1、本文作者的辟谷體驗只是個例，請大家務必不要模仿作者自行斷食，對身體的傷害可能會很大，切記！切記！

2、發(fā)布本文的目的：一說出自己的真實感受；二是讓大家不再擔心三天不吃飯，對辟谷坦然接受。辟谷過程中會遇到各種問題，而且每個人都有差異，所有必須有專業(yè)人士指導才可進行。

1 、初識辟谷

初次接觸辟谷，是在2016年的一次朋友辟谷，當時因為自己家中有事沒能參加，對辟谷了了解有了一個初步認識，就知道是3天不吃飯，當時感覺是非常不可接受的，因為我一頓不吃飯就餓的頭暈。后來聽完成辟谷的朋友說辟谷的好處和受益，心中不免覺得有點不可思議，3天不吃飯飯啊，想想都頭暈。?

今年春節(jié)由于疫情的原因在家中不能出門，而且時間很充裕，想起當年的那次沒有參加的辟谷，心想何不趁此時機來一次辟谷。我牽頭組織王府太極里的師兄弟姐妹來一次春節(jié)之后的辟谷，有5位和我志同道合的師兄弟姐妹愿意參加，把想法告訴青龍教練，邀請他給我指導辟谷的過程。青龍教練欣然同意擔任我們的總顧問，我們辟谷團隊組建完成。

決定辟谷前我在網(wǎng)上也查了很多資料，了解了辟谷的利弊，懷著好奇、質疑、激動的心情開始一探辟谷的利弊。 于是，下定決心，開始辟谷。

2、 辟谷準備

我們辟谷周期是9天，前期3天準備，辟谷3天，開谷3天，前3天要慢慢減少食量，逐步讓身體適應。辟谷3天是只喝水，讓胃部逐漸開始關閉工作，開谷3天是關鍵讓腸胃開始恢復正常。

我們6個人都是第一次開始辟谷，心里都挺激動，恨不能馬上開始。按照青龍教練說的周期我們計劃是2月14~16日準備，16號晚飯后就開始?？墒谴蠹叶加X太繁瑣，小小的心臟想要立刻嘗試辟谷的滋味，15日早上就有師兄師姐說要開始進入辟谷狀態(tài)。這個不按流程辟谷可能會有辟谷失敗的風險，如果失敗可能會讓大家信心受挫，無法真正感受辟谷的利弊。在這關鍵時刻，青龍教練及時在群里告知大家流程的重要性，并用幽默風趣的語言動之以情曉之以理言明利害關系。這才讓著急的師兄師姐停下著急的腳步，耐心等到16日。

經過前期3天的節(jié)食，在16日就已經讓大家感受到因為吃飯少帶來的饑餓感，不過大家都是信心滿滿，這點小饑餓不足以阻擋我們前進的步伐。16日晚大家稱過體重，開始今天辟谷狀態(tài)……

3 、辟谷經歷

第一天：2月17日是進入正式辟谷的第一天，今天上午我最直接的感受是餓，還好因為前三天的準備這種餓的感覺在昨天已經習慣。雖然昨天吃的少但是早上起來并沒有感覺太餓，早上喝點水后站樁，服氣，練習太極基本功，打套路。

上午感覺有點乏力，打套路軟綿綿，此時的太極套路已經變得輕靈無力，但是可以體會到大肌肉不參與運動小肌肉參與運動了。喝水的量也明顯比平時多，剛開始喝水比較大口，喝到下午感覺喝水不舒服，改成小口均勻喝水。下午感覺還是很乏力，身上非常沒有力氣，中午午休一會后打坐，此時打坐很容易進入身體放松的狀態(tài)。晚上睡覺時感覺體溫比平時低，感覺到冷了。

第一天過的很快，大家在相互鼓勵中順利度過，大家最深的感受都是因為沒有進食而感到乏力、饑餓，還有家人吃飯時美食的誘惑。大家在相互鼓勵、支持中鍛煉了毅力、增強了對誘惑的抵抗指數(shù)，收獲滿滿。

辟谷中青龍教練強調，不能因為沒有吃飯就躺著睡覺休息而是要打太極或是緩慢適度的運動。下午可以用靜坐的方式休息，給我們講了打坐的關鍵心法要領。第一天和第二天是最難熬的第三天會精力滿滿，我們期待明天的到來……

第二天?

