中學時代結束，我的體重在高三暑假直接奔向160去了。即將升大二的我放暑假，麻麻開門問我你是誰？鄰居問爸媽她是誰?
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點擊鏈接就能看見減肥前后對比圖http://mp.weixin.qq.com/s/jOmHG1TJq1k-P7iIZTM9Yw
老爸終于敢直視我的臉了，說我那時三個下巴晃得眼暈。領居曾經(jīng)夸我可愛，不過是因為胖。因為現(xiàn)在見到我，只說我漂亮。反正比“可愛“悅耳，“可愛“是糊弄小孩子的。
新生入學，軍訓一個月+水土不服+作息混亂，半個學期瘦了不到20斤左右，雖然瘦了，卻是以身體垮了為代價的。膚色暗淡、曬傷后修復能力極差，不停地掉頭發(fā)、白頭發(fā)呼呼的長，肌膚粗糙，記憶力衰退……我一定是減了假肥
結結實實減下去10斤肉，至始至終沒有反彈的10斤。15年的3月到6月，整三個月。
曾經(jīng)買過淘寶上號稱“一貼就瘦“的假中藥貼，買過代餐粉、瘦腿襪、瘦腿丸啥的，最后總結還是那六個字——管住嘴，邁開腿！
有減肥的意識，因為身邊都是膚白貌美大長腿，感覺有些……恩，愛美的意識覺醒。自身底子不算特別好，梨型身材——兩頭尖但中間胯寬屁股大，受到長期坐姿不正確的影響，不僅近視比較厲害，還有骨盆前傾的初現(xiàn)。
PS：蹺二郎腿對身形塑造不好，對子宮也不好哦！
我有常年的便秘，最初沒當回事，后來有一次便后出血，過一會止住了，才意識到自己是長了外部痔瘡。問了問醫(yī)生，才知道這和便秘有關。毒素積累在腹部，無論怎么努力都很難看到“游泳圈”能少一層。俗話說“病從口入”，便秘也是一種疾病，是一種慢性疾病。就像近視一樣，人人都戴了眼鏡不是新鮮景兒了，能直接拉去當兵的人真是用手指頭也能數(shù)出來了。
從小到大養(yǎng)成的飲食習慣，就是無肉不歡。一天沒吃一點兒肉，渾身上下都難受。不愛吃菜，手指長倒刺，腹部肌肉疲軟無力。缺少蔬菜的營養(yǎng)和水的動力，自然腸胃也沒有蠕動的動力。意識到了，從改變每天的飲食習慣開始。
早餐：睡醒后先喝一杯白開水（蜂蜜水記得用溫水，熱水會破壞晶體結構和營養(yǎng)），大約300ml。紅豆薏仁粉（溫水沖泡，去濕氣更有助于減肥排毒）/黑芝麻糊。
午餐：上班上學真心做不到吃水煮菜，也不能自己搭配。餐廳打飯以青菜居多，少油少鹽；肉類以雞肉、魚肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主（雞蛋也是），豆類食品可替代，炸的里脊、大排把外層的淀粉去掉，吃瘦肉有利于補血，烤的比炸的好；主食不吃還真的不行，有個新聞一姑娘半年沒吃主食變傻子了，少吃一點，土豆就是很好的減肥淀粉類食物。
晚餐：一個獼猴桃+一小杯酸奶
中間的加餐零食可以選擇電商實體店熱銷的每日堅果，內(nèi)含扁桃仁+蔓越莓干+核桃仁+腰果仁+榛子仁+藍莓干（超棒的抗氧化圣果，花青素含量豐富，對眼睛也很好）。
每天規(guī)律晨跑、夜跑、做瑜伽……都在早晨晚起的懊惱中成為泡影。
既然覺得跑步很枯燥無趣，那么就做些讓自己喜歡的事情，從而愛上運動，保持運動的生活狀態(tài)。
最初是從難度不大的10分鐘鄭多燕減肥操開始，無須器材不用買瑜伽墊，一身適合伸展的衣服和一雙適合運動的鞋子即可。10分鐘說多不多，說少不少，身上熱乎了，血液通暢了，新陳代謝才能很快將毒素排出體外。
我喜歡的項目是羽毛球，技術嘛不過是用在撿球上剛剛好。打球讓全身動起來，自己也越打越有勁，不知不覺就這么瘦下來了。嘴巴上略為控制，晚上不至于大魚大肉，水果酸奶是保證。半小時或一小時后再運動，對胃好。
大學同學通過針對性的訓練，擁有了一身腱子肉。后來才知道用的Keep。現(xiàn)在自己在用，有針對性的腹部、腿部、臀部塑形，還有熱身、拉伸、瑜伽等多種課程。對于我攤煎餅一般的臀部，真心有效果。見我一面你就知道了
減肥這東西真不是一次運動就可以的，也不是一個月，也不是一年。身材是生活習慣、生活方式甚至生活態(tài)度的總體體現(xiàn)。既然“一口吃不成個胖子”，那么瘦子也不是一天養(yǎng)成的。玩很容易，放下手頭工作就是，胖也很容易，放開胃使勁吃就行。踏上了減肥路才深刻體會到，維持好身材多么不易，面對火鍋這種巨型誘惑是有多大的忍耐。
恰好錯了。也許他們并不會放棄火鍋，不過是在吃完后選擇堅持運動罷了，而不是像我一樣成為一個“富得流油“的沙發(fā)土豆。
跑步我是堅持不下來的，太枯燥無聊，跑幾天就會沒來由的想要放棄，出門褲兜里又是手機耳機又是紙巾鑰匙的，怪麻煩。也因為放棄跑步讓自己產(chǎn)生無能感負罪感，有一段時間完全放棄自我
為何不去做些自己喜歡的呢？除了羽毛球，我喜歡跳韓國MV的舞蹈。小學一二年級學過舞蹈，后因為不正經(jīng)學習被斷了。中學時代開始飯韓國音樂。人到大三，終于鼓起勇氣學一段。從一首朗朗上口、舞步簡單鮮明有特色的《Cheer up》開始，到現(xiàn)在盆骨舞不在話下，盡管身材還不是那么完美，卻讓我充滿自信，因為是自己喜歡的事情啊。
減肥有一個“臨界點”，你們不知道吧？
身體會根據(jù)自身生理狀況調(diào)節(jié)到自身認為最合適的體重。比如我現(xiàn)在120斤，可能是我的body覺得我一條褲子出門凍腿自行貼膘
雙十一團了瑜伽墊，在家做做瑜伽放松身體，雖然體重沒掉，但是肉緊實了很多。用一身腱子肉的美男子的話說，健身一個月沒有效果，三個月凸顯特別顯。
冬天確實忍不了，又在家得到爸媽細心的照顧。胖瘦無所謂，健康最重要。不要80斤的紙片人，也不要160斤的肉球兒。
春節(jié)開始了，大家的聚餐也多了。最重要的不在于吃多少，而是吃完后運動了多少。
干貨就這么多了，喝了這碗毒雞湯，雞年減肥再啟程。Cheer up together!
