這幾年，木心先生的《從前慢》常常被人們所提及，其背后的原因就是“現(xiàn)在快”，快得讓人喘不過氣來。

面對(duì)快節(jié)奏帶來的壓力，有的人選擇默默忍受，有的人選擇抱怨發(fā)泄，有的人選擇逃避現(xiàn)實(shí)，有的人選擇磨洋工當(dāng)咸魚。

默默忍受不可取。因?yàn)樨?fù)面情緒積累到一個(gè)點(diǎn)，就會(huì)爆發(fā)，產(chǎn)生厭世的念頭，甚至輕生。哪怕不爆發(fā)，長(zhǎng)期的壓抑對(duì)身心健康也大為不利。

抱怨發(fā)泄不可取。如果說默默忍受主要是傷害自己，那么抱怨發(fā)泄就是傷害別人。經(jīng)常抱怨的行為不但破壞親密關(guān)系，還會(huì)讓你變得不可愛。

逃避現(xiàn)實(shí)不可取。不自信的人才會(huì)選擇逃避。人是社會(huì)性動(dòng)物，能逃避一時(shí)卻不可能逃避一世。與社會(huì)脫節(jié)久了，再次回到社會(huì)中去，只會(huì)更加不自信，更加痛苦。

磨洋工當(dāng)咸魚不可取。不認(rèn)真工作就是浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)生命。程序員圈很流行的一句話是“欠下的技術(shù)債，遲早都是要還的?！?/p>

研究生畢業(yè)以后，我先后去了兩家互聯(lián)公司做程序員。公司都是一線城市的大廠，同事都是名校畢業(yè)的優(yōu)秀程序員，開發(fā)的項(xiàng)目都是公司的核心項(xiàng)目。有時(shí)，我因?yàn)閾?dān)心項(xiàng)目上線出問題而提心吊膽；有時(shí)，我因?yàn)槟Ｐ托Ч{(diào)節(jié)不好而輾轉(zhuǎn)難眠；有時(shí)，我因?yàn)橼s項(xiàng)目進(jìn)度，而腎上腺素飆升；有時(shí)，我會(huì)因?yàn)橥樘珒?yōu)秀而感到自卑和壓力。

面對(duì)壓力，我想到的第一個(gè)詞，就是“改變”，改變之前的想法。第二個(gè)詞，就是“嘗試”，嘗試各種解壓方法。根據(jù)自己的經(jīng)歷，我總結(jié)了心理解壓的“六脈神劍”。

一、 堅(jiān)持鍛煉

鍛煉有助于減壓，有助于緩解焦慮抑郁，這已經(jīng)是一個(gè)科學(xué)事實(shí)。

有一陣子，我經(jīng)常失眠，老公就拉著我每天晚上跑步。跑半個(gè)小時(shí)，再散步回家，邊走邊聊。效果很明顯，失眠和焦慮都得到明顯改善，精神也好了很多。

我還報(bào)了一個(gè)瑜伽班，一周練習(xí)兩次，練習(xí)的時(shí)候有點(diǎn)累，練完了就很爽，也不知道是心理作用還是確實(shí)對(duì)身體有幫助。不管是心理還是身體的原因，反正鍛煉對(duì)減壓絕對(duì)是有益的。

堅(jiān)持鍛煉，遠(yuǎn)離油膩

二、 學(xué)習(xí)心理學(xué)

我以前是很反感雞湯文的，甚至把心理類的書籍都與雞湯劃等號(hào)。后來報(bào)名參加了一個(gè)共讀計(jì)劃，每周和群里小伙伴一起閱讀一本書，共讀書籍大部分都是心理學(xué)方面的，例如《自卑與超越》、《反脆弱》、《共情的力量》、《習(xí)慣的力量》等等。

讀著讀著，我發(fā)現(xiàn)心理學(xué)知識(shí)非常實(shí)用，它可以改變我們對(duì)自己看法、對(duì)他人的看法，對(duì)自己與他人關(guān)系的看法。懂點(diǎn)心理學(xué)，人生的幸福感也會(huì)多一點(diǎn)。

很多人都低估了心理學(xué)的重要性

三、 交流

和家人交流，讓他了解自己多一點(diǎn)，讓自己了解他多一點(diǎn)，讓愛意在彼此之間流動(dòng)。愛，給人勇氣，給人信心，絕對(duì)是壓力的一大殺器。

和朋友、同事交流，向他們?nèi)〗?jīng)，了解一下他們是怎么解壓的。

和陌生人交流，發(fā)布一篇文章，答復(fù)一些評(píng)論，彼此通過網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)，陌生人也能讓你感受到一種溫暖。

良好的溝通交流，讓人感到愉快

四、 寫日記

日記是自己與自己的交流，是另一種壓力殺器。我每天堅(jiān)持寫日志，記錄比較重要的事情，記錄學(xué)習(xí)收獲，記錄當(dāng)天的心情和反思。還有一點(diǎn)，每天都會(huì)手抄一條勵(lì)志語(yǔ)錄，例如“做人如果沒夢(mèng)想，跟咸魚有什么分別？”“不管誰(shuí)說了什么都堅(jiān)持努力的你，超帥氣?！?/p>

當(dāng)我不自信的時(shí)候，我就翻翻日記本，看到那一件一件已經(jīng)完成的事情，看到自己過去一點(diǎn)一滴的成長(zhǎng)歷程，我就又有了信心和力量。

日記，讓你自信、有力量！

五、 學(xué)習(xí)理財(cái)

我在一次次思考中，發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的壓力和焦慮主要來源于“怕窮”。我怕自己做得不好被辭退，我怕自己找不到下家，我怕自己付不起高房租，我怕自己和家人生病了沒錢治病，我怕通貨膨脹讓之前積累的工資收入大幅度縮水。

對(duì)未來的恐懼，讓我倍感壓力。最近兩年，我看了很多投資理財(cái)?shù)臅?，也?bào)名參加了一些理財(cái)精品課，不斷地學(xué)習(xí)各種理財(cái)知識(shí)和工具，摸索著適合自己的理財(cái)之道。目前，通過調(diào)整資產(chǎn)配置，整體投資回報(bào)率還不錯(cuò)，回撤率也很低。有一定的金錢作為后盾，工作壓力也能減輕不少，至少不用太擔(dān)心未來的衣食住行問題。

金錢不是萬(wàn)能，沒錢萬(wàn)萬(wàn)不能！

六、 充滿熱情地去工作

工作壓力大，很多時(shí)候是因?yàn)樽约簠捑肓水?dāng)前的工作。不喜歡做一件事，就不可能做得好，做不好就會(huì)得到負(fù)反饋，負(fù)反饋產(chǎn)生壓力，壓力加深對(duì)這件事的厭惡情緒。從而形成惡性循環(huán)。

怎樣打破惡性循環(huán)呢？第一種方法，找到并自我強(qiáng)調(diào)做這件事的價(jià)值，比如告訴自己，我的工作將影響幾千萬(wàn)人的使用體驗(yàn)。第二種方法，主動(dòng)和leader溝通，調(diào)整工作的內(nèi)容，或者聽聽他們的建議。第三種方法，向做得好的同事學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們做事的方法，找到他們的工作動(dòng)力。第四種方法，辭職，換一個(gè)工作環(huán)境。

無(wú)論如何，我們都要充滿熱情地工作。熱情能夠讓你化壓力為動(dòng)力，能夠讓你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，能夠讓你光芒萬(wàn)丈。

跳著踢踏舞去上班

以上，是我根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)琢磨出來的“心理解壓之六脈神劍”，希望對(duì)你也有幫助！