大家好！我是閱讀推廣人賈麗云，我今天想和大家分享的書是《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》。
本書價值：
作者將帶領(lǐng)我們深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助我們體驗并給出真正無條件的愛。
你將收獲：
1、愛自己之前，先了解自己
2、接納自己
3、明白自己想要什么
4、教會身邊的人如何愛你
金句精選
1、你生命中所有的問題，都來自于你不夠愛自己。
2、最美好的事情就是一個強健年輕的身體里住著一個成熟睿智的靈魂，同時又擁有對萬事萬物充滿好奇孩童般熱情而純粹的心靈。
3、你只有真的把昨天放下，才可能來到今天，否則只是昨天的輪回而已。
作者簡介：
目錄：
前言
第一章? 看懂自己，你的人生才真正開始
第二章? 接納帶來自由和力量
第三章? 明白你是誰，你想要什么
第四章? 教會你身邊的人如何愛你
第五章? 你只會成為你相信的樣子
第六章? 和這個世界談戀愛
首先，我想分享這本書的主要內(nèi)容。
一、什么是自愛力
自愛力就是自己無條件愛自己的能力。
什么是無條件的愛？
無條件的愛是指沒有交易、沒有條件、沒有控制 ，如同大地愛她所孕育的一草一木，如同太陽愛她所照耀的萬事萬物。
二、如何培養(yǎng)自愛力
1、看懂自己，接納自己
（1）愛自己之前，先了解自己。事實上我們很多人并不了解自己。如能干、漂亮、事業(yè)有成的蘇卉，與普通得不能再普通的老公，婚姻不和諧已多年，問及原因，蘇卉說是＂年輕時什么都不懂犯的錯＂。事實上，犯錯并不只是因為年輕，而是因為年輕時并不了解自己，不知道自己想要什么樣的人、想過什么樣的生活。
（2）刪光別人，才能看到真正的自己。生活中我們很多人實際上生活在別人的眼光里，為滿足別人的期待而活，習(xí)慣通過別人的眼光來確認(rèn)自我，獲得價值感和存在感。如＂圓圓的故事＂。為別人而活就看不到真正的自己，只有刪光別人，才能找到真正的自己。如明星徐靜蕾、王菲。
（3）接納真實的自己。首先要做到不糾結(jié)，減少內(nèi)在消耗。生活中大到擇業(yè)、擇校，小到該不該起床、該穿什么衣服等各種糾結(jié)都會消耗我們的能量，拉低生命力狀態(tài)。李靜老師說，我們要把能量放在行動上，不讓糾結(jié)、遲疑消耗我們的能量。一旦選擇了，就盡量讓它成為正確的選擇。然后接納真實的自己。接納自己的拖延、接納自己的壞情緒、接納自己的不完美。實在暫時做不到，也接納自己的不接納。對自己的愛，從自我接納開始。我們要學(xué)習(xí)帶著自我肯定的心態(tài)去自我反省。
2、明白自己想要什么
（1）你是誰？（現(xiàn)場調(diào)查－－腦海里第一反應(yīng)的角色）這個角色就是你目前投入注意力最多的角色認(rèn)同。比如＂幾歲孩子的媽媽＂，那么你的思考方式和觀察世界的視角會非常單一，都是與幾歲孩子相關(guān)。更有甚者，將所有幸福感、價值感建立在對方身上。這樣的愛就會給對方帶來控制和壓力。所以你心須明白你是誰，要讓角色服務(wù)你而不是你在服務(wù)你的角色。
（2）明白自己想要什么。前面提到的蘇卉，就是因為不了解自己，不知道自己想要什么，所以就會軟弱無力，越是沒有力量，就會對他人越依賴。這就是她在婚姻里七八年即使不幸福也沒有離婚的原因。
（3）敢于拒絕。明白自己想要什么，也就明白自己不想要什么，就要敢于拒絕、敢于承擔(dān)。比如＂海盜妻子＂的故事，海盜的妻子一方面享受海盜搶劫回來的金銀珠寶，一方面譴責(zé)海盜干些傷天害理的勾當(dāng)。既不肯拒絕也不敢承擔(dān)。按作者的觀點，你要么離開他，要么改變他，要是都不想，那就感恩他，與他一起承擔(dān)。很多女性朋友在不幸的婚姻里也是這樣，作者打了個比方，說要么站起來跑，或者累了就躺下休息，但很多人不，既不站起來跑，也不躺下休息，而是選擇蹲著。
只有當(dāng)你明白你是誰，你想要什么，你才有力量為自己的感受和選擇負(fù)全責(zé)。
3、教會身邊的人愛自己
（1）直面自己的需要而不是粉飾它。很多女性朋友都希望在節(jié)日、紀(jì)念日收到老公的禮物，但又不屑于自己說出來，覺得說出來就是自己要的，沒意思，其實這是錯誤的想法。我們與身邊的人相處，要能夠及時、清晰地表達(dá)自己的需要和邊界。
（2）教會身邊的人如何愛你，是你的責(zé)任。美國心理學(xué)專家彼尚有一次坐他哥哥開的車，他哥說想吃口香糖了，彼尚掏出五顆口香糖，三顆放進(jìn)自己口里，其余兩顆給哥哥。哥哥說：＂我要是你就會把三顆給你自己留兩顆。＂彼尚說，＂我就是這么做的呀?。⒏绺缯f：＂不是，我的意思是你應(yīng)該把好的、多的給客人。＂彼尚說：＂不不，事實是，我愛你，但我愛自己更多一點點。＂他哥哥沉默了好一會，反復(fù)看了看他，說：＂我很佩服你！我可能做不到。＂不僅要愛自己，還要告訴身邊的人如何愛你。
