首先我們來確定人一般在什么時候會在意別人的看法？
第一，當我們做的事情和一些人不一樣的時候，我們做的事能夠讓我們成長到脫離這個群體（比如你在一個玩游戲的寢室看四六級視頻）
第二，當我們做的事情影響了別人，做的事不符合社會基本道德（比如你隨地大小便）
確定了產生在意別人看法的情況，那么到底是什么造成了一些人過度在意別人看法（甚至一些明顯不合理的看法）？
馬斯洛說，活在這個地球上的每一個人都有五種需求，它們分別是生理的需求、安全的需求、人際關系的需求、尊重的需求，以及自我實現(xiàn)的需求。任何人滿足任何一種需求都是正當合理的。而別人的看法對于一些依賴性自尊人群來說，可能是涉及到這里面三，四種需求。也難怪我們會那么在意別人看法。
另外過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。這種恐懼來自于我們問題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待，這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。（我小時候害怕奶奶，因為得罪了奶奶我就無家可歸，我到了大學時候，怕在寢室做作業(yè)，而讓室友不開心應該就是死亡危險，每當室友提出死這個詞就害怕，可能就是因為這個原因吧?。?br>
比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大都是你成功經驗，以前的小時候做的一些迫不得已的做法，到了成年時你大可以換一件合適的衣服，建立屬于自己對世界的認知。
除了死亡危險，不懂得如何表達情緒也會導致我們因為過度壓抑自己成全別人從而過度在意別人看法。
在小時候經歷某些事情讓我們相信情緒是危險的，我們羞于表達情緒對他們之間的關系采取一種忽略的姿態(tài)，讓我認為自己就應該解決所有問題，應該變得懂事，成為他們眼里的懂事的小大人，不能反抗，不能有自己的情緒，家長讓我們相信他們的話很權威，我們應該在意他們的看法應該聽取他們的意見，所以長大之后我們就習慣靠著外界評價改變自己改變的和他們口中的人一樣。
要解決這個你可以通過感受情緒所帶來的一切身體反應追溯情緒來源的根源，是不是你自己壓抑了一種情緒，使得他只能以焦慮或者另外一種緒出現(xiàn)，關注自己內心感受，不因為要討好你所謂的敬愛的，喜歡的人而降低你內心的要求，首先要學會自私。
討論完造成過度在意別人看法的幾個原因，現(xiàn)在討論如何在成年后養(yǎng)成不在意別看法的強大的內心
實踐一，如果你真的是一個沒有安全感的人，你能做的最好的事情，就是在自己最恐懼的地方，無條件地去支持一個人、一些人、一群人。支持別人是這個世界上最安全的事情！
實踐二，有宏大目標，有自己的使命，比如我的使命是讓更多人照顧自己的感受，做自己，每個人都可以做自己，這個世界可以是一個包容的世界，這樣的話每個人都可以按照自己的個性發(fā)展。
實踐三，每當你的心理因為在意別人看法而產生心理斗爭，那么請思考下你自己真正想要做的事情是什么？你如果因為別人的看法而去做另外一件事的話你的內心會怎樣？會更加焦躁還是更平靜？然后就是逼著自己成長，挑戰(zhàn)，就像我現(xiàn)在逼著自己在別人眼里看心理學書籍，不逼自己一把你永遠不知道自己有多優(yōu)秀。（現(xiàn)在我可以很坦然在有人時候看心理書籍，因為我知道這才是我真正想要的，之后我要逼自己去做我所想做的事）
實踐四，去見你想見的人，做你想做的事情，趁著現(xiàn)在還有動心的能力。生活的簡單在于夢里出現(xiàn)的人，醒來就該勇敢一次去見他。
實踐五，建立自己的一套處事原則，忠于自己，也一定要酷一點。打造自己的個人魅力。不要做一個老好人，別人說什么就答應什么。
實踐六，拿一個空本子或者日記本，給它取名叫“成功日記”，然后你把所有不在意別人看法做成功的事情記錄進去。你最好每天都做這件事，每天至少寫5條你個人的成果，任何小事都可以。開始的時候也許你覺得不太容易，可能你會問自己，這件事或那件事是否真的可以算作是“成果”，有助于你以后遇到別人看法徘徊不定時候可以想到這個成功的例子，從而不會放棄堅持自己的原則
最后不在意別人看法我們能獲得什么？
看席慕蓉的《獨白》時，看過這么一段讓我覺得很難忘的話：在一回首間，才忽然發(fā)現(xiàn)，原來，我的一生的種種努力，不過只是為了周遭的人都對我滿意而已。為了要博得他人的稱許與微笑，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地將自己套入所有的模式，所有的桎梏。走到途中，才忽然發(fā)現(xiàn)，我只剩一副模糊的面目，和一條不能回頭的路。(為了別人的眼中的自己而努力，最后讓自己成為一個完美的人，一個自己都不認識的人，等到死后就可以說我讓別人滿意了，可是我卻一直不知道自己在做什么，我像是一個別人眼中不錯的好人，這個世界上有很多相同的優(yōu)秀的人，但是只有我一個普通的我）
正是因為沒那么在意別人的眼光和看法，所以漸漸活出了自己想要的模樣，有自己的棱角，成為我自己！
