很早就知道有這么一句話：一個(gè)人的自尊水平較高，則自律意識(shí)也就越強(qiáng)。
正好近期在讀《恰如其分的自尊》，從中我找到了理論的依據(jù)。原來，自尊水平過高或者過低都不是好事，恰如其分才是最好。有了這樣的認(rèn)知，不論是對(duì)待孩子們還是對(duì)待自己，都會(huì)有相當(dāng)大的幫助。
諸位看君，且隨我慢慢道來：
? ? ? ? ? 一>
克里斯托夫?安德烈（Christophe André）
法國著名心理學(xué)家、精神科醫(yī)師及暢銷書作家。出生于法國南部蒙彼利埃，著有《冥想》《幸福的藝術(shù)》《靜能量》等。
一看這名字您是否有了如雷貫耳的感覺？再看這幾本書，哪一本不是長時(shí)間縱橫暢銷書榜單的？即使您真的對(duì)安德烈知之不多亦或沒有拜讀過他的文章，相信光看這書名也讓您知道內(nèi)里必然別有洞天了吧！
確實(shí)如此。這本《恰如其分的自尊》條理清晰地告知我們
一、認(rèn)識(shí)你自己的自尊水平
二、全面了解自尊是怎么回事
三、學(xué)習(xí)如何修補(bǔ)及維護(hù)自尊
經(jīng)由這本書我明白了構(gòu)成自尊的三大支柱： 自愛、自信、自我觀。我這才知道來自于咱們幼小時(shí)成長的家庭環(huán)境有多關(guān)鍵，青少年時(shí)期的學(xué)校教育又對(duì)我們的成長有多么攸關(guān)的意義！請(qǐng)看下面這些金句：
自愛在很大程度上取決于兒童時(shí)期從家庭中獲得的愛及情感的滋養(yǎng)。
自信主要來自我們所接受的家庭教育模式和學(xué)校教育模式——通過具體的行動(dòng)，我們得到反饋，得出“自己有能力勝任此事”或相反的結(jié)論。
一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)主要來自家庭環(huán)境，特別是父母為他制定的發(fā)展目標(biāo)。如果父母的期望過高，孩子的壓力過大，疑慮和不安將使他日后在自尊心方面受到打擊。
讀到兒，您是不是咂摸出來點(diǎn)味道了吧：
寬容一點(diǎn)、自由一點(diǎn)、民主一點(diǎn)的家庭氛圍有利于一個(gè)人早期自愛自信乃至自我評(píng)價(jià)的優(yōu)質(zhì)培養(yǎng)，孩子大一點(diǎn)必會(huì)自信滿滿、陽光開朗的走出小家，走向?qū)W校社會(huì)這個(gè)大家庭；同時(shí)，多元化、多角度的評(píng)價(jià)方案和評(píng)價(jià)體系則有利于學(xué)生們?cè)趯W(xué)校找到足夠的自信，有了自信，就會(huì)自愛，有了自愛，就會(huì)自立自強(qiáng)自律，什么規(guī)矩呀制度呀懲罰措施呀，通通用不上！《孫子兵法》有云：不戰(zhàn)而屈人之兵。和孩子們的博弈中，這才是上上策呀！
您仔細(xì)回憶一下：在家，和孩子怒目圓睜，指責(zé)咆哮，雙方斗得不可開交，傷了親子情，壞了好心情；到校，本來您每天帶學(xué)生暢游在知識(shí)的海洋，而一到期末考試才發(fā)現(xiàn)，就您一個(gè)人，上岸，然后您還得返回一個(gè)一個(gè)去救...有些還，沒來得及救，又被沖走了……又是一通指責(zé)呵斥，又是一番怒其不爭哀其不干！本以為復(fù)習(xí)是查漏補(bǔ)缺，復(fù)習(xí)了才知道需要女媧補(bǔ)天，補(bǔ)著補(bǔ)著才發(fā)現(xiàn)還是得請(qǐng)精衛(wèi)來填海，最后才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)最好是請(qǐng)盤古來開個(gè)天地！試問，此時(shí)此刻，您血壓幾何？脈搏幾許？您一臉怒意：別問啦！早炸毛啦！
所以，請(qǐng)回頭再看看上面的金句吧，讓我們這一群為人父母者兼為人師者從中汲取營養(yǎng)，想法設(shè)法從常年的泥淖窠臼中走出來，來點(diǎn)科學(xué)的心理學(xué)的知識(shí)，讓孩子讓學(xué)生讓咱們?nèi)蕉歼^得更輕松些，活得更悠游些吧！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 二>
再看幾個(gè)問題：
① 您是否習(xí)慣性貶低自我？
② 您易于做出決策并行動(dòng)，還是相反？
③ 您易受周圍人的影響，還是相反？
④ 您易于堅(jiān)持自己的選擇，還是相反？
⑤ 您對(duì)失敗和批評(píng)特別敏感，還是相反？
⑥ 當(dāng)被人說到痛處時(shí)，您受到的打擊是嚴(yán)重還是輕微？
⑦ 您有沒有“假冒者綜合征”？（“假冒者綜合征”是指擔(dān)心自己并不真正匹配工作崗位，是個(gè)假冒者。）
⑧ 您是否有幸福焦慮？
⑨ 當(dāng)您被稱贊時(shí)，會(huì)覺得尷尬還是輕松？
這些題做完，感想如何？反正我是脊背發(fā)涼，冷汗連連——天吶！俺這自尊水平可真不咋滴！就這還整天裝模作樣地對(duì)別人尤其是我家孩子和俺學(xué)生指手畫腳的。己不正則何以正人！
