今天的晨會由于網(wǎng)絡(luò)電纜被市政工程挖斷，沒能參加成，我僅以寬寬的分享為基準(zhǔn)進(jìn)行了學(xué)習(xí)，雖然充滿了遺憾，但也要感謝寬寬，細(xì)致的筆記也讓我受益匪淺。

一、曾國藩被成為千古完人，是我們時間管理的模仿，學(xué)習(xí)曾國藩，從每天十二條規(guī)矩開始：

1）主敬：整齊嚴(yán)肅，清明在躬，如日之升；

2）靜坐：每日不拘何時，靜坐四刻，正位凝命，如鼎之鎮(zhèn)；

3）早起：黎明即起，醒后不沾戀；

4）讀書不二：一書未完，不看他書；

5）讀史：念二十三史，每日圈點(diǎn)十頁，雖有事不間斷；讀史可以明志

6）謹(jǐn)言：刻刻留心，第一工夫；

7）養(yǎng)氣：氣藏丹田，無不可對人言之事；

8）保身：節(jié)勞，節(jié)欲，節(jié)飲食；

9）日知其所無：每日讀書，記錄心得語；每日記下茶余偶談一篇，分為德行門、學(xué)問門、經(jīng)濟(jì)門、藝術(shù)門

10）月無忘其所能：每月作詩文數(shù)首，以驗(yàn)積理的多寡，養(yǎng)氣之盛否；

11）作字：飯后寫字半時。凡筆墨應(yīng)酬，當(dāng)作自己課程。凡事不待明日，取積愈難清。

12）夜不出門：曠功疲神，切戒切戒。

曾國藩的這十二條讀書規(guī)矩，前三條是為讀書做準(zhǔn)備的。第四、五、九、十、十一條是讀書的方法；而第六、七、八、十二條看起來似乎與讀書關(guān)系不大，實(shí)質(zhì)上是要求自己集中精力讀好書，因而這看似關(guān)系不大的規(guī)矩，卻是保證讀書質(zhì)量的重要手段。

我們易效能同樣也有12個好習(xí)慣。

二、關(guān)于極速閱讀

1）經(jīng)常買很多書，卻從來沒有看過，有的甚至沒有拆開過？

2）拆開了看了，卻一直停留在前幾頁，一直看不下去？

極速閱讀：可以緩解這種讀書焦慮，每天可以有規(guī)律的閱讀半個到一個小時。

極速閱讀：是一種主動找答案式的讀書法，帶著閱讀的目的和疑問來閱讀，它和傳統(tǒng)逐字逐句讀書的一個最大差別就是化被動接收為主動尋找。

舉例：《刻意練習(xí)》這本書為例，我們?nèi)プx這本書的目的是什么？

大多數(shù)人的答案都是要找到刻意練習(xí)的方法？

那極速閱讀就是在半個小時內(nèi)，發(fā)揮我們的主觀能力去找到幾個方法，比如有目的的練習(xí)，遠(yuǎn)離舒適區(qū)，建立強(qiáng)聯(lián)系的心理表征，長時間大量練習(xí)，找到一個好的導(dǎo)師。

那我們可以在本子找到這些關(guān)鍵詞或者句子并記錄下來，從找到12個開始。這樣為自己所用，我相信知識只有為我所用才算真的知識。

如果在半個小時讀完之后，你覺得這本書還有很多精彩可以挖掘，同樣可以逐字逐句的去讀。這時候我們和這本書已經(jīng)建立了很多熟悉感。就不會輕易的錯過或者冷落一本好書。

教練總結(jié)答疑

1.問題：怎么區(qū)分三只青蛙？

答：青蛙從天上來，從你的宗旨目標(biāo)規(guī)劃中來，圍繞目標(biāo)來設(shè)定青蛙。

比如：目前階段的目標(biāo)是運(yùn)動瘦身多少斤，這就是目前的目標(biāo)可以設(shè)立成青蛙，如果運(yùn)動只是為了健身，就可以不設(shè)立青蛙。

習(xí)慣類：運(yùn)動，日記，或者刷牙洗臉等習(xí)慣，并不是青蛙，而是每天要做的事情。

推薦兩本書《吃掉那只青蛙》《要事第一》

哪個事情最重要，非做不可，就是青蛙。

2. 問題：焦慮多，對自己要求多，安排的事情多？

答：不要貪多，做事情和習(xí)慣都要一步步來，不要同時太多，慢以致遠(yuǎn)，我們的人生是馬拉松，要一步步實(shí)現(xiàn)你要去的地方。

3.問題：周檢視？反思過又做不到怎么辦？比如情緒管理，反思過還是沒有改變怎么辦？

答：周檢視是一個不斷反思的過程。

情緒管理是精力管理的范疇，打坐冥想運(yùn)動，可以改善你的情緒，情緒和你的原生家庭，祖上都有關(guān)系，也可以和親密關(guān)系的人去修，要看到覺察自己的情緒，情緒來了，先深呼吸，暫停。

