我們吐音要用丹田氣，所有老師都這樣講。如何用丹田氣？這是個(gè)問題。

學(xué)會(huì)了利用丹田吐音，你吐音就成功了一半了！

其實(shí)我們?cè)谕乱舻臅r(shí)候全身都是放松的，只有丹田是在緊張的工作著，所以你想學(xué)會(huì)吐音就一定要學(xué)會(huì)如何利用丹田吐音。

用丹田之力來吐音，發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力，療效才會(huì)好。

那什么是丹田呢？我們的丹田位在我們的肚臍下方約三指幅寬的地方。

所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運(yùn)動(dòng)，也就是位于丹田位置后方的深層肌肉在用力。

該如何感覺丹田位置呢？請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法：

一，氣入丹田：

先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，橫膈膜在下降，這就是氣入丹田。

二，閉氣寧神：

當(dāng)無法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

三，聚力吐氣：

只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，橫膈膜上升，并緩緩的將氣吐出來。

四，氣盡神散：

把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

如此幾遍后，你會(huì)感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺是相類似的，請(qǐng)記得這種感覺。

不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體型不同而有點(diǎn)差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng)，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。

這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多 練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

丹田訓(xùn)練在吐音方面的好處，可歸納為下列幾項(xiàng)：

一，更寬廣的音域（這樣可以有準(zhǔn)確針對(duì)各個(gè)器官的吐音點(diǎn)）

二，可調(diào)控的音量（可以調(diào)控吐音的大?。?/p>

三，清晰的咬字（對(duì)每一個(gè)吐音字會(huì)非常清晰）

四，持續(xù)的耐久力（可以根據(jù)需要增加吐音數(shù)）

五，長(zhǎng)久不衰的嗓音（不會(huì)因?yàn)橥乱魝韲岛涂谇唬?/p>

若你持續(xù)練習(xí)一段時(shí)日后，應(yīng)該會(huì)感受到上述幾項(xiàng)改變，或許是全部，也有可能只有一、二項(xiàng)有改進(jìn)。但總體而言，對(duì)于在吐音方面無法突破的人來說，丹田訓(xùn)練是一項(xiàng)必修的課程。

最后要提到一點(diǎn)，丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谖鼩鈺r(shí)，氣會(huì)進(jìn)入我們的肺臟，讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔，但這樣的肺活量用于吐音仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴(kuò)張，這樣吸入的空氣量才會(huì)足，丹田的肌肉才會(huì)有力。

當(dāng)你已經(jīng)很容易感覺到丹田后，試一試發(fā)一長(zhǎng)音（至少要30秒）！ 一秒一拍的數(shù)，可以正確地運(yùn)用后，你的吐音一定會(huì)很好。

吐音記得丹田要用力！

（摘自相關(guān)資料）

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