現(xiàn)代人很多會(huì)有這樣一種生活狀態(tài)，看手機(jī)上癮，無(wú)法集中精力，看不進(jìn)哪怕一本書，任何計(jì)劃或者思考持續(xù)不超過(guò)兩天。
問(wèn)題是出在手機(jī)上癮，作息不規(guī)律，不會(huì)管理時(shí)間這些一個(gè)個(gè)具體的習(xí)慣上嗎？解決了這些問(wèn)題，你就能 "自救" 成功嗎。
你錯(cuò)了。這種狀態(tài)的本質(zhì)，根本就不在某個(gè)具體零散的習(xí)慣上。這種狀態(tài)的本質(zhì)，用一句話概括就是：你的生活所適應(yīng)的刺激水平，遠(yuǎn)高于你需要做的事情對(duì)你而言的刺激水平。
比如學(xué)習(xí)、閱讀等事情，之所以你不愿意去做，是因?yàn)閷?duì)你而言，刺激度不夠。
那么多壞習(xí)慣，本質(zhì)上都是一個(gè)習(xí)慣："追求刺激"。
刺激這種東西，是由儉入奢易，由奢入儉難的。
你戒掉打游戲，也只會(huì)從打游戲改為刷小說(shuō)，而不是從打游戲改為學(xué)習(xí)；
你戒掉刷小說(shuō)，也只會(huì)從刷小說(shuō)改為刷朋友圈，而不是從刷小說(shuō)改為學(xué)習(xí)；
你無(wú)論怎么戒，都只會(huì)從一個(gè)高刺激的事情跳到另一個(gè)高刺激的事情，而永遠(yuǎn)不會(huì)從高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。
你以為你刷公眾號(hào)是為了去享受一篇篇精彩的文章？刷微信圈是為了去看一張張八卦的照片？打游戲是為了體驗(yàn)一幕幕的游戲劇情？
其實(shí)，你做的事情，本質(zhì)上都是為了“維持高刺激的狀態(tài)”。
即便你已經(jīng)筋疲力盡了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡覺(jué)，你寧愿刷朋友圈，刷頭條，刷微博，去維持那虛高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虛高的刺激剝離掉，你會(huì)馬上昏昏欲睡，因?yàn)槟鞘悄惚緛?lái)應(yīng)有的疲勞。
你是如此地抗拒離開這種高刺激的狀態(tài)，以至于這種刺激被中斷一小會(huì)，比如網(wǎng)絡(luò)卡上十秒鐘，你都會(huì)手足無(wú)措，如坐針氈。
你回憶一下，最近一次能把平靜淡泊的心態(tài)維持超過(guò)哪怕五分鐘以上，是多久以前的事情了？
你刷公眾號(hào)，你只會(huì)去看輕松刺激的短文，而不是那些枯燥冗長(zhǎng)的干貨。
你電子書，你只會(huì)去看那些刺激起伏的故事，而不是經(jīng)過(guò)時(shí)間沉淀的經(jīng)典文學(xué)。
你的思維習(xí)慣就是這么被慣壞的。
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，無(wú)數(shù)的作者都在嘗試爭(zhēng)奪你的注意力，你的眼前越來(lái)越不缺高刺激的事物。
吸引眼球的事件已經(jīng)滿足不了你，只有最吸引眼球的事件才能，
越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，你的刺激閾值不斷地升高，你的大腦越來(lái)越難以被滿足，等到你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你的生活已經(jīng)成為了刺激的海洋。
為什么你的注意力容易被轉(zhuǎn)移呢？
為什么你看不下去書，聽不進(jìn)去課呢？
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
在絕大多數(shù)情況下，你讀的書，聽的課，本質(zhì)上都是 “低刺激”的信息流。而在最近腦海中全是高刺激事物的你，根本就無(wú)法忍受這種低刺激的枯燥。
于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易隨時(shí)被記憶中高刺激的事物分流，比如上著課突然想到剛才打的游戲。
為什么制定的計(jì)劃無(wú)法完成？
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
無(wú)論是執(zhí)行計(jì)劃，設(shè)計(jì)日程，都是需要忍受長(zhǎng)時(shí)間低刺激過(guò)程的。但是各種高刺激又是如此地滲透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避開幾十上百個(gè)刺激的陷阱。
于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是你本來(lái)想在手機(jī)上訂計(jì)劃，卻被朋友圈奪走了注意力；你本來(lái)想查資料，卻被冒出來(lái)的新聞帶跑了不知多久。
你的生活被刺激射成了篩子，再也找不到完整的六十分鐘，再也找不到能連續(xù)兩天以上的計(jì)劃。
為什么你的作息會(huì)不正常呢？
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
處在高刺激的狀態(tài)下，你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強(qiáng)行切換至低刺激狀態(tài)，你的刺激水平也很難馬上真正降下來(lái)，只會(huì)被其他高刺激的事情所填補(bǔ)。
于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是你在晚上玩手機(jī)刷新聞，刷到凌晨一兩點(diǎn)，仍然“舍不得”睡覺(jué)。即使放下手機(jī)上了床，你也會(huì)在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環(huán)。
其實(shí)所謂的刷小說(shuō)，玩手機(jī)，打游戲，只是魔鬼的千重幻影，真正的本質(zhì)，就是“對(duì)高刺激事物的依戀”。
一個(gè)人所適應(yīng)的刺激水平，是難以在短期內(nèi)發(fā)生改變的。
你的目標(biāo)對(duì)你而言的刺激水平和你所適應(yīng)的刺激水平相比較，如果絕對(duì)值高，你才會(huì)更容易投入目標(biāo)學(xué)習(xí)。