（3）你獲得的愛，取決于你感受愛的能力。推薦大家閱讀《感受愛》（樊登讀書會），生活中不是缺少愛，而是缺少感受愛的能力！而且感受愛的能力與年齡無關(guān)哦！
4、重塑新世界
（1）把昨天放下，才能來到今天。過去的事情你可以不忘記，但一定要放下。成長就是這樣，你只有真的把昨天放下，才能來到今天。你永遠(yuǎn)不可能用一個過去的自己創(chuàng)造一個新的未來。如岳云鵬、喬布斯的故事。
（2）改變?nèi)松褪歉淖兡芰?。決定事情結(jié)果的，往往不是事情本身，也不是做事的方法，而是做事的人的能量狀態(tài)。想要改變外部世界，得先改變內(nèi)在世界。而改變的前提源于接納自己。上次張珊老師的分享告訴我們，人的潛能是無限的，而且與年齡無關(guān)。那么我們就要經(jīng)常升級自己的版本，保持生命力狀態(tài)4.0以上的能量狀態(tài)。
（3）重塑你的新世界。你的注意力在哪里，你的世界就在哪里。你只會成為你相信的樣子，在＂生命轉(zhuǎn)彎的地方＂，你內(nèi)心的意念一轉(zhuǎn)，你就重新創(chuàng)造了你的新世界。
接下來，我想分享書中的三個精彩觀點：
1、你生命中所有的問題都來自于你不夠愛自己。
網(wǎng)上有這么一個故事：一個成功的女人因過于勞累損害了健康而離開了人世，上帝卻讓她進(jìn)了地獄。理由是她因不重視自己的健康而讓自己的至愛親人在人間過著地獄般的生活。這個故事的內(nèi)容是沉重的，但帶給我們的思考是深刻的。
佛說：最大的利己就是利他，最大的利他就是利己。當(dāng)你真正開始懂得如何無條件的愛自己、讓自己幸福的時候，你的愛就會自然而然地溢出來流向你身邊的人，這種愛才是純粹的、沒有控制性的、無條件的愛。當(dāng)你感受到這種無條件的愛的時候，你生命中所有的問題都會迎刃而解。你的疾病會被療愈、你的金錢問題會得到解決、你會擁有親密信任的關(guān)系，還有很多如奇跡般的美好事情發(fā)生在你的生命中?？傊痪湓挘孥E就會發(fā)生。
2、你的注意力在哪里，你的世界就在哪里。
套用一句網(wǎng)絡(luò)流行語：你的心在哪里，時間就在哪里。
其實一個人身上有無限的可能性，有極善的部分，也有極惡的部分；有有力的部分，也有無力的部分。當(dāng)你和它們互動時，你內(nèi)在深處的信念系統(tǒng)會在你無意識的情況下參與你和它們的相處模式。如從小長輩、老師告訴我們的一些＂真理＂：＂人心叵測＂、＂沒有永遠(yuǎn)的敵人，也沒有永遠(yuǎn)的朋友＂。你所抱持的某些信念，會決定你以某種特定的觀察狀態(tài)和它們互動，而這個過程就會激發(fā)人們在你面前呈現(xiàn)出某種你所相信的特質(zhì)。＂原來真是這樣。＂所以，前面說到了想要改變你的外部世界，必須先改變內(nèi)在世界。
3、你在練習(xí)什么，就會精通什么。
請問在座的女性朋友，有沒有關(guān)注過老公手機里和別的女人曖昧聊天的信息？沒有就對了！當(dāng)你長期沉浸在某種情緒中時，它就會成為你的個人氣質(zhì)，進(jìn)而成為你的性格、你的身心狀態(tài)。你的各個器官、面容、體能都會匹配你長期沉浸的那種情緒中，呈現(xiàn)出相應(yīng)的身體狀態(tài)。所以，如果你最近覺得自己顯老、憔悴、力不從心，這真的和年齡沒什么關(guān)系，只是你身體所有細(xì)胞在配合你的思維和情緒調(diào)整自己的狀態(tài)而已。也就是李靜老師說的你的生命力狀態(tài)被拉低了。所以，我們應(yīng)該練習(xí)能夠提升自己生命力狀態(tài)的方面。世界心理學(xué)大師肯?威爾伯在《生活就像練習(xí)》里告訴我們，每個人的生命都有三個層面的練習(xí)來提升能量：
身體：瑜伽、有氧、健身運動等
心智：讀書、寫作、辯論等
心靈：冥想、祈禱、唱誦等
最后，我想分享本書帶給我的兩個啟示。
1、我們?nèi)魏螘r候都需要學(xué)習(xí)（閱讀），任何時候開始學(xué)習(xí)(閱讀）都不晚。
回顧自己的人生經(jīng)歷，如果某些方面的學(xué)習(xí)開始得更早，就會少走很多彎路。不過幸好走在了學(xué)習(xí)成長的路上，經(jīng)常會有一些行為和情緒上的覺察和修正，讓自己、也讓身邊的人都輕松愉悅。
2、作為家長，我們一定要盡力給孩子正確的愛。
愛而不會愛就是傷害。像上面提到的＂圓圓的奶奶們＂，還有那些將幸福感、價值感全部寄托在孩子身上的媽媽們，都不是正確的愛。原生家庭是孩子成長最營養(yǎng)的土壤，但如果教養(yǎng)不當(dāng)，也影響孩子一生的幸福生活。
以上是我對《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》閱讀分享的全部內(nèi)容。
感謝大家的聆聽！
