大家當(dāng)下好，我是來(lái)自12組的Jane
我的三個(gè)標(biāo)簽是：
1、早睡達(dá)人
2、一個(gè)7歲女孩，19歲男孩的寶媽
3、英語(yǔ)狂熱愛(ài)好者
我記得當(dāng)我決定加入321習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營(yíng)那一刻，我感覺(jué)自己立馬鏈接到了妙妙教練的高能量。
所以在這里要非常感謝妙妙教練給我們提供的平臺(tái)！感謝劉喆！感謝所有的營(yíng)委，班委們！感謝我們的組長(zhǎng)徐莉，碧碧以及我們組的所有小伙伴們！感謝所有一起踐行的睡友！
我今天想跟大家分享二個(gè)點(diǎn)
一、大家的早睡時(shí)間是幾點(diǎn)
我想了解一下大家認(rèn)為的早睡時(shí)間是幾點(diǎn)呢？大家知道在我的字典里之前早睡時(shí)間是幾點(diǎn)嗎？8點(diǎn)。因?yàn)槟菚r(shí)我婆婆突然中風(fēng)回老家，一下子帶5歲女兒的重任，就落到了以前天天加班到11點(diǎn)才回家的“我”身上。我的女兒特別的精力旺盛跟頑皮，永遠(yuǎn)停不下來(lái)，所以每天不到8點(diǎn)我就已經(jīng)精疲力盡了，感覺(jué)能在8點(diǎn)前完成所有的事情，把自己重重的往床上一扔，躺在床上是一件特別幸福的事情，這一陪我就一直陪睡到現(xiàn)在。女兒讀一年級(jí)的時(shí)候，學(xué)校規(guī)定9點(diǎn)必須熄燈睡覺(jué)，所以女兒周末回來(lái)都是8:50就躺床上準(zhǔn)備睡覺(jué)了，到現(xiàn)在為止我每天都是9:30~10:00前睡覺(jué)。
我覺(jué)得給到小孩充足的睡眠就是最好的補(bǔ)品，讓自己早睡就是給自己最好的面膜，最好的保養(yǎng)。正如我所提到的，雖然我兒子都19歲了，但是我的皮膚看起來(lái)最多30歲，我的心態(tài)永遠(yuǎn)十八歲。并且早睡還有另外2個(gè)好處：①不會(huì)因?yàn)榘疽苟诶镉挟愇盯谟肋h(yuǎn)沒(méi)有宿便。我很感恩女兒，讓以前每天12:00睡覺(jué)的我養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。
二、如何達(dá)成早睡影響家人，影響身邊的人
我覺(jué)得妙妙老師設(shè)置的睡前清單特別好，可以提前規(guī)劃好，下班后及睡前的這段黃金時(shí)間，讓我們充分管理及利用好這段時(shí)間，不會(huì)漫無(wú)目的的躺床刷，不會(huì)讓我們覺(jué)得今天毫無(wú)收獲而沒(méi)有勇氣去結(jié)束這一天，也不會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮而無(wú)法入睡，從而讓我們更好地早睡并且睡踏實(shí)，睡出高質(zhì)量。并且加入早睡團(tuán)后對(duì)睡眠監(jiān)測(cè)讓我對(duì)睡眠有了更深入的了解。
我有很多朋友跟我說(shuō)事情沒(méi)做完，家務(wù)沒(méi)做完，沒(méi)辦法早睡。
我是這么做的：
第一、如果我回家很晚才能做好飯吃，家務(wù)沒(méi)做完，睡覺(jué)時(shí)間已經(jīng)到了的話我會(huì)統(tǒng)統(tǒng)留到第2天早上早起搞定。一切沒(méi)有睡覺(jué)重要。
第二、如果我出差到家已經(jīng)過(guò)了睡覺(jué)的時(shí)間，我會(huì)簡(jiǎn)單的洗個(gè)臉，換個(gè)衣服就睡了，寧可第2天再洗澡，再洗床上用品也要早睡。一切沒(méi)有睡覺(jué)重要。
我一直都把早睡當(dāng)成頭等重要的大事來(lái)對(duì)待，玩手機(jī)沒(méi)有他重要，家務(wù)沒(méi)有他重要，只要我們提前規(guī)劃有的事情，有的事情權(quán)衡一下留到第2天再做，舍得放下，一定可以達(dá)成早睡。
我現(xiàn)在每晚在小來(lái)早睡打卡有記錄的已經(jīng)有291天了，堅(jiān)持早睡已經(jīng)4年了，每天打完卡我都會(huì)發(fā)給幾個(gè)朋友群以及我的家人群，目的是提醒大家該準(zhǔn)備睡覺(jué)了。特別是近來(lái)有明星熬夜猝死，更加讓我領(lǐng)悟到早睡的重要性，健康沒(méi)有了，一切都是浮云。身體發(fā)膚受之父母，父母養(yǎng)育我們時(shí)，把我們當(dāng)成他們的生命一樣去呵護(hù)，所以我們一定不能去隨便糟蹋他，我們愛(ài)好父母賜予我們的身體就是最好的盡孝。我們要為了自己，為了父母，為了家人，為我們更加幸福的明天好好保養(yǎng)好我們的身體，愛(ài)自己要早睡。愛(ài)自己早睡團(tuán)。
在此再次感恩妙妙教練！
感恩大家的聆聽(tīng)，感恩所有的遇見(jiàn)?，F(xiàn)在把嘜交給主持人，睡友們晚安！
