導(dǎo)語
自尊不能解釋一切現(xiàn)象，但可以廓清人的很多動機(jī)和某些行為偏差。
蘇格拉底說，一個(gè)人能否有成就，只看他是否具備自尊心和自信心兩個(gè)條件。
關(guān)于自尊的大量名言警句，都說明自尊對人之重要性。
《恰如其分的自尊》是一本專門用來說關(guān)于自尊的書。
我與此書的淵源
我對這本書的興趣，源自樊登讀書會的講解。樊登說很多人都期待聽這本書，因?yàn)橥诤芏嘀v解，都提到人要健康幸福，必須建立獨(dú)立完整的自尊體系。
什么是完整的自尊體系呢？這本書用一整本書來講解這個(gè)問題。
隱約覺得我生命中抑郁癥反復(fù)發(fā)作，每四年左右出現(xiàn)一次，這次出現(xiàn)時(shí)間較長，長達(dá)三四年，跟缺少自尊有很大關(guān)系。
記得高中時(shí)看到一句話，大概是說，人一生的努力就是為了維護(hù)和滿足自己的自尊心。
這句話深深擊中了我，我是如此感到?jīng)]有自尊，所有的努力，就是為了提高自尊，讓自己感覺有價(jià)值。
這十幾年我的自尊水平跌宕起伏，最近幾年處于很低水平。這次我想徹底治愈，用盡了各種方法，購買了很多專欄，甚至前所未有地、進(jìn)行了大半年一對一心理咨詢，聽樊登對此書的解讀也給了我很大幫助。
就是聽了樊登的解讀，我才認(rèn)識到，我的抑郁癥跟我的自尊出了問題，有莫大關(guān)系。
自尊心的三大支柱
這本書中說，關(guān)于自尊的一個(gè)最精要定義，是一個(gè)少年給的：自尊？就是我們怎么看待自己，是否喜歡眼中的自己。
這種對自己的評判目光，對我們的心理平衡極為關(guān)鍵。
如果是評判積極的，我們就會感覺良好，行動高效，能應(yīng)對生活中的各種困難；
如果評判是負(fù)面消極的，就會帶來各種痛苦，影響我們?nèi)粘Ｉ睢?/p>
對自己有信心，自我感覺不錯(cuò)、為自己感到驕傲，這些說法都是用來描述自尊的。
實(shí)際上，自尊是由三大成分構(gòu)成：自信、自我觀和自愛。三者的適當(dāng)組合，才能讓人擁有恰如其分的自尊。
? ? ? ? ? ? ? ? 自愛
自愛是最重要的成分，自尊意味著自我評判，而自愛是完全無條件的。
盡管自己有缺陷不足，有挫折失敗，但內(nèi)心有個(gè)聲音告訴我們，我們值得愛和尊重。這種無條件的 自愛并不取決于我們的表現(xiàn)好壞。
這就是為什么我們，能在經(jīng)歷挫折失敗之后，重新站起來。當(dāng)然，在遇到困難時(shí)，我們還會感到痛苦和懷疑感，但自愛讓人免于絕望。
? ? ? ? ? ? ? ? 自我觀
我們看待自己的目光，對自己優(yōu)缺點(diǎn)的評估，無論是否有根據(jù)，這是自尊的第二大支柱。
人對自己優(yōu)缺點(diǎn)的評價(jià)，認(rèn)為自己有哪些潛力和不足，實(shí)際情況并不重要，主觀性占絕對優(yōu)勢。
旁人很難觀察，也不容易理解。這就是為什么有些自尊心很弱的人，讓周圍的人感到迷惑不解，因?yàn)樗麄兛床坏竭@個(gè)人所自認(rèn)為那些缺點(diǎn)。
如果一個(gè)人對自己的評價(jià)和期待是積極的，它會成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)，達(dá)成最高目標(biāo)。
一個(gè)人對自己的評價(jià)，主要來自于他的家庭環(huán)境，特別是父母為他制定的發(fā)展目標(biāo)。
有些孩子無意識肩負(fù)重任，替父母完成他們自己未完成的心愿，被稱之為“肩負(fù)重任的孩子”。
曾經(jīng)成績不好的父母，或渴望跳出農(nóng)門的父母要求孩子考入名校。
這些目標(biāo)也并沒有錯(cuò)，但前提是不能給孩子太大的壓力，不考慮孩子的愿望和能力。
否則這將成為不可能的完成的任務(wù)，孩子會因無力達(dá)成父母的期待而十分痛苦。
無視孩子的疑慮和不安，將是他日后在自尊心方面極易受到打擊。
這點(diǎn)我深有體會，高中時(shí)文理分科，理化生成績我沒一樣突出的，只有數(shù)學(xué)成績還好些，內(nèi)心很想報(bào)文科。
父親也沒問問我想報(bào)什么，母親對這是一竅不通，那時(shí)還流行"學(xué)好數(shù)理化，走遍天下都不怕"。