今天早上起來我感覺開始非常不舒服，今天想必就是分水嶺，心跳很快可以自己聽到自己的心跳，腹部很難受，有點腸胃炎的感覺，臉色較差。有反胃想吐的感覺，干吐幾下后感覺腹部有股氣疏通了，隨后緩慢打套路之后排出宿便后精神狀態(tài)立刻有了好轉。上午練拳、打套路后感覺就是乏力，不斷喝水，餓了就服氣。中午時比較難受睡了一會午覺，起床后打坐休息一會后精神狀態(tài)達到辟谷以來的最佳狀態(tài)，沒有難受和乏力，身體也特別舒服。此時打套路可以掛勁，打的套路感覺比以前都好。這么好的精神狀態(tài)一直到晚上2點左右都沒有睡意。

今天也感覺情緒上比較容易激動，耐心降低容易生氣。百度查了一下，辟谷期間有部分人會出現(xiàn)情緒的變化，包括易怒、情緒低落，這是平時積累的不良情緒在辟谷期間釋放的表現(xiàn)，只要以平常心對待即可，并可以靜觀、體察情緒變化的源頭是什么，不需要對立、急于消除，情緒會自然轉變?？磥肀俟炔粌H能排身體毒還能排情緒毒。

在今天最難熬的一天三豐師兄和黃蓉師姐不斷給我們打氣和鼓勵，還給我們發(fā)了搞笑的視頻轉移注意力，非常感謝這兩位辟谷陪練，讓我們自己也感到信心倍增。

第三天? 今天早上起床后我的感受和昨天早上差不多，腸胃不舒服，我知道可能還是宿便惹的禍，我就想辦法把宿便排出，肚子里也是一只咕嚕咕嚕的響，今天整天的精神狀態(tài)不是特別精神，喝水感覺喝太多不想喝了，晚上睡覺時感覺手腳冰涼，熱水泡腳后早早上床休息可是就是睡不著，相當難受，難道我的難受比別人晚？躺了一個多小時感覺來精神了，狀態(tài)又好了。

青龍教練講解了關于辟谷中如果實在難受，又不想退出服氣辟谷充其量只喝兩勺蜂蜜水緩和。重陽喝的駝奶粉是大補，不屬于服氣辟谷的范疇了，屬于兩一個方式的辟谷了。1、服丹辟谷，丹藥是由各種籽、果實（不含五谷雜糧）磨粉制成丹藥，辟谷期間服用，胃不停止工作。

2、吃水果、蔬菜辟谷，不吃五谷雜糧，胃不停止工作。

3、服氣辟谷，服氣讓胃部擴張，并且不斷喝水，第三天胃部停止工作，之后再開谷，重啟味覺、消化系統(tǒng)。

? ? 4、開谷

辟谷3天，胃部已經停止工作，開谷尤其重要，否則可能傷害脾胃。開谷首餐要喝稀稀的小米粥，讓胃部開始重啟，然后再逐步加量，開谷這3天逐步加量，不能因為辟谷期間饑餓而暴飲暴食。

如果開谷時吃多了胃部難受就需要重新開谷，重新開谷就需要喝稀飯，慢慢過渡到面食、米飯。

沒想到還是寫了這么長，各位看官，你們姑且將就看吧。

5 、辟谷結果

本次辟谷順利結束，我們團隊的成員減平均3-4kg。這一點估計和每個人的體質有關，沒有參考性。

精神上，除了第二天精神特別不好，第三天稍微好些，其他的時候都很好。可見身體是能夠完全適應3天不吃飯不進食的，對辟谷有懷疑的人可以就此打消。

最后感謝青龍教練的耐心、細心的指導和疑難困惑的解答。

6、 幾點辟谷心得

1 、三十多年的豐衣足食，是應該找個機會體驗一下饑餓的感覺，這樣的人生才完整，才更有色彩。辟谷后味覺嗅覺靈敏，吃饅頭嚼米飯那叫香啊！吃出來食材本來的味道。而且對食物充滿了感恩，這是失而復得的感激！??！細嚼慢咽的每一口飯都有來自腸胃的回應，這種吃和胃的聯(lián)系很久沒有經歷過了。

2、 辟谷確實磨練了我們的意志，精神，毅力，增強了我們對身體，對自我的認知。在最難熬的那一刻每個人都有退出的想法，那種感覺只有經歷才知道，只有經歷過后才知道當時自認為過不去的坎都是虛幻，黎明肯定會到來。

3 、所謂人體有3-6公斤宿便的說法是不靠譜的，因為這七天我?guī)缀蹙蜎]排出來多少宿便。以后再聽人這么忽悠，聽聽就好。

4、對自己的人體有了一次更清晰的溝通，以往追逐名利和，被外在困惑困擾忘記自己身體的感受，這次辟谷才真實感受到身體的語言，聽到身體器官的聲音。以往吃太多飯有很大一部分是內心不安全感的心理需求，不是身體的需求，開谷后吃一小碗飯可以管半天不餓，好神奇！?。?/p>

5、通過辟谷期間的鍛煉，尤其是推手時生容易感受到放松帶來的松沉勁，讓平時很難放松的胯有了放松的感覺，讓自己的太極功力比平時進步快一點。

6、辟谷期間的情緒變化讓我對自己也有了更多了解，對情緒的產生反復思考，思考原因在哪，我在面對同一件事的情緒反應為什么是這樣的憤怒暴躁，認真體會是成長的生活環(huán)境造成的，該怎么處理和解脫這種無形的影響是我需要更多時間去思考和調整的。認識到成長環(huán)境對自己的影響是跳出情緒的循環(huán)第一步。