好看來(lái)自生命力的好看。他們健康、勻稱，神采奕奕，目光炯炯，散發(fā)著自然生機(jī)。
人類的審美在很大程度上關(guān)乎“生命力”的強(qiáng)弱。就像頭發(fā)茂盛與稀疏，我們認(rèn)為前者更好看。好看時(shí)間的重要占比是健身鍛煉。
好看時(shí)間的定義是：安排出特定時(shí)間只用于做讓自己變好看的事。花時(shí)間關(guān)心和打造自己的肉身。
在“五種時(shí)間”體系中，應(yīng)該集中關(guān)注和加強(qiáng)兩種好看，第一是生命力的好看，第二是長(zhǎng)期主義的好看。
道家說(shuō)“內(nèi)用成丹，外用成法”，內(nèi)丹與外法，是完全不同的作用規(guī)律。內(nèi)丹是修煉以和自己的身體達(dá)成契約，比如規(guī)律性的健身鍛煉，外法就相當(dāng)于服裝、化妝、道具，需要頻繁變換。但真正的修煉目標(biāo)在于，不扮亦是本尊。需要重點(diǎn)安排的是“內(nèi)丹好看時(shí)間”。
判斷標(biāo)準(zhǔn)
你會(huì)感到：常常主動(dòng)追求；
你的過(guò)程：強(qiáng)烈地期待結(jié)果，有時(shí)為了目標(biāo)可以忍受枯燥，甚至痛苦；
你會(huì)得到：（內(nèi)丹）變好看、變健康；
（外法）一定期限內(nèi)變好看，未必變健康。
1.需要在賺錢時(shí)間的基礎(chǔ)上追求好看時(shí)間。
2.要按照1∶1配比內(nèi)丹和外法。
長(zhǎng)期主義的好看，在“五種時(shí)間”體系中，是應(yīng)該集中關(guān)注和加強(qiáng)的第二種好看目標(biāo)。
不是大師活得久，而是因?yàn)榛畹镁盟庞袡C(jī)會(huì)成為大師。
把好看時(shí)間貫徹到長(zhǎng)期主義的維度，保障你的身體機(jī)器良性運(yùn)轉(zhuǎn)，才能健康地持續(xù)行走在終極等式曲線上，充滿生命力地不斷循環(huán)增強(qiáng)，讓你的R足夠高，讓你的N足夠久，親眼見(jiàn)證質(zhì)變點(diǎn)的到來(lái)，笑到最后
將“內(nèi)丹好看時(shí)間”安排進(jìn)每天的時(shí)間管理之中，調(diào)整作息和進(jìn)行規(guī)律性鍛煉，做一個(gè)真正的身體主義者。生存時(shí)間的底層問(wèn)題不是疲于奔命，而是竟然已經(jīng)沒(méi)有體力去疲于奔命了。失去健康，賺錢時(shí)間再無(wú)意義，人便退到最低質(zhì)量的生活。
當(dāng)人積極做出身體動(dòng)作，動(dòng)作會(huì)反過(guò)來(lái)影響思維和情緒。
養(yǎng)護(hù)外貌的能力是一項(xiàng)重要的能力，七個(gè)重要因素是睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳、環(huán)境、情緒、保養(yǎng)。
想要得到好看的結(jié)果，好看時(shí)間的優(yōu)先級(jí)就必須得到保障。要安排一個(gè)專門的不可撼動(dòng)的時(shí)間段。不可能撼動(dòng)是指，不讓你的朋友、戀人、家人、孩子或者臨時(shí)產(chǎn)生的工作隨意占用或挪動(dòng)這段時(shí)間。對(duì)它的堅(jiān)定程度體現(xiàn)了你愛(ài)自己的程度，對(duì)屬于自己時(shí)間的重視程度，以及對(duì)生活節(jié)奏把控的程度。