情緒需要轉(zhuǎn)化和疏導(dǎo)，不能堵。不然從中醫(yī)上容易身體生疾病。

4.? 夢想成真，真實(shí)的存在

要想心想事成，夢想成真，有一個秘訣是感恩，感恩的力量是很強(qiáng)大的，感恩越多得到更多，實(shí)現(xiàn)吸引力法則，要先篤定的相信，想象已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的畫面和場景，這就是篤定的認(rèn)為已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，就會實(shí)現(xiàn)。

5.問題：兒童的時間管理？

答：同樣是打卡記錄，但是要有趣好玩，每天打卡一次，就發(fā)一個勛章，積累獎勵。

就像游戲通關(guān)一樣，不斷獎勵，就會持續(xù)的進(jìn)行下去。

6.問題：每天不知道做什么？青蛙不清晰？

答：目標(biāo)不清晰，不知道要去哪里，目標(biāo)要清晰，目標(biāo)要具體到日目標(biāo)，周目標(biāo)、月目標(biāo)，年目標(biāo)，等等。

目標(biāo)有了，要行動，一步一步來實(shí)現(xiàn)。

試著去做一個夢想版。

夢想版好處：吸引力法則，夢想可以描述，圖像化清晰化，才可以更好的實(shí)現(xiàn)，宇宙與我們溝通是方式是圖像，圖像更容易加深，宇宙就會為我們配送更多，讓我們實(shí)現(xiàn)我們的夢想。

7. 問題：吸引力法則看是什么？

答：《秘密》有書籍，也有電影。

8. 問題：

1）易效能的習(xí)慣很多，核心習(xí)慣是什么？如何執(zhí)行？

2）很多人工作的習(xí)慣沒有辦法早睡早起，如何踐行呢？

答：1）易效能很多是術(shù)的層面，提倡先精力管理：早起，運(yùn)動，閱讀，等，才有更多精力做更多的事情。

人生規(guī)劃：找到自己人生的宗旨夢想愿景，知道自己去哪，才可以找到做的工作的快樂。

易效能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，會教大家月年日時如何去做？

2）工作時間不規(guī)律的人，可以冥想10分鐘，相當(dāng)于睡眠一到兩小時的休息效果。精力好了，才有可能更好的做其它的事情。

主題分享：習(xí)慣的養(yǎng)成

1.很多偉人都推薦曾國藩，他堅持改變。

優(yōu)秀是很多習(xí)慣，改變自己從習(xí)慣開始。

2.故事：

記者問：諾貝爾博士從哪里學(xué)的知識，對你的人生幫助最大？

答：在幼兒園學(xué)的，很多習(xí)慣，是為一生所有。

3.葉圣陶：教育就是培養(yǎng)好的習(xí)慣。

讓孩子養(yǎng)成許多良好的習(xí)慣，對人生影響巨大。

4.紀(jì)錄片：14個孩子，從7歲到50歲，記錄的現(xiàn)象，上層社會依然在上層，底層社會依然在底層，也有逆行的從底層從上層，就是改變了很多的習(xí)慣，堅持了很多好習(xí)慣。我們的命運(yùn)可以通過很多的好習(xí)慣，讓我們變得更好。

5.早睡早起，是一個最重要的習(xí)慣。天使班就是一個氛圍，一起踐行養(yǎng)成好習(xí)慣，美好的年華遇到來到這里，是非常有意義的事情。

好習(xí)慣需要一個過程，不可以急躁，慢慢養(yǎng)成，一步步來，就像刷牙，今天不刷感受難受，如果早起和運(yùn)動的習(xí)慣不做就難受，就已經(jīng)養(yǎng)成了一個好習(xí)慣，一次養(yǎng)成一個好習(xí)慣，每三個月養(yǎng)成固化一個習(xí)慣，一年就是四個，這個力量是很強(qiáng)大的。

人生的偉大，不是做了很多的事情，很多是一個重要的事情做好，他的人生就不一樣了。

21天只是一個習(xí)慣的開始，它可以改變?nèi)说男睦碛∠蠖环墙⒘?xí)慣，它不是習(xí)慣的養(yǎng)成，根據(jù)每個人的情況，持續(xù)多個21天，就開始慢慢養(yǎng)成自己想要的習(xí)慣。

6. 天使班，開始也許會覺得焦躁，覺得沒有什么意義了，走著走著就會感覺不一樣了，內(nèi)心會發(fā)生很多變化，這種感覺會在未來在設(shè)立目標(biāo)時會更加有信心。

7. 堅持到現(xiàn)在開始疲倦懈怠，要有更大動力，你的目標(biāo)要不僅僅關(guān)

乎自己，要從內(nèi)到外，要和更多人有關(guān)系，有使命感，有擔(dān)當(dāng)，你的踐行就更有動力，才會更加實(shí)現(xiàn)你所想要的！

? ? ? 借用了寬寬的分享，我自己的體會是好習(xí)慣是一個長時間練習(xí)和堅持過程，不可能一蹴而就，短期的效應(yīng)都是不穩(wěn)定的。而另外一個重點(diǎn)就是要在踐行的過程中能提出問題，這樣才能有進(jìn)一步提升的。