《終身學習》 2018.10.22
羅小蓉分享 P1--20/P350
吃白肉比吃紅肉更營養(yǎng)
少吃多餐利于健康，一天5餐最合適
有的人需要睡眠很長 有的人只要5小時或者更少就可以了。長短不是衡量標準，關鍵看恢復如何。
《終身學習》 2018.10.23
羅小蓉分享 P21--45/P350
堅持鍛煉身體 12周為一個訓練周期
尋找一個適合自己可堅持的健身辦法。
一，特定某項運動法。如游泳，羽毛球，籃球等
二，健身類目，包括有氧運動，身體拉伸和器械鍛煉。
如何擠時間運動?
可早起運動一個小時運動 或 幾件事情一起做 如邊聽書邊運動。實在沒時間也可以在短時間內(nèi)做高強度動作。
牢獄健身法 即利用有限的時間和環(huán)境的限制來運動。如深蹲 俯臥撐，仰臥起坐，拉單杠等。
《終身學習》 2018.10.24
羅小蓉分享 P46-62/P350
人的一天就像一生中的縮影。每天都睡覺就像短暫的死亡，每天醒來又像是新生命的開始。所以，每一天的早晨是特別重要的。開啟早餐晨程序可以讓剩下的15小時獲得高效利用。
打算明天嘗試一下早晨程序。參照如下: 閱讀新信息，冥想，運動，理順一天的安排計劃。當然因人而異只要能幫助自己更有目標感即可。
《終身學習》 2018.10.25
羅小蓉分享 P63-78/P350
情緒并非單獨存在，它無時不刻與肉體發(fā)生互動。
不要忽視那些焦慮、不安和恐懼，不要理所當然你一直是那樣，不要覺得它們是你的一部分，認識到這是情緒的毛病，將他們與你本身隔離開，你才能去治療自己。
《終身學習》 2018.10.26
羅小蓉分享 P79-88/P350
人們在爆發(fā)人際矛盾和沖突的時候，往往是情緒管理不善引起的。
情緒有問題首先要有情緒覺察。說出自己的問題，重新設立目標。預估結果。篩選方案并執(zhí)行。
《終身學習》 2018.10.27
羅小蓉分享 P89-112/P350
給自己換一個故事去看待問題，換個角度去解說發(fā)生的不愉快。比如:夫妻間的爭吵，正常思維會覺得對方不理解你，并越想越氣。一直這個角度下去你就會產(chǎn)生更多的不滿。
而正確的做法應該是先平復心情，換一個故事。也許是因為他比較忙，壓力大導致心煩。他比較大大咧咧，我沒有向他表達自己的需求，所以他不知道。 這樣事情很快就能解決了，不會進入惡性循環(huán)。
可通過肢體語言去判斷一個人的心理。當人的心態(tài)是積極的，他的肢體語言就是開放的。反之，消極的心態(tài)，肢體語言就更保守些。
《終身學習》 2018.10.28
羅小蓉分享 P113-25/P350
發(fā)生嚴重的情緒問題時，要學會尋找情緒誘因，才能避免困在情緒循環(huán)里。每個人的情緒來源都是有原因的，很多都是小時候的心理創(chuàng)傷導致的。常見的三個原因包括: 我不值得；我不屬于這里；我一個人。
文中例子，丈夫出軌的情緒誘因是因為小時候爸爸也出軌，因為爸爸是成功人士，媽媽選擇忍讓屈從。讓他覺得成功人士出軌是正常的，出軌是因為媽媽沒有管好她的父親導致。而她的妻子已有身孕，面對丈夫的出軌雖然很不高興。但總覺得自己很內(nèi)疚，源于小時候父母爭吵覺得是自己的錯。
而我發(fā)覺自己的情緒爆發(fā)點，多半是別人在公眾場合說我的不是。情緒誘因在于，小時候有一次爸爸在親戚人面前批評我。雖然事情很小但覺得非常丟臉。導致現(xiàn)在在很多人面前說我的不是，我就會有很大的情緒波動，覺得對方不尊重人。
當情緒爆發(fā)時，學會記錄并分析情緒誘因。當下次情緒再來臨的時候，學會覺察并去努力避免再次發(fā)生情緒波動 可以有效地去管理自己情緒。
《終身學習》 2018.10.29
