作為一個“三年抱兩”的資深二胎媽媽，起夜早已經(jīng)是家常便飯的事情，這三年多來損失了多少睡眠，眼角增加了幾條細紋，甚至因為休息不夠，疲勞駕駛導致的車禍……這樣的種種已經(jīng)不想回憶。所以，自然而然，睡懶覺一直以來是我對自己最高級別的獎賞。但這個獎賞似乎并沒有給我?guī)矶嗌儆鋹偤头潘?，因為晚起，我?jīng)常感覺精神不振，嗜睡，腰酸背疼，情緒低落，當然，還有不吃早餐或者早中餐一起吃的毛病。
曾經(jīng)無數(shù)次告訴自己：從明天開始要早起，甚至立下“毒誓”要早起，但發(fā)現(xiàn)堅持早起似乎和戒煙一樣，是一件完全靠意志力的事情，所以難，很難，非常難。
“堅持”一直以來是一種可貴的品質(zhì)，但堅持其實是一個謬論，當你堅持的事并不是你的剛需的時候，你就會很難堅持。這是今年認識的一個新概念，深表認同！于是我開始思考，早起為什么不是我的剛需？怎樣讓早起成為我的剛需呢？201年11月，我遇到了每天堅持做早餐、冥想和瑜伽的早餐王子陳厚，因為他又認識了007里面一大幫牛人，他們的信仰是：人致踐，則無敵。這群牛逼的人都有一個共同點，那就是早起！因為單純的被這句信條吸引，單純的被這群踐行的人吸引，盡管沒有追求無敵的野心，但我相信踐行的力量能給我的生活帶來改變，我相信對的事情?堅持踐行，就一定會有小確幸，我相信早起的鳥兒有蟲吃。于是我“假裝”先把早起當成自己的剛需，堅持踐行起來。
早起給生活帶來的變化
堅持早起的一個月里，我的生活也在悄然發(fā)生變化，這種美好的體驗，讓我漸漸的把早起變成了我的剛需，并愉快的堅持著。因為早起，我有時間每天早上練習瑜伽、喚醒身體；因為早起，我有時間整理房間，我會把每一件衣服都掛好，把床鋪好，讓房間恢復整潔后再出門；因為早起，我有意愿和時間好好化妝再出門，用美美的自己迎接新的一天，這種體驗很好；因為早起，增加了我與孩子的連接，我再也不用連抱抱小崽都顯得匆匆忙忙，我有時間給兩個寶貝穿好衣服，洗漱干凈，親吻擁抱后再離開；因為早起，我告別了匆忙趕到單位食堂，踩點吃早餐的日子，我有時間在食堂好好吃個包子、喝碗白粥和一碗粉；當然，我想早起帶給我最大的改變應該是早睡，因為堅持早起，無形中我也把早睡變成了必須要堅持的剛需，原因很簡單，不早睡，我起不來。而因為有了早睡早起和晨起瑜伽，我還意外收獲了一天的好狀態(tài)，有種賺大發(fā)了的感覺。
有人問我，你因為一個早起，就多做了這么多事，你是幾點起床呀？我每天6點45起床，只是比平時早起了1個小時不到而已。當然，我家里離上班的地方近，不需要擠公交地鐵，不用經(jīng)歷早高峰，這是很幸運的一點，但我相信每個人都能找到適合自己的作息習慣，都能夠通過踐行讓生活發(fā)生正向的改變，增加生活的幸福感有時候并不需要多么驚天動地的努力，改變一個小小的習慣，就能給你帶來很多附加的幸福感，比如說早起。
堅持早起的策略
怎樣堅持早起，我覺得這是一個開放式的命題，每個人的答案可能都有不同，因為每個人的情況都不相同，下面我把我自己用的方法分享給大家，也許會給你一些啟發(fā)。
第一，尋找志同道合的早起戰(zhàn)友。007的戰(zhàn)友和早餐王子知識星球的小伙伴們都是我早起路上的堅實動力，群里有和王健林一樣每天4點多起床的“奇葩”，還有每天早起跑10公里的牛人，當然還有很多像我一樣在給生活做點滴改變的普通人，每天早起第一件事就是早起打卡，分享朋友圈（當初怕自己堅持不了，就一直沒發(fā)，想等形成習慣再發(fā)，就從2018年1月1日開始吧）我們互相鼓勵互相監(jiān)督，為各自的踐行加油鼓勁。
第二，分解目標，一步步進階。早起就像打游戲一樣，可以一步步通關的，如果你的目標是早起一個小時，那你可以把這個目標分解為3個20分鐘的進階，先讓自己早起20分鐘，讓自己的身體慢慢接受這個改變，再慢慢變成早起40分鐘，最后再變成60分鐘，有時候一下子改變太大會容易有挫敗感，難以堅持，但循序漸進的改變會給身體和心理一個適應和緩沖，這樣更能成功。
第三，給美好的早晨安排一些你喜歡且認為重要的事。這樣的事會成為你早起的動力，也會給你帶來一天的好心情，就我自己而言，這樣的事就是：晨起瑜伽；與孩子連接，給他們一個美好的早晨；還有就是美美的早餐。做完這些，內(nèi)心會有莫名的充實感和幸福感，會更有力量去迎接新的一天。心理學家認為，好的感受會帶來好的行為，這本來是用在育兒上的，但是我覺得放在這也同樣適用，讓我們的身體和心理有了好多感受，自然而然就會激發(fā)我們更多好的行為。
歡迎你加入早起的行列，一起為生活增加幸福感。