比起這段時(shí)間的拖延或者取消會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，更可怕的是，你內(nèi)心會(huì)默認(rèn)所謂好看時(shí)間的優(yōu)先級(jí)，是可以被其他任何因素影響的。
什么方法可以幫助人的運(yùn)動(dòng)與身體達(dá)成長(zhǎng)期的有效契約
正視起點(diǎn)
脫光立于鏡前，悉心觀察自己。不僅要觀察，還要測(cè)量、記錄，忠實(shí)記錄量化結(jié)果是必做動(dòng)作之一。
確立目標(biāo)
100天后的目標(biāo)可以是狀態(tài)描述，可以是身材指標(biāo)，可以是過(guò)往照片，但必須用語(yǔ)言描述出來(lái)，也必須具體。最好敢于公布或者分享目標(biāo)，這樣有助于提高完成率。
監(jiān)督制度，遵循計(jì)劃，記錄對(duì)照，找到同伴，結(jié)果獎(jiǎng)勵(lì)，可以試著找一個(gè)社群或環(huán)境給自己一些外部的壓力
容光煥發(fā)清單
作息
如無(wú)必要不熬夜。值得以深夜不睡作為代價(jià)的事物是極少的。如果這一條無(wú)法做到，那么下面所有的條目就瞬間一起失效。
飲食，無(wú)條件吃早餐。多喝水。吃到不餓就停止。吃飽不是以吃撐為標(biāo)準(zhǔn)，而是以吃到不餓為標(biāo)準(zhǔn)的。
短期調(diào)整飲食、調(diào)整狀態(tài)。如果感到整個(gè)人昏昏沉沉，最簡(jiǎn)易的方法就是少吃碳水類主食和糖；如果感到餓，可以用同體積的肉類和蔬菜替代碳水類主食，保持7天以上，然后觀察身體和外貌的變化。
姿態(tài)
不開(kāi)心時(shí)就先鍛煉。適度鍛煉百利而無(wú)一害，簡(jiǎn)直包治百病。無(wú)精打采時(shí)反而要挺胸，要多笑，可以幫助振奮和開(kāi)心。
有意識(shí)地觀察下頜線。下頜線的清晰度作為一個(gè)外顯的形象指標(biāo)，可以同時(shí)幫助我們自查兩件事：是不是有著健康的皮下脂肪含量，是不是經(jīng)常保持著健康的頸椎姿態(tài)。
物品
讓衣服精良和簡(jiǎn)單起來(lái)。最貴、最精致、最大牌的應(yīng)該是你本人，而不是衣服。選擇衣服是為了匹配和襯托你。和自己喜歡的物品在一起，讓好看的自己被好看的環(huán)境包圍，獨(dú)處家中也好看，無(wú)人看時(shí)也好看。
集中研究和購(gòu)買。安排專門時(shí)間全情投入研究和采購(gòu)物品，在單位時(shí)間內(nèi)專心致志，買衣服也一樣。吃茶時(shí)吃茶，念經(jīng)時(shí)念經(jīng)。
正向生活
多和夸你的人在一起，因?yàn)楸豢鋾?huì)變好看。而且愛(ài)就要夸，夸才是愛(ài)。先大口吸納積極的肯定，再繼續(xù)樂(lè)觀、謙遜地生活。
選擇忽略負(fù)面信息。不主動(dòng)圍觀和參與網(wǎng)絡(luò)罵戰(zhàn)。追求心流時(shí)間。心流時(shí)間本身就可以是好看時(shí)間，人在心流之中面目舒展，時(shí)間凝滯，同時(shí)被所有積極情緒潤(rùn)澤。一天一小時(shí)心流時(shí)間，一年可由內(nèi)而外保養(yǎng)365小時(shí)，心流是內(nèi)丹中的內(nèi)丹。
最后關(guān)于外法，最根本的匯總成一句，那就是：務(wù)必常年堅(jiān)持防曬。
無(wú)論一生在追求什么，身體都是你的起點(diǎn)和歸宿，也是有生之年靈魂居住的真正房子。
