#女人課堂蛻變100天超級(jí)行動(dòng)訓(xùn)練營(yíng)#
蛻變第49天 ---2018.8.19
??【今日計(jì)劃】
1.聽(tīng)蛻變100?
2.陪伴女兒?
3.聽(tīng)第三期讀書(shū)復(fù)盤(pán)?
??【蛻變心得】
我們最大的錯(cuò)誤，就是把最差的脾氣和最糟糕的一面，都給了最近的人。
如何控制好情緒依然一直都是我的最大問(wèn)題。早上才收藏了關(guān)于情緒的美圖，晚上遇到不如意的時(shí)候，還是控制不住想發(fā)脾氣。
小女兒對(duì)我沒(méi)有安全感，對(duì)我來(lái)說(shuō)，有一種很大的挫敗感。
惟有不斷去學(xué)習(xí)，不斷調(diào)整自己。
每天早上的能量朗讀，可以讓我的心情回歸平靜，開(kāi)始反省自己……
【學(xué)習(xí)收獲】摘錄
蛻變第49天-清馨：關(guān)于堅(jiān)持的幾點(diǎn)心得，希望可以幫到你
親愛(ài)的們，失敗并不可怕，可怕的是你放棄自己。一定要堅(jiān)信堅(jiān)持的力量，把這一切都記錄下來(lái)，也正是我們成長(zhǎng)的軌跡。
那么下面，我就分享一些我自己的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望可以幫助到，親愛(ài)的你。
一、調(diào)整目標(biāo)。
目標(biāo)定的特別大，特別難，就把目標(biāo)再定小一點(diǎn)，最好是輕松就能達(dá)到的，因?yàn)橹挥羞@樣，讓自己先建立起信心來(lái)，后面才能實(shí)現(xiàn)更大目標(biāo)。
二、減少目標(biāo)和計(jì)劃
我們需要集中能量，每天只完成一個(gè)目標(biāo)就好了，一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，當(dāng)我們一個(gè)習(xí)慣鞏固之后，再慢慢的去增加習(xí)慣，增加目標(biāo)！
三、完成好過(guò)完美
很多時(shí)候，我們可能難以達(dá)成目標(biāo)，就是因?yàn)樘^(guò)追求完美了，現(xiàn)在告訴自己，完成好過(guò)完美，先給自己一些小信心，放過(guò)自己，不要糾結(jié)。
四、補(bǔ)充能量
既然意志力是像能量瓶一樣，它是不斷消耗的，那么我們同樣也可以想辦法進(jìn)行補(bǔ)充，而補(bǔ)充最好的辦法，就是學(xué)習(xí)，給自己的意志力充電。
除了學(xué)習(xí)，還要讓自己適當(dāng)放松，去做自己喜歡的事情。比如聽(tīng)聽(tīng)歌，出去走走，給心靈放個(gè)假，回來(lái)之后在精神百倍地去迎接挑戰(zhàn)。多與大自然親密接觸，你一定會(huì)有意外的收獲。
五、自我打氣、互相激勵(lì)
與一起堅(jiān)持的小伙伴們，互相打氣，互相激勵(lì)，當(dāng)堅(jiān)持不下去的的時(shí)候，看一看當(dāng)時(shí)與你一起出發(fā)的人，她們還繼續(xù)在堅(jiān)持，為什么我要放棄呢，當(dāng)你想要放棄的時(shí)候，想一想當(dāng)初你為什么會(huì)出發(fā)呢？
六、接納不完美的自己
我們要適時(shí)的原諒自己，允許有不完美的地方，允許有做不到的地方，偶爾有做不好的地方，甚至失敗的地方，都是正常的。
我們這么努力的想改變，并且我們也在行動(dòng)了。所以不管怎樣，還是值得鼓勵(lì)的，我們應(yīng)該接納這樣的自己，接納這樣不完美的自己。
也要允許自己有這樣一個(gè)成長(zhǎng)的時(shí)間和空間，我們告訴自己，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，我接納你，我也愿意與不完美的你，一起慢慢的變得更好。
七、去做你害怕的事，害怕自然消失
