1. 問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題，并將這些思考記錄下來(lái)。

①第一周的體驗(yàn)?zāi)阕畲蟮氖斋@是？

從之前一直聽說(shuō)冥想，但一直沒有踐行過(guò)，這次終于鼓起勇氣報(bào)名學(xué)習(xí)，從最初的了解和懵逼到現(xiàn)在能夠得到專業(yè)老師的點(diǎn)評(píng)，自己嘗試體驗(yàn)和覺察，并完成了每日打卡，最關(guān)鍵的是，我認(rèn)可冥想并感知它是一種很好的修行方式，讓自己安靜下來(lái)，快速的得到休息，調(diào)理自己的心理和身體，快速的聚焦專注，難怪那么多人如此推崇。

②第一周在冥想方法上有什么困惑嗎？

聽著老師的聲音，看著圖文以及同學(xué)們的打卡材料，對(duì)冥想有一定的感悟，可能是個(gè)人的原因，總想著如果能得到親身的指導(dǎo)就更加完美啦。老師一直強(qiáng)調(diào)的每個(gè)人的體驗(yàn)都不同，每一次的體驗(yàn)都不同，這對(duì)于一個(gè)凡是講究個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人來(lái)說(shuō)接受是有個(gè)過(guò)程，因?yàn)榭傆X得自己是不是按照正確的方式在學(xué)習(xí)和練習(xí)呢？

③ 下一周你將以什么狀態(tài)投入冥想練習(xí)？

首先要確定好時(shí)間，比如就固定在早上、中午、晚上，任何知識(shí)的掌握都是需要保證時(shí)間的，如果是有價(jià)值的事情，那么一定要花心思學(xué)到位，如果只是為了打卡，那將毫無(wú)意義，將持續(xù)的固定動(dòng)作早日養(yǎng)成習(xí)慣，同時(shí)也要自己學(xué)習(xí)看些書籍和文章，同步加深學(xué)習(xí)印象。

2.請(qǐng)介紹一下你的同桌，并通過(guò)查閱同桌的作業(yè)，贊美她的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

我的同桌是奕霖，平常交流不多，作業(yè)一直按時(shí)提交并得到老師的好評(píng)，如果說(shuō)到優(yōu)點(diǎn)，先列舉三個(gè)吧，堅(jiān)持、坦陳、認(rèn)真。