父親還說，報(bào)文科的都是學(xué)習(xí)不好的、不聰明的、學(xué)不好理科才報(bào)的。
嚇得我只在心里想想，不敢報(bào)文科，怕安上笨蛋的標(biāo)簽，也怕被人這樣說。
后來堂妹報(bào)了文科，我十分佩服她的勇氣，人家都不怕被人說報(bào)文科的是笨蛋，后悔自己沒那勇氣。
我們班有一個(gè)被班主任反復(fù)勸說報(bào)理科的女生，后來覺得成績不理想選擇復(fù)讀時(shí)，竟然棄理轉(zhuǎn)文。
我那一年也學(xué)的極郁悶，自尊水平跟這幾年一樣低，高考成績當(dāng)然很差差，只好復(fù)讀。但缺乏人家那破斧沉舟、棄理轉(zhuǎn)文的勇氣，也不太相信自己文科的水平，怕白浪費(fèi)學(xué)理那一年積攢的那么點(diǎn)基礎(chǔ)了。
學(xué)理科也實(shí)在痛苦，所幸大學(xué)有文理兼收的專業(yè)，十分高興，終于解脫理科了。
這幾年工作后，因成績不好，覺得自己無能為力，又陷入那種低自尊抑郁的狀態(tài)，跟父母沖突不斷。
內(nèi)心總是對他們憤懣不已，指責(zé)埋怨他們，沒有給我無條件的愛，總是對我要求過高，卻不給我想要的資源，光想讓馬兒跑，不想給馬兒草。
父母也是非常生氣，覺得姊妹三人，辛辛苦苦為我付出得最多，我卻抱怨最多，太傷心了，也想不通是為什么。
媽媽最近竟然說，后悔讓我報(bào)理科了，讓我不懂道理，不懂孝道，當(dāng)初應(yīng)該學(xué)個(gè)文科，學(xué)學(xué)文化道德。這話我覺得我媽是說不出來的，肯定是聽我父親說過，她才這樣說的。
往事不諫，來者不追，錯(cuò)誤不可再持續(xù)，及時(shí)回頭，當(dāng)下開始，猶未為晚。
過去那種自我觀，令我對他人產(chǎn)生依賴，不敢追隨自己的內(nèi)心，也不敢對自己負(fù)責(zé)，僅滿足于追隨他人。
常常委屈自己，曲從于他人，時(shí)間長了，終會產(chǎn)生憤懣。既不利于建立長期的理想人際關(guān)系，也很難建立和執(zhí)行自己的計(jì)劃。
? ? ? ? ? ? ? ? 自信
自尊的第三大支柱是自信，人們常常把自信與自尊混為一談。
自信主要是針對我們的行為而言。有自信是認(rèn)為自己有能力在重要的場合采取恰當(dāng)?shù)男袆印?/b>
觀察一個(gè)人是否自信，并不困難，只要看他在出乎意料的新情況下，重要的場合里或是做事遇到困難時(shí)，采取什么樣的行動就能找到答案。
自信需要行動來維持和發(fā)展，平日里的小小成功，對于我們的心理平衡是必需的，就像食物和氧氣對我們保持身體健康一樣必不可少。
自信不足并不是一個(gè)不能克服的缺陷，但是那些自信不足的人經(jīng)常會很拘謹(jǐn)，尤其表現(xiàn)在寫信、打電話這種日常小事上。
自尊的平衡
自尊的三大支柱通常是相互依存的。自愛無疑會讓人對自己有一種積極的評價(jià)，接著就會對自信產(chǎn)生積極的影響。
積極行動，對失敗沒有過度的擔(dān)心，也不過度害怕別人的評判。
然而有些時(shí)候，在某些人身上，這三種東西彼此分離。
書上以消極的自我觀為例，這樣的人只是有表面的自信，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的阻礙或長期的問題，他的自尊就瓦解了。
我就是這樣的啊，事情順利的時(shí)候，我很自信，好像什么都能做成。
一旦出了問題，或是長期解決不了，我的自尊就瓦解了，覺得自己一無是處，什么也做不好。
? ? ? ? ? 自尊的養(yǎng)分
每個(gè)人通過各種活動，主要想滿足兩大需求，這兩大需求對于我們的自尊來說都是必不可少的：第一感覺自己被愛（被欣賞、同情、受歡迎等），第二感覺自己有能力（表現(xiàn)好，有天賦，能干等）。
樊登講，這第一條就是阿德勒的《自卑與超越》里面的，追求歸屬感，第二條就是價(jià)值感。
這兩個(gè)是相通的，這是一個(gè)法國人寫的書，大師們講到最后，都是相通的。
無論什么時(shí)候，我們都期待著雙重需要的滿足。
自尊不是一次塑造、一勞永逸的，它是我們?nèi)烁癞?dāng)中不斷變化的一部分，需要不斷獲得滋養(yǎng)。
