千萬要堅持午睡，
因為午睡有太多的好處，
你會徹底愛上它！
午睡的六大好處
1
降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2
保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3
增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4
提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5
振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6
消除疲勞，恢復精力
上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或?qū)W習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗。
這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵冢謴途?，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應對工作。
午睡雖好，但是
有個很大的壞處
很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，并沒有像小編說的那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
這個三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了~
醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。
對啦，你這是睡多了。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。
除了要注意午睡時長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。
顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。
一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡，可能?↓↓↓
28歲張女士，用手臂當枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來，去醫(yī)院被診斷為左手橈神經(jīng)卡壓受損，需手術(shù)治療，否則左手將長期垂腕畸形。
這位中學生，午睡后胳膊不會動了，到骨科一檢查，說是睡姿不合適導致的。
所以呢，警告趴著桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。
午睡小神器推薦：
腰后坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個U型枕；
如果辦公室空間充足，可以買個簡易折疊小床~
當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意剛吃飽飯就睡覺，會變胖胖胖胖胖?？梢猿酝觑堊邉幼邉?，再睡一會，這樣就完美了。
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數(shù)人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
這2類人最好別睡午覺
1
夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。
2
血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。
如果室內(nèi)溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
不過現(xiàn)在家里一般都有風扇、空調(diào)，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。
其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。
