怎么樣？貌似簡(jiǎn)單，實(shí)則堅(jiān)持起來(lái)很不容易的，尤其是一個(gè)人，很多人可能就簡(jiǎn)單地在路邊買(mǎi)點(diǎn)早餐或在辦公室啃點(diǎn)餅干就了事了，愿意每天買(mǎi)煮燒洗的人并不多，并且最重要的是還認(rèn)真記錄，我猜：看著每天的早餐成果，是不是更容易堅(jiān)持下來(lái)呢？
冥想族的族長(zhǎng)han這樣介紹她：
她，擅長(zhǎng)攝影
她，熱愛(ài)健身
她，做早餐一流
她的一篇文章<<努力，是為了可以選擇丨我做的那些健身便當(dāng)>>簡(jiǎn)書(shū)閱讀量達(dá)到2500＋
她，通過(guò)冥想，遇見(jiàn)了真正的自己！
她的分享，我是要認(rèn)真聽(tīng)的。幸好冥想族的資料整理做得非常好，有語(yǔ)音，有文字版的，真好！
下面是她的文字版分享：
這是我的正念生活計(jì)劃，我正在努力中，希望可以有更多的小伙伴們一起踐行正念。
You are what you eat.正念飲食：盡可能多的自己做飯，選擇健康、自然的食物，少放調(diào)味料；吃飯時(shí)，放松并專(zhuān)心地吃飯，不同時(shí)去想和做其他事情；吃飯時(shí)，用牙齒和舌尖去仔細(xì)體會(huì)咀嚼的滋味，品味飯菜的香甜；吃飯時(shí)，專(zhuān)心體驗(yàn)身體與食物互動(dòng)的關(guān)系。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是好好吃飯。
You are what you do.正念運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持經(jīng)常性的去健身房，找教練把自己的動(dòng)作先糾正好。我的小腿肌肉長(zhǎng)期處于比較緊繃的狀態(tài)，這是因?yàn)橐郧斑\(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)好好拉伸(或者說(shuō)拉伸不到位)引起的，要慢慢地讓自己的緊張的肌肉和髂脛束放松下來(lái)，才有可能把自己的身體往更好的方向調(diào)整。自己在家時(shí)也要注意多捏捏小腿放松。運(yùn)動(dòng)可以讓自己麻木的身體激活起來(lái)，釋放能量。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是好好運(yùn)動(dòng)。
You are what you think.正念冥想：每天(盡可能是早晨) 簡(jiǎn)單的拉伸后冥想，關(guān)注自己的一呼一吸，傾聽(tīng)自己內(nèi)在的想法。給自己的頭腦好好拉伸放松一下，進(jìn)而覺(jué)知自己的心聲。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是好好冥想。
