近期爆發(fā)的新冠肺炎疫情引發(fā)了人們諸多情緒問題，焦慮就是其中之一那么什么是焦慮呢？

焦慮屬于一種情緒，表現(xiàn)為擔(dān)心害怕，也可以表現(xiàn)為各種身體癥狀。精神性焦慮表現(xiàn)為精神上的過度擔(dān)心和泛化。一般來說，對(duì)一件事?lián)氖且环N正常的情緒反應(yīng)，，但當(dāng)擔(dān)心過度時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為對(duì)各個(gè)方面無所不在的擔(dān)心 ，甚至對(duì)一些很小的事也產(chǎn)生過分的擔(dān)心。精神長期處于緊繃狀態(tài)，會(huì)影響個(gè)體的大腦對(duì)決世界的認(rèn)識(shí)和判斷。長期焦慮會(huì)導(dǎo)致失眠，記憶里下降，反應(yīng)變慢等。

身體方面會(huì)產(chǎn)生一些軀體癥狀，心慌，胸口發(fā)悶，口干，尿頻，出汗，甚至感到憋氣或過度喘氣，肌肉緊繃，酸痛甚至發(fā)抖。急性發(fā)作會(huì)有一種瀕死感。

為什么會(huì)焦慮呢？焦慮是人類在面臨各種病痛，災(zāi)難等重大事件時(shí)的一種應(yīng)激反應(yīng)，是一種正常的現(xiàn)象。他實(shí)際上是生物本身應(yīng)該有的一種防疫功能，是一種身體的保護(hù)機(jī)制。適度焦慮有一定積極作用，但長期焦慮，容易免疫力下降。

此次新冠肺炎疫情會(huì)讓人們產(chǎn)生焦慮有以下幾個(gè)原因：

首先是對(duì)于未知病毒的恐懼；第二是擔(dān)心被感染；第三是對(duì)隔離的擔(dān)心；最后是因?yàn)椴粚?shí)信息引起的恐慌。

怎樣才能緩解焦慮？

首先，了解官方發(fā)布的關(guān)于新冠肺炎疫情的信息和知識(shí)。網(wǎng)上很多信息實(shí)際上是有問題的，很多信息來源要進(jìn)行甄別，辨別真假信息。

第二，多關(guān)注積極的新聞。如果過度關(guān)注負(fù)面信息，就會(huì)被負(fù)面信息包圍和干擾。多關(guān)注積極正面東西，大腦空間被積極事物占據(jù)。無論面對(duì)疾病還是困難，保持希望和積極樂觀心態(tài)很重要。

第三，當(dāng)有焦慮情緒時(shí)，要接納，不必過度克制。就像睡覺時(shí)，越想千萬不要失眠，就越容易失眠一樣。即使不能外出，也不要讓自己的生活節(jié)奏被打亂，仍然要作息規(guī)律。早睡早起不熬夜，把生活安排豐富一點(diǎn)，活動(dòng)種類多樣一些。做一些室內(nèi)活動(dòng)。