[0618 讀書感悟] 2214-達西

《微習慣》的作者斯蒂芬.蓋斯是一個普普通通的宅男，既沒有耀眼的履歷，也沒有高薪的工作，他只不過像大多數(shù)普通人一樣，擁有不盡如人意的生活現(xiàn)狀，和喜愛享樂，逃避改變的自然傾向。也正是因此，他站在普通人的角度，對人類培養(yǎng)習慣過程中體現(xiàn)的規(guī)律做了一番研究。今天，我們來看看“習慣”本身。

001 習慣是什么

習慣是做起來容易，不做反而更難的一種行為。

根據(jù)這個定義，習慣和吃飯穿衣一樣日常和簡單。如果你有跑步的習慣，風雨無阻，一天不跑你都會不自在難受，恭喜你！你擁有一個好習慣。

002 習慣在大腦里的樣子

杜克大學的一項研究表明：我們的行為中大約有45%源于習慣。

神經(jīng)通路是大腦里的溝通渠道，這些通路就是習慣在身體里的“長相”。一旦某個習慣制定的神經(jīng)通路被一個想法或外部信號觸發(fā)，腦中就會有一個電荷沿著這條通路放電，然后你就會有一股想進行這項習慣行為的強烈欲望。

比如，你每天醒來后都要馬上跑步，那就會有一個神經(jīng)通路和這個行為關聯(lián)。你一醒來，這個“跑步神經(jīng)元”就會放電，然后你就會像僵尸一樣走過去跑步——根本無須思考，這就是擁有習慣的神奇之處。

003 習慣 & 自律

利奧 . 班巴塔說：自律是一個流行的謊言。

從習慣在大腦里的樣子來看，這真是一個謊言。

當一件事本應完成，卻沒有完成時，我們會常告訴自己，再堅持一下，其實，我們需要的不是堅持，而是習慣，要養(yǎng)成習慣，我們就需要自律。

自律的人平時會刻意訓練自己，養(yǎng)成好習慣后，他們看起來就是規(guī)律的。

004 讓習慣升級大腦操作系統(tǒng)

在養(yǎng)成習慣的這條路上，要么一遍遍的嘗試，要么趁早就默默退出。李笑來老師對于“半途而廢”的解釋,

一切的”半途而廢", 其最合理科學解釋也是最樸素的解釋是在：重復與應用的次數(shù)不夠，內(nèi)化過程沒有完成，大腦皮層溝回構(gòu)建失敗，應該建立的神經(jīng)元關聯(lián)不夠強以致斷掉，回到了原本沒有關聯(lián)的狀態(tài)。

也就是說，神經(jīng)通路沒有建成，習慣建立失敗。

如果想要建立并強化特定的神經(jīng)通路，我們就要不斷重復，這樣才能升級操作系統(tǒng)，進化成另一個物種。

總結(jié)一下，習慣是那些做起來容易，不做反而更難的種種行為。因為不做反而更難，所以會持續(xù)做，這樣的你就會更自律，做得越多越久，神經(jīng)元關聯(lián)足夠強大到形成神經(jīng)通路，于是習慣養(yǎng)成，成功升級電腦操作系統(tǒng)并進化成另一個物種。