正念可以降低情緒消耗.jpg

降低情緒的消耗，或者說讓自己內(nèi)心更清凈，最有效的辦法就是學(xué)習(xí)出世間法。觀呼吸，正念，就是其中簡單而有效的入門方法。

學(xué)習(xí)觀察自己的念頭和情緒，觀察而不評判，不要想著去改變或壓制。因為，一想著改變和壓制，又是一個新的念頭，只是去觀察。

自己的念頭、情緒觀察久了，自然就會調(diào)整，調(diào)整久了，自己就清凈了，做好了就是“常清靜”，每天的能耗低，大部分時間都快樂。

自己懂得觀察自己的情緒和念頭，也知道情緒、念頭的機理了，面對別人的想法（由念頭產(chǎn)生）、情緒，就可以站在更理性的角度去看待，做出反應(yīng)。