更有氣質(zhì)？最簡(jiǎn)單的辦法，就是在看人看物時(shí)，都保持直視，不瞇眼，不亂轉(zhuǎn)眼珠，盡量保持眼神的溫和。
還有，翻白眼真的很不優(yōu)雅，所以，實(shí)在不爽的時(shí)候，在心里翻翻白眼就好了（對(duì)比圖如下）。
五、帶著微笑，學(xué)著欣賞美好的事物
有一次，電表跳閘，我氣急敗壞地下樓找維修人員，被人冷冷地晾在一邊。還好，室友笑盈盈地出現(xiàn)了，軟軟的幾句懇請(qǐng)加上微笑，讓維修小哥迅速地拎著工具包解決問題，效果比我的生氣好上一百倍。
微笑，是最美的表情，也是女神最蠱惑人心的表情。
微微一笑很傾城。如果我們五官不夠美，那就更要用表情的溫和柔美為平凡加分。當(dāng)你展現(xiàn)出自然的微笑，對(duì)方會(huì)立刻感受到你的善意，剩下的事情，往往容易得多。
所以，平時(shí)，我們需要對(duì)著鏡子練習(xí)微笑，發(fā)現(xiàn)自己最迷人的微笑弧度。在微笑時(shí)，眼睛和嘴巴都要同時(shí)在笑，多想想有趣、愉悅的事，不要笑得太牽強(qiáng)。
即使是在獨(dú)處時(shí)，我們也要多想象美好的畫面，讓自己保持在寧?kù)o欣喜的氣氛中，這樣，從心底所感受到的美好愉悅，會(huì)讓我們笑的更美。
六、控制不滿、憤怒的情緒
成長(zhǎng)總是伴著疼，可能是失戀，可能是輸?shù)袅艘粓?chǎng)本以為穩(wěn)贏的戰(zhàn)爭(zhēng)。
不管多么有氣質(zhì)的女神，都會(huì)有難過、煩惱、生氣的時(shí)刻。但是，如果當(dāng)這種時(shí)刻到來(lái)，只是一味地抱怨別人或者環(huán)境，那種憤怒、苦悶的表情就會(huì)變成表情的一部分。在一些公眾場(chǎng)合，我們可以看到許多阿姨大叔自己獨(dú)處時(shí)，都是眉頭緊鎖、苦大仇深的模樣。
所以，當(dāng)不愉快發(fā)生時(shí)，我們能做的，就是在短暫的情緒失控或者低落后，迅速調(diào)整自己的狀態(tài)，或者改變，或者接受，或者遠(yuǎn)離。總之，揚(yáng)起流過淚的臉，面對(duì)未來(lái)，重新燃起希望的火焰。
雖然知易行難，但至少，我們可以盡量嘗試，讓自己不在小事上抓狂，努力成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。
七、做體重控制，也做好肌力練習(xí)
胖過的人才知道瘦的美好，渴過的人才明白水的甘甜。
作為一個(gè)曾經(jīng)的小胖子，我深深懂得，控制體重和做好肌力練習(xí)是隨時(shí)隨地保持優(yōu)雅體態(tài)的關(guān)鍵。
畢竟，太肥胖的身體只能說明你是個(gè)食欲無(wú)節(jié)制的人，注定和優(yōu)雅無(wú)關(guān)。而肌力練習(xí)，則是提高我們身體的某些肌肉群的力量，讓我們挺胸收腹時(shí)，不那么容易累。
秧秧認(rèn)識(shí)一個(gè)跳民族舞的姑娘，無(wú)論什么時(shí)候，她的體態(tài)都很優(yōu)美，即使自己在房間里看書，也是正襟危坐、腰桿挺直。我們問她，整天這樣繃著，會(huì)不會(huì)很累，她告訴我們，從小她的媽媽就是這樣做且這樣要求她的，幾十年下來(lái)，她已經(jīng)習(xí)慣，優(yōu)美就是她最放松的姿勢(shì)，反而，東倒西歪地窩在沙發(fā)里，她會(huì)覺得不舒服。
長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練讓她的背部、腿部、腹部肌肉都很有力量，所以，她能輕松地保持體態(tài)。這也是為什么許多跳舞的姑娘，平時(shí)的體態(tài)都很不錯(cuò)的原因。
我們可以通過一些形體訓(xùn)練來(lái)提高自己核心肌群和腿部肌肉的力量，這樣，我們也可以通過改善姿勢(shì)讓自己更優(yōu)美。
推薦一套不錯(cuò)的形體訓(xùn)練課程——MHB的“美麗芭蕾”，現(xiàn)在，在B站（bilibli）上有相關(guān)的視頻，大家可以自行下載進(jìn)行練習(xí)。
姿態(tài)的改變，是我們氣質(zhì)改變的開始，也是女神修煉的第一步。
雖然，改變很難，但美好本身就是一件不斷克服平庸、克服懶惰的溯流而上的過程，當(dāng)優(yōu)雅成為一種習(xí)慣，你會(huì)感到一切像呼吸一樣簡(jiǎn)單。
能把優(yōu)雅變成習(xí)慣的姑娘，都擁有成為女神的力量?，F(xiàn)在的我們，也許，都還離完美有著或遠(yuǎn)或近的距離，但至少，我們?cè)敢鉃榱俗兒枚冻?、而改變?/p>
之前聽過一句虐心的話：“如果你舍不得對(duì)自己下狠手，這個(gè)世界就會(huì)有別人對(duì)你下狠手?！?/b>
所以，你是選擇關(guān)上門自己狠狠修煉，還是被這個(gè)世界狠狠修理呢？
一起努力吧，姑娘。有時(shí)，看再多道理，都不如你向黑暗中的自己伸出手，走出屬于自己的蛻變之路。
End
本文正在參與【我的青春蛻變之旅】
