?文/簡C

沒有辦法能讓時鐘為你我敲已過去的鐘點

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

接上篇四步練習(xí)讓我們擺脫過去的煩惱，活在當(dāng)下，擁抱未來。

第三步：學(xué)會“呼吸”，學(xué)會“放手”

當(dāng)你覺得自己處在困境中，那就在你的困難中呼吸，并同時呼出困難。這是一種叫“Tonglen”自他交換法的藏傳佛教修行：無論你感到有什么困難，那就把困難呼吸出來，從困難中解脫出來。你不僅在自己的痛苦中呼吸，而且在別人的痛苦中呼吸，這不難理解。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

例如：

如果你感到沮喪，那就在世界上所有的沮喪中呼吸，然后呼出平靜。

如果你感到悲傷，在世界的所有悲傷中呼吸，然后呼出快樂。

如果你感到遺憾，那就在世界上所有的遺憾中呼吸吧，然后呼出快樂和感激。

這樣做一分鐘左右，想象一下你周圍的每一個人都感到沮喪，然后一種平靜的感覺向所有那些在你呼出的時候感到沮喪的人散發(fā)出來。

你可以每天都練習(xí)，這很神奇。你不是逃避你的困難，而是擁抱它，讓自己去吸收它。你也在為別人做這件事，這讓我們擺脫了以自我為中心的模式，進(jìn)入了以他人為中心的模式。當(dāng)你這樣做的時候，你便開始放下你的痛苦或困難。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

第四步：向過去感恩

當(dāng)你覺得你已經(jīng)放手了，而不是再次陷入你的故事中，那你就看看現(xiàn)在的情況吧。你看到了什么?你能欣賞所有或其中之一嗎?你會對眼前的事物心存感激嗎?為什么這一步很重要?因為當(dāng)我們停留在過去發(fā)生的事情上時，我們就很難注意到現(xiàn)在了。我們不欣賞眼前的那一刻，我們不能做到——因為我們的頭腦已經(jīng)被過去所填滿了。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

所以，當(dāng)我們開始放開過去的時候，我們已經(jīng)清空了我們的“杯子”，讓它們裝滿了現(xiàn)在的“杯子”。然后，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)向現(xiàn)在，為這里的一切而感恩，而不是擔(dān)心什么都不是。當(dāng)我們這樣做的時候，我們已經(jīng)把我們的斗爭變成了快樂的時刻。

盡管這些小步驟可能聽起來略有荒謬，我仍然開心哪怕只能幫助到你一點，每個人都有難以啟齒的故事，但還是要積極地充滿力量，有所期待，畢竟快樂才是人生至寶。