今天是我停掉降壓西藥的第四天

睡前測血壓，看到數(shù)值高有些隱隱的擔心，焦慮，這感覺讓我瞬間很無力很恐慌。一念之轉：改變能改變的吧。閉上眼做了做徐醫(yī)生教的手腳活動操，很快入睡了。（活在標準數(shù)值里的瞬間擔驚受怕，誠惶誠恐）

從上月21號到今天，幾乎每天晚上都只睡1-3個小時，入睡難，半夜醒，白天也毫無倦意。老媽很擔心，每天都要說幾句關于睡眠的問候話，感受到心疼和關心的同時，也增加了我的焦慮，因為我有想法沒辦法，越是期待越做不到，躺上床閉上眼睛，大腦就飛速旋轉，即便很努力的創(chuàng)造睡眠環(huán)境，不停的告訴自己別想了，可大腦就是不聽使喚，久久不能入睡；好不容易睡著了，也是迷迷糊糊半夢半醒的狀態(tài)，心情極差，再聽到說：你得好好睡覺的話時，易怒煩躁。嘴上沒回應，心理戲上演：我也不想這樣，你有本事你讓我睡著啊……

徐醫(yī)生常說：心安是最好的良藥。這兩天每天凌晨3點多醒來后，我會?有意識的提醒自己關注呼吸，去感受氣流經(jīng)過鼻孔的聲音和溫度，或拿起手機心安的看會阿明老師和道生學堂的文章，困了就微瞇會?？傊?，接納自己的現(xiàn)狀，心慌煩躁減少了許多。病長在我身體里，我不能改變，能改變的是不讓它長在我心里。

不和自己擰巴，我頭重，后腦勺發(fā)涼的情況有了好轉。

特別感恩這個不尋常的春節(jié)，讓我有了機會安心待在老人身邊，安心每天觀察自己身體，有時間關注自己的情緒和需求及時做處理。日子簡單又充實。

這些天的學習，也讓我心定了不少，不舒服但有自救方法的感覺，讓人看到了希望。不吃藥也能減輕癥狀，緩解一下，何樂不為？

給自己設置每天快走40分鐘，有了目標就不容易放棄。在家跟著抖音做中老年健身鍛煉，懶久了，最開始照貓畫虎隨便幾下，就感覺自己在拼命，后來心里給自己說每個動作100下再休息，幾天下來居然高抬腿碰手這動作一次可以做200下了，開心！

人體很強大的，只要在正確的路上，總會好起來的，即便好不起來，沒關系，我做了我能做的。

今日看到李寧先老師的文章里說：中醫(yī)學認為人的生命運動處于一種平衡狀態(tài)，就是健康。人的生命運動如果長時間內(nèi)部運動失去了平衡狀態(tài)，就是得了病了。所以，中醫(yī)認為失衡的生命運動狀態(tài)就是病。因此，中醫(yī)認為人的健康和疾病都是一種人的生命狀態(tài)。一個人的生命運動同時出現(xiàn)吃飯好、睡覺好、走路好、全身感覺舒服，表明他的生命狀態(tài)處于一個良好健康平衡狀態(tài)。如果四個指標有一個不正常，表明他的生命運動內(nèi)部狀態(tài)出現(xiàn)失衡異常，這就是中醫(yī)自我體檢基本思路。

高血壓是一種物理學病，怎么治呢？一個密封體系中液體壓力高了，怎么降壓力呢？物理學只有三個辦法，一是減少液體體積；二是擴大容器體積；三是減少加壓。這就是目前三種降壓藥，利尿、擴血管、降低心率、降血壓的道理。由于物理學并不清楚高血壓產(chǎn)生原理，只是臨時采取措施降壓，根本原因未除。因此，降壓藥不能去根，只能一輩子吃降壓藥。所以，現(xiàn)在全國有幾億人都在吃降壓藥，一個人吃上降壓藥后產(chǎn)生藥物依賴一輩子都丟不掉，像毒品依賴一樣，不吃心理緊張血壓就高了。

早起降溫了，刷牙前看舌苔白膩，水噠噠，有齒痕。因為最近少喝水，手掌和眼瞼沒有前幾天晨起脹脹的感覺，悶悶的感覺在練習完八部金剛功也有所好轉，背心涼撞墻200下，雙臂合拍100下。