《別再為小事抓狂：女人篇》

本書作者克瑞絲·卡爾森，是美國著名的心理咨詢專家理查德·卡爾森的妻子。本書幾點關(guān)于生活的啟示：

讓內(nèi)心更加平靜的做法，平靜會讓我們更加理性的面對生活，與平靜中才能窺探生活的本質(zhì)。

01，煩心事發(fā)泄一次就夠了。

有的人遇到煩心事時，會重復(fù)訴說同一件事，直到身邊所有的朋友都聽過。甚至又回過頭再跟第一個朋友說，被對方客氣地提醒：“你已經(jīng)跟我講過這件事了?！卑l(fā)泄一次可能會有助于治愈創(chuàng)傷，但重復(fù)發(fā)泄會讓我們把注意力都放在出現(xiàn)問題的那個部分上面，沉浸在痛苦中，不僅體會不到解放的感覺，反而情緒更加低落。

解決事情是重點。多次訴說會將心思、情緒限于困難之中，一次次的提醒自己感知傷害，對于解決事情的本質(zhì)沒有一點幫助，反而會讓自己越來越消極。人是如要抒發(fā)情緒的，需要排解，應(yīng)該一次性深度的解讀問題癥結(jié)，找出解決的辦法，過了之后就不在提及，做該做的事情，不要對所有的煩心事念念不忘。

02， 與孩子相處時，降低抗壓能力。

不做一個全能媽媽或者全能爸爸，有些事情需要借助孩子的幫助完成，讓孩子體驗中成長，才會增加他/她的判斷力、責(zé)任感等。

很多女性誤以為“母愛”就是擴大自己的極限，抗壓力越強越好，直到忍無可忍才像火山一樣爆發(fā)出來。但作者認為，壓力之所以越來越大，就是因為媽媽們不懂得為自己設(shè)限。你不需要一整天都無底線地容忍，試著降低自己的抗壓能力，跟孩子定下規(guī)矩、積極溝通，并協(xié)商出解決方法。比如受不了孩子晚上鬧著出去玩，那就讓孩子知道這一點，改變策略，約定好在白天的某個時段出門，然后晚上待在家。

『值得接受的小事』

生活中會有一些小事情，可以增加我們的喜悅感和幸福感，比如朋友的一條建議可以幫忙指出問題的關(guān)鍵所在，比如朋友的一句贊美，可以讓我們獲得愉悅感，對于這些我們都可以坦然接受，之后再梳理，按照正確的積極的方面在發(fā)展。

01，真正采納朋友的建議。

朋友知道我們的優(yōu)缺點，也能覺察出什么會讓我們興奮，什么會讓我們低落。但是，當朋友給我們提一些實用的建議，或者提供一些解決問題的方法時，我們會有下面三種反應(yīng)：

（1）告訴朋友自己已經(jīng)試過這個方法了，但這可能不是真的。

（2）說明自己不能這么做的原因，這可能是一種習(xí)慣性回答。

（3）聽完建議，但是沒有真正執(zhí)行，繼續(xù)按照原來的方式做事。

為了讓朋友的建議發(fā)揮作用，我們首先要跟這三個慣性反應(yīng)作斗爭，可以把建議的內(nèi)容簡單寫下來，做成備忘錄，或者邀請朋友監(jiān)督，把事情進展告訴他。

02， 被稱贊時從容說一句“謝謝你”。

我們被贊美的時候，往往會條件反射性地拒絕，然后支支吾吾找出一堆自己不配接受贊美的理由。聽到別人的贊美時，能從容地、開心地回答一句“謝謝你”的人，究竟有多少呢？我們不太敢接受贊美，是因為害怕這樣做之后，會顯得自己很驕傲或者不夠謙虛。

作者的朋友蘇西也曾這么做，后面有人告訴她：“如果我說我喜歡你頭發(fā)的顏色，或是稱贊你的打扮的話，你用不著浪費時間講一長串廢話說我在騙你。這樣做不會讓我再有贊美你的動力?！边@段話或許可以刷新大多數(shù)人對稱贊的認知，像接受禮物一樣接受對方的贊美，真誠地道聲謝，就可以為雙方都省下很多時間和精力。

能夠坦然接受別人的贊美是一種自信得表現(xiàn)，同時接受并道謝也是對對方的認可。我們應(yīng)該理性對待這些稱贊，努力堅持并且將優(yōu)秀品質(zhì)發(fā)揮的更好。

『需要注意的小事』

001 直接面對你的抱怨對象。

?當我們對家人、朋友或者同事有意見時，會陷入小事的困擾中無法自拔，糾纏不清。最后我們會跟很多人談?wù)撨@件事，卻唯獨沒有告訴我們所抱怨的對象。這樣一來，問題幾乎不可能得到解決，因為當事人根本不知道自己哪里做錯了。

最好的做法是，把心思放在解決問題而不是抱怨上，鼓起勇氣直接面對抱怨對象，在合適的時機用平和的態(tài)度說出自己的想法，也許問題也就迎刃而解了。

002 提醒自己付出同情心。

同情心是我們了解另一個人的悲傷、痛苦和困難的途徑，它除了可以幫助其他人之外，還與我們內(nèi)在的狀態(tài)息息相關(guān)。當我們懷有同情心時，會產(chǎn)生一種溫暖的感覺，能夠讓自己放松，變得體貼與平靜。雖然它沒法量化，但可以隨著練習(xí)而不斷變大變強。

作者的做法是，把同情心拓展到日常生活的小事中，在悲傷、氣憤等負能量狀態(tài)下，對自己說“我要守護好同情心”，然后讓自己做出具有善意的舉動，讓對方一步，或者幫對方一個忙。比如遇到壞脾氣的鄰居時，告訴自己要守護同情心，然后對他一展笑顏；遇到無家可歸的人時，告訴自己要守護同情心，然后買幾個面包給他。類似的許多做法，讓作者在每天的生活中變得更富有同情心、更快樂。我們也可以這樣提醒自己，為他人付出同情心。

生活中，同情心的使用可以更恰當?shù)慕忉尀樵O(shè)身處地替他人著想，也可理解為換位思考。當我們替換角色站在對方立場進行思考時，就會發(fā)現(xiàn)他/她的做法合情合理，或者是合乎常理，當理解了這一點我們在做出合適的呼應(yīng)，問題就得以解決。

需要思考的一點是人之常情！我們在富裕的時候出手相救限于貧寒的人，給她解決生活問題好像看起來更容易一些，但是在窘迫狀態(tài)時，能夠分出自己的一片面包給別人嗎？當我們做不到的時候又是否應(yīng)該指責(zé)那些不施援手的人呢？

不困于情，不念于此！當我們不能100%全身心付出自己愛給對方時，就不索取那對等的愛，即便自己付出了，也不應(yīng)該要求對方同等付出，因為付出使自己愉悅并且心甘情愿，如果執(zhí)著于回報變會產(chǎn)生怨恨和不解。

找到感興趣的事情讓自己堅持，找到開心的事情一直持續(xù)做，煩惱的事情找機會解決，優(yōu)雅的轉(zhuǎn)身比困于煩惱更重要。