* 有目的的練習（走出舒適區(qū)）

1. 建立檢索結(jié)構(gòu)｛自我推理出預(yù)先固定的模式｝；創(chuàng)建心理表征｛通過“邊干邊學”的場景代入來自我發(fā)掘｝（啟發(fā)）。用長時記憶代替短時記憶。

2. 練習要有反饋（要么自己提出，要么他人幫助提出，即啟示）

* 做低風險低成本的訓練（制定有效的訓練方案）王牌訓練計劃

* 遇到瓶頸（試著做不同的事情，而非更難的事情）

* 刻意練習是主動練習，而非被動接受（保持動機：強化繼續(xù)前行的理由，弱化停下腳步的理由）