2017年10月27日我在北宸老師的《職場寫作.速成指南》15分鐘搞定工作日志這一節(jié)課程里,學(xué)習(xí)到了用KPTP工作日志工作方法寫下了我的第一篇KPTP工作日志。時至今日，我寫了五個月的KPTP式的工作日志。五個月的時間，瘦了幾斤，做了一些事情，想通透了很多原來不明白的道理。
我真的是很喜歡KPTP的工作方法，簡單便捷，15分鐘就可以搞定。
K: keep,今天做了哪些工作
P:problem ,遇到了哪些問題
T:try,計劃嘗試如何解決這些問題
P:plan,明天的計劃是什么
這是我同桌阿晴在《職場寫作》里截的圖，KPTP寫法的事例圖片
一、 我是怎樣去寫的
首先，我嚴(yán)格按照老師教授的方法，每天列給自己所要完成的任務(wù)，任務(wù)一般不會超過三項，并從工作、生活、學(xué)習(xí)三個維度出發(fā)。發(fā)現(xiàn)如果有些事情不重要，可以不做，我就一定不會做，有些事情可以放緩我就放緩。但是每天最重要的這三項任務(wù)是底線，做不完，就不準(zhǔn)睡覺。
其次，我會在T這個部分里設(shè)立一個比較容易實現(xiàn)的短期小目標(biāo)。譬如說減肥，我每個星期的目標(biāo)就是1斤，然后一個星期一個星期的去完成。執(zhí)行減肥計劃的第一個月效果特別明顯，我瘦了6斤。后來可能遇見了停滯期，體重有所反彈，但總的來說堅持KPTP的這幾個月下來到現(xiàn)在我還是瘦了3斤。
最后，我會給自己適當(dāng)?shù)莫剟詈蛻土P。用KPTP寫工作日志以來我發(fā)現(xiàn)自己存在的問題真的是太多了，比方說控制不住想要淘寶，愛刷朋友圈，拖延癥，以及沒有立場等等，發(fā)現(xiàn)自身存在問題寫在工作日志上后，就開始改。計劃兩個小時完成任務(wù)要是1個半小時就能完成，那么那剩下的半個小時的自由支配，對于我來說就是很不錯的獎品。若可以忍住一星期不淘寶，就獎勵自己去吃一頓大餐或者去看一部不錯的電影，一個月能忍住不淘寶，就獎勵自己去實體店買衣服，反正完成的任務(wù)越多，隨之給自己的獎勵越大。要是沒完成任務(wù)，就懲罰自己跑五公里，并堅決熬夜完成自己制定的任務(wù)。跑五公里和熬夜真的還蠻痛苦的，跑步的時候我會好好的反思自己，第二天就會真的以任務(wù)為先，并為爭取獎勵提高效率。
二、 我是怎樣堅持的
每次完成任務(wù)后會有積極的心理暗示。就像任務(wù)通關(guān)，每一次在完成的任務(wù)后打上一個小勾，都會有一種獲得感，感覺就是今天過得很充實和有意義。我完成了我該做的所有事情。然后，堅持堅持就變成了習(xí)慣。現(xiàn)在每天都在寫，感覺就像吃飯睡覺一樣自然，因為方法簡單，睡前的碎片時間可能十分鐘左右就可以完成，在昨天的計劃完成的任務(wù)里打上勾，再想清楚明天首要完成的事情，寫下之后感覺心里有底氣，睡得也安穩(wěn)。
偶爾也會漏寫，五個月來可能漏寫了一兩篇，這時候就需要靈活掌握，懂得舍取。如果今晚實在太困，明早早起一點補(bǔ)上也是沒有問題的。如果今天三項任務(wù)都完成，還可以超額做一些別的任務(wù)，那就可以提前完成相應(yīng)的任務(wù)。如果有時候臨時有緊急事務(wù)要處理，導(dǎo)致不能完成工作，也不用太鉆牛角尖。任務(wù)實在完成不了，好好睡一晚，明天繼續(xù)完成，一定要丟掉一些不太重要的事，譬如朋友三天一小聚五天一大聚的約飯，游戲、追劇等等。然后一定要調(diào)節(jié)好心態(tài)。在一不小心放縱自己吃了頓大餐之后，一定要提醒自己，不要急，保持淡定，又很快看看工作日記任務(wù)，繼續(xù)少吃多運動。切忌因未達(dá)到自己的要求，而選擇自暴自棄。
三、我的變化和收獲
最大的變化是讓我在工作上處于一種游刃有余的狀態(tài)。我辦公室的工作，每天都會受到很多文件，要求我們開展什么工作，制定方案，報送情況，總結(jié)等等，五花八門的。以前文件下發(fā)下來，我會先做個備忘錄，記下每一份文件需要完成的時限等等，然后在截止報送日期前不久完成。但開始寫工作日志之后，我每天最先完成的就是工作上的各種任務(wù)，早完成任務(wù)的好處就是應(yīng)對各種突發(fā)狀況的時候，不會慌亂，讓時間充足，游刃有余。
最好的收獲是改變了我的生活。我原本是懶散加拖延癥重度患者，愛淘寶，愛玩手機(jī)，愛游戲，回家后也是愛看電視吃各種美食等。但開始記工作日志后，我開始選擇做一些正確的事，比如說，練字、閱讀、學(xué)習(xí)，最近一直在練習(xí)做好吃的晚飯。偶爾會閃出一些靈感，我會趕緊記下來，然后放到我的工作日志里，感覺讓生活更加豐富多彩起來。現(xiàn)在我的字依然不是很好看，但是比起以前也好了很多。
因為日志里每天會安排給自己學(xué)習(xí)的時間，所以現(xiàn)在基本上不會有空虛或者無聊的時候。
感覺跟著工作日志事項走，一切變得有規(guī)律可循，不迷茫，美好變得輕易，堅持變得容易，慢慢的形成一種良性循環(huán)，日子變得輕松遼闊。
KPTP也是減肥最佳法，但這是一場持久戰(zhàn)。對于體重一直都是只增不減的我，在并沒有少吃多少的基礎(chǔ)上，很慢很慢的變瘦，那種喜悅，應(yīng)該只有我們這種從沒瘦過的吃貨才能體會，而且我相信只要堅持記錄，運動，我一定會繼續(xù)瘦下去的，雖然不是那種輕松的瘦，特別是前兩個月基本上都在堅持運動，但是體重下降不明顯，還反彈。但從總體來說，體重是在不斷的克制然后又不斷反彈中慢慢呈下降趨勢的，所以我的KPTP一定得繼續(xù)堅持下去，我已經(jīng)做好跟體重戰(zhàn)斗到底的準(zhǔn)備了。
總而言之，我只是覺得寫KPTP很容易也很開心。雖然現(xiàn)在一切看起來都不那么明顯，但是我知道我在寫工作日志的這些日子里慢慢變好，我身邊的人也說，感覺最近我寫的字好看了許多，精神狀態(tài)什么的都特別好，量變到質(zhì)變是需要一點時間的。有些時間段真的是很不輕松，各種誘惑在引誘你走上別的方向，各種挫折在阻攔你不要繼續(xù)。但是日子就是這樣，苦幾天又樂幾天，每天保持寫工作日志，讓人能在紛繁復(fù)雜的日子里保持清醒，知道自己今天做了些什么，那些問題需要改進(jìn)，明天又該做些什么，我想要獲得什么。我對自己的要求從來都不高，相信堅持下去，有一天自己不太大的夢想也會實現(xiàn)的吧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 胖金魚
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018年4月8日
