可以說(shuō)情緒就是生命中的一部分。

其實(shí)情緒不分好壞，只是不同情緒，給你的體驗(yàn)感不同而已。

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒，有時(shí)又稱為負(fù)面情緒。

人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

當(dāng)我們感到負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，其實(shí)是自己的內(nèi)心在更深層次地提醒你：你在擔(dān)心什么，亟待解決的而未解決的是什么，你害怕去面對(duì)的是什么。而情緒此時(shí)起到的是信號(hào)的作用。

那么，我們?cè)撊绾螌?duì)待自己的負(fù)面情緒呢？

一、學(xué)會(huì)與自己的負(fù)面情緒做朋友。

當(dāng)我們感到負(fù)面情緒要把自己淹沒(méi)的時(shí)候，是很難平靜下來(lái)，甚至?xí)械娇謶帧?/p>

這個(gè)時(shí)候，我們不要努力試圖去驅(qū)趕它，而是試著多做幾次深呼吸，關(guān)懷自己，告訴自己不要害怕，這些情緒是朋友，它們是來(lái)幫助你的。

二、選擇做一樣自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓身心放松下來(lái)。

當(dāng)我們認(rèn)真去運(yùn)動(dòng)，全身心放松下來(lái)之后，心態(tài)也會(huì)由消極隨之變得積極起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)分泌出的多巴胺，能夠幫助我們用積極的心態(tài)去面對(duì)各種情緒。

三、自問(wèn)自答的方式，尋找情緒的根源

平靜下來(lái)以后，我們自問(wèn)自答，如實(shí)地回答自己的每一個(gè)問(wèn)題。

比如：

我為什么緊張?

我在害怕什么?

我為什么而痛苦?

等等問(wèn)題。

多問(wèn)自己為什么，自問(wèn)自答，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多問(wèn)題，有時(shí)候，我們自己內(nèi)心都已經(jīng)有答案。只是很多時(shí)候，會(huì)感到負(fù)面情緒讓自己很痛苦，是因?yàn)椴辉敢饷鎸?duì)真實(shí)的內(nèi)心深處而已。

學(xué)會(huì)與自己的負(fù)面情緒融洽相處，管理好自己的情緒，會(huì)讓人體會(huì)更積極快樂(lè)的生活。