當(dāng)意識(shí)找不到答案，不妨向潛意識(shí)尋求答案。

自我催眠（冥想）的核心邏輯：當(dāng)意識(shí)和頭腦上不知道怎么辦時(shí)，就可以放空頭腦，放松身體，以此和深層的潛意識(shí)建立鏈接，而潛意識(shí)會(huì)有一些聲音傳遞出來(lái)，這些聲音，常常就是答案。

思維，是和自我緊密聯(lián)系在一起的，它為“我”所用，同時(shí)也割斷了我們和事物之間的根本聯(lián)系。不要輕易被思維所困，要學(xué)習(xí)一些方式，深入到潛意識(shí)中，汲取更多的潛能。

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有人喜歡借助愛(ài)好繞過(guò)思維。例如跑步、畫畫、動(dòng)感單車……

冥想：不如以后的午睡時(shí)間和晚睡前用來(lái)冥想吧。

在一分鐘里就呼吸五次或者六次，更好的進(jìn)入冥想狀態(tài)（別人的小技巧）。

2017.12.21 掃描式感受身體

武志紅堅(jiān)持了十年，每天3次的掃描式感受身體，早上醒來(lái)，午睡，晚睡前。

端坐或者平躺，從頭到腳或者從腳到頭感受身體，均勻地保持著注意力，身體保持不動(dòng)。接納身體的痛苦，放空思維。

實(shí)際上沒(méi)有“我”這個(gè)東西，每一個(gè)想法，就像是一個(gè)獨(dú)立的生命?！拔摇辈⒉荒芸刂埔粋€(gè)思維，越是想控制、消滅一個(gè)思維，就是分配了更多的注意力在這里，這個(gè)思維就越是強(qiáng)大。

掃描式感受身體的好處：身體變得越來(lái)越敏感；可以進(jìn)入潛意識(shí)，而且越來(lái)越深。