不行不行，得趕緊對(duì)癥下藥，慢慢解救自己，提升自己的自尊水平呀！怎么辦呢，俺記住了這些內(nèi)容：
真正有效提升、保護(hù)自尊的方法
（1） 認(rèn)清自己
借助類似喬哈里窗（Johari Window）等工具科學(xué)地認(rèn)識(shí)自己。當(dāng)一個(gè)人的“開放區(qū)”擴(kuò)大了，自尊水平就會(huì)提升。
將“盲區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”，需要學(xué)會(huì)聆聽，主動(dòng)請(qǐng)周圍人提出對(duì)你的意見，并對(duì)他們表示感謝。
將“隱藏區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”，將“未知區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開放區(qū)”，鼓勵(lì)自己進(jìn)入不熟悉的環(huán)境、嘗試新的經(jīng)歷。
認(rèn)清自己的同時(shí)，也要學(xué)著全面接受這樣的自己，對(duì)自己誠實(shí)，接受眼前真正的自己，才有益于提升自尊，學(xué)會(huì)愛自己，用更寬容的心態(tài)對(duì)待自己。
（2） 采取行動(dòng)
行動(dòng)本身才是實(shí)現(xiàn)自尊提升的有效動(dòng)作。行動(dòng)、獲得正向反饋、然后自尊提升；或者行動(dòng)、失敗、正視失敗、再次行動(dòng)直到成功、然后獲得正向反饋、實(shí)現(xiàn)自尊的提升。
（3） 改善關(guān)系
建立健康、妥善的社會(huì)人際關(guān)系。在遭遇挫折，碰到煩心事，遇見麻煩時(shí)，主動(dòng)向周圍的人求助，尋找情感依靠。這樣你會(huì)找到被愛的感覺和被幫助的感覺。
（4） 改變的策略
① 將抱怨轉(zhuǎn)變?yōu)槟繕?biāo)，例如將“我對(duì)什么都沒興趣”變?yōu)椤拔蚁Ｍa(chǎn)生一些興趣”。
② 選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，例如將“經(jīng)常邀請(qǐng)朋友”（取決于你）當(dāng)做目標(biāo)，而不是“經(jīng)常被人邀請(qǐng)”（取決于他人）。
③ 分階段進(jìn)行，例如在“我不滿意感情現(xiàn)狀”的現(xiàn)實(shí)，和“我想有一個(gè)摯愛的人”的理想之間，嵌入可以落實(shí)的“多參與朋友、同事間的互動(dòng)，認(rèn)識(shí)更多積極向上的人”的具體步驟。
以上都杠杠滴切實(shí)可行的東東。俺準(zhǔn)備依葫蘆畫瓢，有樣學(xué)樣。
就像進(jìn)入咱們工作室之后，認(rèn)清了自己和前行者的距離，趕緊采取行動(dòng)，學(xué)習(xí)秦老師的駕輕就熟，學(xué)習(xí)任志偉老師學(xué)習(xí)張瑩老師的高屋建瓴的管理班級(jí)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)高靜老師的班會(huì)動(dòng)員會(huì)心靈引領(lǐng)會(huì)多管齊下的蘭心蕙質(zhì)，學(xué)習(xí)殷德靜老師的執(zhí)著愛心熱情，學(xué)習(xí)……進(jìn)而在學(xué)習(xí)中意識(shí)到與親人朋友同事之間的關(guān)系可以變得如此和諧、舒適，接下來的改變，而且是良性的改變也就自然而然水到渠成啦！
相信，有了這樣的認(rèn)知，這樣的努力，這樣的行動(dòng)，未來，我一定可以成長成我想成為的那個(gè)樣子??！
那么，諸位看君，你呢，您一定會(huì)比俺更優(yōu)秀，起點(diǎn)更高，也一定會(huì)在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上芝麻開花節(jié)節(jié)高滴！
? ? ? ? ? ? ? ? 三>
弄清楚了自尊的前世今生，我們腦子里就有了更加清醒的認(rèn)識(shí)，這就越發(fā)意識(shí)到，要想讓自己有較強(qiáng)的自律性，較滿意的自主性，得從恰如其分的自尊水平這個(gè)根源上來尋找答案。
先讓自己的自尊水平保持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，戒驕戒躁，科學(xué)理性對(duì)待自己和他人，客觀公正面對(duì)工作和生活。然后就會(huì)有一個(gè)悠游自在的生存環(huán)境和生活氛圍。最后，必然會(huì)收獲一段不枉此生的人生之旅！！
還要記得：人生短短數(shù)十載，父母領(lǐng)著我們長大成人，朋友與我們嬉鬧一陣，愛人相遇后企望能彼此笑看一生。而孩子，成為我們長久年月里再無法放下的掛念。
人生雖短，卻也精彩。
打理自尊，是看見與自己的關(guān)系。
打理自律，是見證與世界的關(guān)系。
開始行動(dòng)吧，拿出這本《恰如其分的自尊》吧，去成為更懂自己、尊重自己、愛自己的人，你也必將成為值得人愛的人。