羅小蓉分享 P126-148/P350
做學做一個會講故事的人很重要。
講故事要點: 講故事不能只靠視覺，聽覺、觸覺、嗅覺都要用上。
講故事要注重情緒鏈接，即感覺或心里感受。
人與人之間建立的良好關系并傳遞情感，實際上就是怎么用自己的故事和別人的故事更好的溝通。
《終身學習》 2018.10.30
羅小蓉分享 P149-160/P350
通過玩 yes and 的游戲即隨機說一個角色，你要yes肯定然后用and 將故事角色繼續(xù)下去。
這個游戲可 隨機改變自己的角色，跳出自己的思維限制，跳出自己的標簽，愿意被打破并去重新塑造一個新的角色。通過去換位思考去聯(lián)通別人。
《終身學習》 2018.10.31
羅小蓉分享 P161-170/P350
身體有疼痛或不良反應的時候，集中精力去觀察它感受它而非改變，很快疼痛就會消失。人的念頭分為兩類，欲望和抵觸。喜歡的就想擁有，不喜歡的就逃避 但任何事物會產(chǎn)生也會消失。
內(nèi)觀的觀察會讓你感悟到萬事萬物，有起有伏，有生有死。萬物皆有來去，用平常心去對待一起即將發(fā)生的事。
《終身學習》 2018.11.1
羅小蓉分享 P171-198/P350
影響力六原則:
互惠性原則，即將欲取之，必先與之，要有自己的價值感，已以至于達到雙贏。
稀有性原則，銷售中獨特性和饑餓營銷，讓人有存在感。
權威性原則，專業(yè)性裝扮和服務。
一致性原則，前后言行一致 讓人有信任感。
社會認同原則，即羊群效應。
相似性原則，大多數(shù)人都愿意接受和自己有相同點的人。在銷售中先和客人找到共同點，建立私人關系就容易成交。
《終身學習》 2018.11.2
羅小蓉分享 P199-223/P360
當我們說出自己的過往特別是失敗的經(jīng)歷之后，人會輕松很多。別人不會因此看不起你，反而會覺得你有勇氣去面對人生本來的樣子。
我們無法控制別人的想法，我們只能更有勇氣地面對自己。對自己說的話做的事負責。
《終身學習》 2018.11.3
羅小蓉分享 P224-235/P360
我們常常要遠離痛苦，遠離麻煩，但事實上，很多人卻在一定程度上把麻煩和痛苦當成避風港。
因為反復述說是解釋現(xiàn)狀的最好辦法，也可以靠這個理由，獲得很多的同情和安慰。只有重新定義襲擊，把主動權掌握在自己手里，才能完全控制自己。
《終身學習》 2018.11.4
羅小蓉分享 P236-246/P360
男女關系的平衡不是平等更而更傾向于互補。如果雙方都把對方的需求當成自己的需求，而不是只想著如何去改變別人而迎合自己。那么雙方的關系也就更容易調和。
人要跨越自己所在的階段是很難的 最重要的是要有決心。當滿足感還能麻痹著自己的時候，如果還想往上走，就要看決心如何并堅持執(zhí)行。
《終身學習》 2018.11.5
羅小蓉分享 P246-260/P360
談資比名牌包貴的社會。談資的本質是凝結在一個人身上的“文化資本”的體現(xiàn)。財富資本可以快速積累。但文化資本就像肌肉發(fā)達的體格,極費時間,而且必須由投資者親力親為才能獲得。
在一個開放性社會,一個人進入一個新的人際網(wǎng)絡的可能性大大提高,人際網(wǎng)絡對人的賦能效應也大大提高。一個人財富的狀況,是他社交圈的平均數(shù)。即使暫時達不到,大概率上也終將會達到。
《終身學習》 2018.11.6
羅小蓉分享 P261-280/P360
討論人往往就是討論心態(tài)，對于管理者而言，最需要重視的是心態(tài)，必須以一種學習的心態(tài)去面對問題去擁抱自己的事業(yè)。成功的去做一件事，專業(yè)知識和技巧只占其中的30%,而心態(tài)卻占了70%。