靜下心來(lái)想一想，我們?cè)诤ε率裁?？害怕失??？害怕被嘲笑？害怕自己半途而廢？害怕自己一無(wú)所成？等等。
寫(xiě)下你所有的害怕，把它放進(jìn)一個(gè)盒子里，蓋上盒子。
告訴自己，真實(shí)的去面對(duì)它，沒(méi)有什么大不了的。我們連“墓志銘”都敢寫(xiě)，還有什么不敢面對(duì)的呢。去他的害怕吧，大不了……寫(xiě)下最壞的打算。
給自己一個(gè)微笑，告訴自己，親愛(ài)的，你一定可以的，加油！
??【行動(dòng)成果】&【成功日記】
1.堅(jiān)持早起，接龍
2.堅(jiān)持能量朗讀（39/100）
3.堅(jiān)持閱讀，《月薪三千到三萬(wàn)你只差一張思維導(dǎo)圖? 》
4.堅(jiān)持學(xué)習(xí)
5.堅(jiān)持記賬
6.運(yùn)動(dòng)：步行1.85km，2863步
7.新嘗試：加入簡(jiǎn)書(shū)日更挑戰(zhàn)
8.鼓勵(lì)迷茫的姐妹，發(fā)現(xiàn)自己需要不斷實(shí)踐，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
【感恩日記】
1.感恩老公的辛苦和付出，每天為了讓我們都加班到半夜才回來(lái)。
2.感恩女兒的陪伴，你們都是上天派來(lái)拯救媽媽的天使。感恩大女會(huì)陪小女兒一起玩耍，陪她朗讀，小女兒對(duì)她的依賴(lài)感比我多，我需要多給她們耐心和安全感。
3.感恩清馨老師的用心和鼓勵(lì)，我又受到很大的激勵(lì)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)、堅(jiān)持分享，堅(jiān)持每天去進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
4.感恩愛(ài)記錄的自己，隨意挑本書(shū)來(lái)看，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)一張去年做筆記的卡片，溫習(xí)整理五步曲：（每天溫習(xí)一遍）
（1）簡(jiǎn)化
（2）規(guī)劃
（3）歸類(lèi)
（4）歸位
（5）升級(jí)
5.感恩小星班長(zhǎng)分享她的知卡片：人生藍(lán)圖
【反思日記】堅(jiān)持每日反思，每日精進(jìn)，哪怕2分鐘
8.13---我的使命是什么？
好媽媽、好老師、好媳婦、好老婆……?
先愛(ài)上自己、再學(xué)會(huì)愛(ài)他人
8.14---為什么又沒(méi)控制住發(fā)脾氣？
8.15---什么是有效溝通？為什么總是忽略溝通？很多自以為是其實(shí)是錯(cuò)的
8.16---為什么又沒(méi)做到早睡？
8.17---為什么要自律，它能給你解決的切實(shí)問(wèn)題是什么？自己能從中獲得什么收益？
8.18---如何能一直保持學(xué)習(xí)的熱情？
8.19---為什么又浪費(fèi)了很多時(shí)間？
??【閨蜜共讀】
2018-8-19，《月薪三千到三萬(wàn)你只差一張思維導(dǎo)圖? 》
思維導(dǎo)圖的核心在于把你動(dòng)態(tài)的思維，用圖示化的方式靜態(tài)地呈現(xiàn)出來(lái)。
手繪思維導(dǎo)圖，是大腦最喜歡的一種學(xué)習(xí)方式。
畫(huà)多少?gòu)埐艜?huì)有效果呢？那就以100張為基礎(chǔ)，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)階段性的成長(zhǎng)計(jì)劃吧！
將來(lái)的你，一定會(huì)感謝現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)的自己！
【每日一照 】
