我的語(yǔ)錄
一，接納是共情的基礎(chǔ)，共情是有效溝通的基礎(chǔ)，有效溝通的前提是處理好自己的情緒。溝通要使用正向的語(yǔ)言，多肯定，多認(rèn)可。向積極美好的方向引導(dǎo)。
二，別人在你身邊是輕松的，是快樂(lè)的。請(qǐng)?jiān)试S他用自己的方式呈現(xiàn)出來(lái)，如果你不舒服，請(qǐng)平靜的告訴他或者寫下來(lái)。
覺(jué)察日記
(一)事件:晚上勸先生去站牌接女兒。
(二)應(yīng)對(duì):? 一至性表達(dá)
(三)感受:開心? ? 放松? ? 踏實(shí)? ? 溫暖? ? 敞開
(四)對(duì)方感受:振奮? 滿足? 舒服
(五)想法:
1.女兒感冒了不是很舒服而且今天第一天考試，你去接她，她心情會(huì)好些。
2，在回家路上，你父女兩可以聊聊天，增加女兒和先生的感情。
3.給女兒一個(gè)驚喜，讓女兒知道爸爸心里是有他的
4.順便讓狗狗逗逗你爺倆，讓你們放松放松
(六)期待
1，自己對(duì)他人的期待，增加和女兒的感情
2，自己對(duì)自己的期待，不要去向控制
3，他人對(duì)自己的期待，你說(shuō)的既有效果又有道理。三贏
(七)我的模式。一至性表達(dá)
(八)我的深層次需要，被理解
(九)我可以做些什么來(lái)滿足我的深層次需求？我是一個(gè)有價(jià)值的溝通高手，
(十)生命力:向上? 我是一個(gè)輕松快樂(lè)的人
小魚
親愛(ài)的世秋，
? ? ? ? ? 通過(guò)學(xué)習(xí)你有很大的進(jìn)步，你的溝通能力強(qiáng)了，面對(duì)事情你的心態(tài)也陽(yáng)光了，我感覺(jué)你越來(lái)越自信了，越來(lái)越能靜.純.真?；畛鲚p松富足的自己。
感恩
感恩二姐早上幫我看店。
感恩自己開導(dǎo)先生。
感恩自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
感恩自己積極向上。
感恩自己早起為女兒做早餐。
感恩女兒認(rèn)真學(xué)習(xí)。
感恩自己堅(jiān)持寫作業(yè)。
感恩先生去站牌接女兒
感恩先生出去遛遛狗。
感恩的心感謝一切是最好的安排。
謝謝你，我愛(ài)你，感恩你，我愛(ài)你。
摘抄
《愛(ài)的祈禱》文。
我不僅是肉體的存在，我是充滿愛(ài)與智慧的靈性的存在。在我與體內(nèi)無(wú)限的力量，無(wú)限的慈悲和無(wú)限的智慧。我秉持真心愿意屏謙卑地向萬(wàn)事萬(wàn)物學(xué)習(xí)。每個(gè)人都是我的老師，萬(wàn)事萬(wàn)物都是我的老師，我愿意更柔軟更寬容，更友善待人。我知道，生活中所有的困擾、障礙，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面對(duì)并妥善處理人際關(guān)系中的糾葛，不再逃避。
? ? ? ? ? 每當(dāng)內(nèi)心起伏的時(shí)候，我可以從中覺(jué)察到我的盲點(diǎn)和問(wèn)題所在。每當(dāng)我感覺(jué)內(nèi)心不平靜的時(shí)候，就是我向內(nèi)看的機(jī)會(huì)。這一路上我根本不擔(dān)心，因?yàn)槲以敢飧淖儯覂?nèi)在的智慧會(huì)引導(dǎo)我如何反省，如何去愛(ài)與被愛(ài)。我感覺(jué)很有力量，很有勇氣。我不會(huì)迷失，從不孤單，因?yàn)閻?ài)與陽(yáng)光一直指引導(dǎo)我走在正確的路上。
? ? ? ? ? 我相信，一切都是上天最好的安排。我們經(jīng)受的所有苦難挫折，都有它特別的理由。
? ? ? ? ? ? 當(dāng)別人指責(zé)我時(shí)，我會(huì)謙虛的反省自己。當(dāng)我被人誣蔑，曲解，攻擊，誹謗時(shí)，我不會(huì)怪罪別人。我愿意因?yàn)槲业氖芸喽芾斫鈩e人的苦。不論發(fā)生什么事，都不會(huì)都不會(huì)影響我內(nèi)心的平靜，也絕不影響我關(guān)愛(ài)他人的能力。
? ? ? ? ? ? 我就是愛(ài)，我愛(ài)的越多，我感受到的愛(ài)也越多。我就是愛(ài)，我愛(ài)的越多，我感受到的愛(ài)也越多。
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